Hiába szedi a migrén gyógyszert? A szakértő szerint lehet, hogy teljesen más okozza a kínzó fejfájást!

Biztos, hogy a migrén miatt hasogat a feje? Lehet, hogy teljesen más okozza a kínzó fejfájását.

A fejfájás az egyik leggyakoribb panasz világszerte. Szinte minden ember megtapasztalja élete során legalább egyszer, de sokaknál rendszeresen visszatérő problémát jelent. A modern életmód – a sok ülés, a stressz, a monitorhasználat és a mozgásszegény mindennapok – miatt egyre gyakoribbak a nyaki eredetű fejfájások is. Többek között erről kérdeztük Ziglerné Szőke Ritát, a Gyógytornászom.hu vezető gyógytornászát.

Nem csak a nőket érintheti

A fejfájás nem válogat. Bármely életkorban előfordulhat, de leggyakrabban a dolgozó, aktív korosztályt érinti. Jellemző panasz lehet azoknál, akik:

• sokat ülnek számítógép előtt,
• stresszes az életmódjuk,
• keveset mozognak,
• tartós nyak- és vállövi feszüléssel élnek,
• vagy helytelen a testtartásuk.

A migrén, mint leggyakoribb fejfájás típus, például inkább a nőket érinti, míg a nyaki eredetű fejfájás egyre több irodai dolgozónál jelenik meg.

,,Ha a fejfájás rendszeresen visszatér, egyre erősebbé válik, vagy nyaki fájdalommal, szédüléssel, zsibbadással társul, érdemes szakember segítségét kérni” – hívja fel a figyelmet Ziglerné Szőke Rita.

A tartós fejfájást nem szabad „megszokni”, mert gyakran jól kezelhető mozgásszervi probléma áll a háttérben.

Ezek a fejfájás leggyakoribb okai

A fejfájásnak számos oka lehet. Kialakulhat például:

• stressz és mentális túlterhelés miatt,
• alváshiány következtében,
• folyadékhiány miatt,
• hormonális változások hatására,
• szemészeti vagy fogászati problémák miatt,
• neurológiai betegségek következtében,
• illetve mozgásszervi okok miatt is.

,,Gyógytornász szemmel különösen fontos a nyaki gerinc és az izmok állapota. A nyakizmok feszessége, a helytelen testtartás vagy a nyaki ízületek beszűkült mozgása gyakran okoz tarkótáji, halántéki vagy akár szem körüli fájdalmat is” – magyarázza a szakember.

Nem minden migrén, ami annak látszik

A migrén és a nyakizmok feszességéből kiinduló fejfájás sokszor hasonló tüneteket okozhatnak, ezért nem mindig könnyű elkülöníteni őket.

,,A migrén gyakran féloldali, lüktető fájdalommal jár, amit kísérhet hányinger, fény- és hangérzékenység is. Fizikai aktivitásra általában romlik. A nyaki eredetű fejfájás ezzel szemben főként a tarkóból indul, és a nyak mozgatása vagy tartós terhelése fokozhatja. Gyakran együtt jár nyakmerevséggel, vállövi feszüléssel” – fejti ki Rita.

Ugyanakkor a két probléma akár együtt is jelen lehet, ezért fontos a pontos kivizsgálás. A gyógytornász egyéni állapotfelméréssel, mozgásszervi vizsgálattal segíthet felismerni, hogy a panasz hátterében áll-e izomeredetű probléma.

Ekkor jöhet szóba a gyógytorna

A gyógytornász kiemeli, hogy a személyre szabott mozgásprogram főként akkor tud hatékonyan segíteni, ha a fejfájás izomeredetű vagy a nyaki gerinc állapotával összefügg.

A gyógytorna segíthet például:

• a nyaki izmok feszessége,
• rossz testtartás,
• ülőmunka okozta túlterhelés,
• beszűkült nyaki mozgások,
• állkapocs- és vállövi izomfeszülés,
• vagy korábbi nyaki sérülések utóhatása esetén.

Fontos hangsúlyozni, hogy bizonyos tünetek – például hirtelen kialakuló, nagyon erős fejfájás, látászavar, zsibbadás vagy szédülés – esetén orvosi kivizsgálás szükséges.

Így segíthet a mozgás a fejfájás enyhítésében

Az izomeredetű fejfájás kezelésében a gyógytorna az egyik leghatékonyabb és legtermészetesebb módszer. A terápia célja nem csupán a tünetek csökkentése, hanem a kiváltó ok kezelése is.

Rita kifejti, hogy a kezelések során cél a feszes nyak- és vállizmok lazítása, a fájdalmat kiváltó izomcsomók oldása, valamint a helyes testtartás helyreállítása. A gyógytornász ezért nyújtó gyakorlatokkal, manuális technikákkal, triggerpont-kezeléssel és szükség esetén kineziológiai tapasszal is segíthet csökkenteni a panaszokat.

Az izmok erősítése szintén fontos része a terápiának, hiszen így hosszú távon megelőzhető a fejfájás kiújulása. Gyógytorna nélkül a tartós izomfeszülés nemcsak visszatérő fejfájást, hanem akár nyaki fájdalmat, zsibbadást vagy fülzúgást is okozhat.

Sok páciens már néhány alkalom után érzi, hogy csökken a fejfájások gyakorisága és intenzitása. Gyakran már azzal jelentős javulás érhető el, ha a páciens aktívan részt vesz a terápiában és a mindennapi szokásain is változtat.

Kerüld el a nyakizmok feszességét – ezt tanácsolja a gyógytornász

A szakember szerint a legfontosabb a rendszeres mozgás és a megfelelő testtartás tudatosítása. ,,A gyógytorna, a megfelelő ergonómia és a mozgás hosszú távon is csökkentheti a panaszokat és megelőzheti a fejfájás kiújulását.”

Érdemes odafigyelni arra, hogy:

• munka közben óránként álljunk fel és mozgassuk át a nyakat-vállat,
• a monitor szemmagasságban legyen,
• ne legyen előretolva a fejünk, amikor ülünk,
• rendszeresen nyújtsuk a nyak- és vállizmokat,
• sportoljunk vagy sétáljunk rendszeresen,
• valamint próbáljuk csökkenteni a stresszt.

A fejfájást sokan a mindennapok természetes velejárójának tekintik, pedig a rendszeresen visszatérő panasz mindig jelzés a szervezet részéről. A modern, ülő életmód miatt egyre gyakoribbak a nyaki eredetű fejfájások, amelyek megfelelő kezeléssel és életmódbeli változtatásokkal jól enyhíthetők.

A gyógytorna nemcsak a tünetek csökkentésében segíthet, hanem a kiváltó okok kezelésében is fontos szerepet játszik. A tudatos testtartás, a rendszeres mozgás és a megelőzés hosszú távon is sokat javíthat az életminőségen.

Figyelmébe ajánljuk!

Fejfájás és nyaki merevség: ha ezt tapasztalja, forduljon orvoshoz!

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!