Napozási kisokos - ezeket tanácsolják a vakcinainfós orvosok
Fontos tanácsok, amiket érdemes megfogadni.
Dr. Melegh Éva, a Vakcinainfó - Az orvos válaszol csoport bőrgyógyásza összefoglalta mire kell figyelni.
Először is le kell szögezni, hogy a “napozás”, és ennek következménye, a csokibarnára sült bőr, nem egészséges. Szerencsére ma már nem is divatos a barna bőr, sokkal inkább a fehér lett a kívánatos.
A bőr sajnos nem felejt, nem nullázódik le a számláló január 1-én 0 órakor, összeadódik minden óra és perc, amit a napon töltünk, nemcsak nyáron, de télen is!
A napfénynek vannak jó hatásai is a bőrre, csökkenti a gyulladást, elpusztítja a mikroorganizmusokat és közérzetünkre is javítja.
De a fényben található UV-A sugárzás károsítja a bőrsejtek DNS-ét, ez korai ráncosodáshoz és pigmentfoltok kialakulásához vezet, és döntő szerepe van a rosszindulatú bőrdaganatok kialakulásában, melyek száma évről évre nő, és egyre fiatalabb korban jelennek meg.
Miután a szoláriumokban UV-A sugárzó csövek vannak, ezek használata senki számára nem előnyös, sőt, kifejezetten káros.
Az UV-B sugárzás pozitív hatása, hogy aktiválja a D-vitamint, az inaktív formából képződött D3-vitamin szükséges kalcium és foszfát felszívódásához, az egészséges csont- és izom fejlődéshez.
De az ehhez szükséges fénymennyiség elenyésző, ehhez nem kell napozni, a fényvédelem mellett bőrünket erő sugárzás elégséges hozzá.
Vannak olyan gyógyszerek , amelyek fényérzékenyítenek, pl antibiotikumok, vízhajtók, ezek szedése mellett tilos a napozás, még fényvédelem mellett is.
Lázas betegségek, endokrin eltérések, daganatos betegségek is fényérzékennyé tehetik bőrünket. Fokozottan kell védeni az anyajegyeket, a vitiligos foltokat - ezen a területen a bőr képtelen a védekezésre, csak megégni tud.
A fényvédők
SPF - sun protection factor - azt mutatja meg, hogy az adott fényvédő készítmény hányszor tovább képes védelmet biztosítani a leégés ellen ahhoz képest, ha nem használnánk fényvédőt egyáltalán.
A napozás szabályai
- 11 és 15 óra között nem szabad napozni
- Fényvédő krémet kell alkalmazni, ami lehet fizikai vagy kémiai, és alkalmazkodnia kell bőrtípusunkhoz, világos bőrűeknek 50+, sötétebb bőr esetén elég a 30
- A fizikai fényvédők olyan apró ásványi kristályokat tartalmaznak (titandioxid, cinkoxid) amik visszaverik a nap sugarait. Nem szívódnak fel, hátrányuk , hogy látható réteget képeznek, fehér marad a bőr.
- A kémiai fényvédők olyan molekulákat tartalmaznak, amelyek a bőrbe felszívódva elnyelik az UV-A és UV-B sugarakat. Felszívódásukhoz kb 20 percre van szükség.
- A lesült, barna bőr éppúgy igényli a védelmet!
- Óránként újra kell kenni bőrünket
- Árnyékban és télen is leéghet a bőr, különösen igaz ez vízpartra, havas környezetre
- Arcunkat, fejünket védjük kalappal, sapkával, szemünket napszemüveggel
- A fizikai fényvédelem része lehet egy bő fehér ruha, póló a sugárzás nagy részét felfogja
- Évente , vagy bármilyen változás esetén el kell menni bőrgyógyászhoz az anyajegyeket ellenőriztetni, a gyanús, vagy nagyobb képletekről lehet fotót készíteni (vonalzó!)
- Összességében azt javaslom, hogy minimum SPF30, jó minőségű (gyógyszertárban kapható) fényvédőt használjunk, minden időben a ruhával nem fedett bőr felületeken.
- Fokozatosan szoktassuk hozzá bőrünket a naphoz, de ezt kizárólag a Nap segítségével tegyük, így annak pozitív hatásait is élvezhetjük!
Olvasta már?
- Spinalioma, basalioma és melanoma: melyik bőrrák képezhet áttétet
- Melanóma: javult az előrehaladott betegek 5 éves túlélési esélye
- Így segít a mesterséges intelligencia a melanóma korai felismerésében
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
A bőrrák tünetei: erről ismerheti fel a melanómát
