Így védjük nyáron a bőrünket, hajunkat: erre az 5 dologra figyeljen!
A napon töltött idő a hajat is megviseli: kiszívja, kiszárítja, töredezetté teszi.
Nyáron a szabadtéri programjaink alatt fokozottan kell figyelnünk bőrünk, hajunk védelmére. A tikkasztó hőség, a káros UV-sugarak és a megnövekedett páratartalom különféle bőrproblémákhoz vezethetnek.
Bőrünk védelme nyáron
Bőrünkről egész évben gondoskodnunk kell, de az intenzív nyári napsütés idején különösen fontos védeni a szennyeződésektől, a kiszáradástól és a káros napsugárzástól. A leégés a bőr öregedése és a daganatos megbetegedések szempontjából az egyik legveszélyesebb tényező. Erre az 5 dologra figyeljen!
1. Tisztítás és hidratálás
Nyáron a fokozott izzadás eltömítheti a pórusokat, ezért rendszeresen tisztítsuk az arcunkat. A napozás, a légkondicionáló és a medence vízének szárító hatása miatt hidratáljunk illatanyag- és tartósítószermentes termékekkel. A medencevíz klórtartalmát minél előbb mossuk le.
2. Arctisztítás
Naponta többször mossunk arcot tiszta vízzel, és lefekvés előtt használjunk arctisztító krémet vagy gélt. Utána arctejet vagy tonikot alkalmazzunk. Cseréljük le a zsírosabb arckrémeket könnyedebb, géles hidratálókra.
3. Napozás és faggyútermelés
A napsütés mérsékelten jó hatással lehet a pattanásokra, de a napozás kiszáríthatja a bőrt, ami fokozott faggyútermelést és eltömődött pórusokat eredményezhet, ami kedvez a pattanások kialakulásának.
4. Hámlasztás és fényvédelem
Nyáron kerüljük az AHA-tartalmú hámlasztókat, mivel érzékenyebbé teszik a bőrt. A professzionális hámlasztó kezeléseket inkább őszre időzítsük. Mindig használjunk fényvédőt, még felhős napokon is. Bár a felhők eltakarják a napot, azonban az UV-sugarak áthatolnak rajtuk.
A napfény infravörös és UV-sugarakat is tartalmaz, amelyek szabad szemmel nem láthatóak, de nagy mennyiségben jelentős károkat okozhatnak. Az UV-sugárzás a bőr öregedésének és a daganatos megbetegedéseknek az egyik legfőbb oka. Különösen veszélyes a leégés, amely növeli a bőrrák, például a melanoma kockázatát, különösen gyermekkori napégés esetén. A fényvédelem minden évszakban fontos, de nyáron különösen ajánlott. Ne tartózkodjunk a tűző napon 11-15 óra között. Viseljünk széles karimájú kalapot, világos színű ruházatot, és használjunk fényvédőt. Napozás után is fontos a bőr hidratálása. A napozás utáni készítmények nyugtató és hűsítő hatásúak, valamint pótolják az elveszített nedvességet. Ha leégtünk, kezeljük a leégést annak mértékének megfelelően.
5. Antioxidánsokban gazdag élelmiszerek
Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek belülről is védik bőrünket. Például bogyós gyümölcsöket, citrusféléket, leveles zöldségeket és zöld teát, melyek stabilizálhatják ezeket a szabad gyököket, így nem károsítják a bőrsejteket.
Hajunk védelme
- Napsugárzás és környezeti hatások: a haj védelme az UV-sugárzástól alapvető fontosságú, mert a napsugárzás, a szél, a klóros és a sós víz károsítják a hajszálakat, kiszárítják, töredezetté és fakóvá teszik őket.
- Fejfedők viselése: ha hosszabb ideig tartózkodunk a napon, viseljünk kendőt, kalapot vagy sapkát a haj egészségének megőrzése érdekében.
- Gyakori hajmosás: nyáron a megszokottnál többször kell hajat mosni az izzadás, a por, valamint a klóros, sós vagy szennyezett víz miatt. Válasszunk napi használatra alkalmas sampont.
- Hajvédő készítmények: napozás előtt használjunk hajban maradó, UV-szűrős hajvédő készítményeket, hogy megelőzzük a töredezettséget és a fakó színt. Ezek a készítmények hidratálják és erősítik a hajat, megőrzik a hajszálak lágyságát, és megakadályozzák a kiszáradást. Emellett esszenciális zsírsavakban és vitaminokban gazdagok, így fokozottan kímélik a hajat.
6 fontos dolog, amire daganatos betegként figyelni kell nyáron
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
