Gyakori, visszatérő fejfájásnál így segíthet a fejfájásnapló

Ha sokszor fáj a fejünk, az nagyban befolyásolhatja a kedélyállapotunkat, ingerültebbek vagyunk, és nem forog az agyunk sem. Ez a módszer segíthet abban, hogy rájöjjön a kiváltó okra.

Ha már zavaró méreteket ölt az állandóan visszatérő fejfájás, akkor érdemes arról naplót vezetni. Segíthet felderíteni a mintázatokat, kiváltó okokat, melyeket elkerülve csökkenthetjük a fejfájás gyakoriságát, illetve intenzitását.

Ezek a fejfájástípusok tünetei

Az önálló fejfájások különböző típusúak lehetnek.

Migrén

• Jellemzően a fej egyik oldalán jelentkezik, lüktető fájdalom formájában.
• 6-9 erősségű egy tízes fájdalompontozó skálán.
• Órákon, vagy akár 1-2 napon át is tarthat.
• Fizikai aktivitás fokozza.
• Gyakran társul hozzá rosszullét, hányinger, fénytúlérzékenység.
• Nőknél háromszor gyakrabban jelentkezik.
• Látásjelenségek előzhetik meg a fájdalmat (fénylő foltok, kaleidoszkópszerű kép, stb.).

Tenziós fejfájás

• A legtöbb esetben enyhe, vagy mérsékelt (erőssége 4-6) fájdalommal jár.
• A fej körül, abroncsszerű fájdalommal jár, amely a nyak, tarkó felé is kisugározhat.
• Gyakran kíséri szorongás és depresszió.
• Napokig eltart, krónikus formájában több, mint havi 15 napig is.

Cluster

• Az egyik oldalon, jellegzetesen a szem körüli környéken okoz éles, szúró fájdalmat (erőssége ált. 10-es) amelyhez könnyezés, orrdugulás, orrfolyás, szempirosság társul.
• Fiatal, dohányzó férfiaknál gyakoribb.
• Általában 30-90 percig tart.

Fejfájásnapló: ezeket kell feljegyezni

• mikor kezdődött és mikor ért véget a fejfájás
• tapasztaltunk-e aurát vagy volt-e más figyelmeztető jele a közelgő fejfájásnak
• pontosan mely területen éreztük a fájdalmat
• milyen jellegű volt a fájdalom (éles, tompa, szúró, nyomó stb.)
• mekkora intenzitású volt a fájdalom (1-10-ig terjedő skálán)
• volt-e valamilyen kísérő tünetünk
• vettünk-e be valamilyen gyógyszert (milyet és mennyit)
• mennyire volt hatásos a gyógyszer
• próbáltuk-e valamilyen más módszerrel enyhíteni a fájdalmat (pl. borogatással)
• mennyit aludtunk előző este
• mit ettünk, ittunk a fejfájást megelőző 12 órában
• milyen tevékenységekben vettünk részt a fejfájást megelőző 12 órában, pl. sportoltunk-e valamit
• volt-e valamilyen olyan esemény a fejfájás előtt, amely miatt különösen feszültek, stresszesek voltunk (pozitív vagy negatív események egyaránt számíthatnak)
• milyen volt az időjárás
• nálunk, nőknél azt is, hogy hol tartunk a menstruációs ciklusukban

Meddig vezessük a fejfájásnaplót?

A fejfájásnaplót legalább 90-120 napig érdemes vezetni, ennyi idő alatt általában jól észrevehetőek azok a mintázatok, ismétlődések, melyek segíthetnek a későbbi fejfájások megelőzésében, a megfelelő terápia megválasztásában.

A fejfájásnaplót természetesen az orvosunknak is érdemes megmutatni!

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Migrén nyáron: ha fejfájásra hajlamos fogadja meg a neurológus tanácsait!

A kánikula sok olyan körülményt produkálhat, ami miatt fejfájás alakulhat ki, azoknak pedig, akik eleve fejfájásra hajlamosak fokozhatja a panaszaikat. Mit tehetünk a kínzó fejgörcs megelőzéséért, a fájdalom csökkentéséért, és hogyan lehet kezelni a tartós panaszokat?

Forrás: shutterstock.com

---

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!