Magas vérnyomás csökkentése: ez a gyakorlat hatásos lehet
Kutatók érdekes összefüggéseket tártak fel a magas vérnyomással kapcsolatban.
Dobson Szabolcs gyógyszerengedélyeztetési szakértő csoportjában nemrégiben egy új kutatásra hívta fel a figyelmet.
"Lehet, hogy meglepő: egy új tanulmány szerint a leghatásosabb vérnyomáscsökkentő edzések az úgynevezett izometrikus gyakorlatok. Az izometrikus gyakorlatok (mint pl. a test könyökön és lábujjhegyen tartása vízszintes helyzetben (plank) vagy a falnak feszülés, lovaglóállás, súlyok mozdulatlanul tartása) úgy működnek, hogy az izmok megfeszülnek, de az adott ízület nem mozog" - fejtette ki posztjában Dobson Szabolcs.
A szakember kitért arra is, hogy a metaanalízis (korábbi vizsgálatok adott szempontok szerinti együttes értékelése) végső elemzésében 270 randomizált, kontrollált vizsgálat szerepelt, 15.827 résztvevővel. Az elemzések statisztikailag jelentős csökkenést mutattak ki a nyugalmi szisztolés (felső érték) és diasztolés (alsó érték) vérnyomás területén aerob gyakorlatok (-4,49/-2,53 Hgmm), dinamikus rezisztencia edzés (-4,55/-3,04 Hgmm), kombinált edzés (-6,04/-2,54 Hgmm), nagy intenzitású intervallum edzés (-4,08/-2,50 Hgmm) és izometrikus edzés (-8,24/-4,00 Hgmm) után.
A különféle edzési módok tehát csökkentik a nyugalmi vérnyomást, de különösen hatásos az izometrikus gyakorlat.
Olvasta már?
- A szívbetegségek kockázata tényleg csökkenthető zöldségekkel? A kardiológus válaszol
- Magas vérnyomás: 7 módszer, amivel az orvos szerint is csökkentheti otthon
- Életmentő csodagél - szívroham után alkalmaznák
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
