Ismét jön a kánikula: pénteken extrém meleg lesz!

Pénteken az egyre fokozódó hőség próbára teheti a szervezetünket. Fejfájás, migrén, napszúrás, hőguta és kiszáradás veszélye is fennállhat.

Pénteken 30 fokos, vagy az afeletti meleg komoly terhelést ró szervezetünkre. Amellett, hogy fejfájás, migrén jelentkezhet, az idősek és a szívbetegek számára különösen megterhelő lehet ez az időszak. A következőkre feltétlen ügyeljen:

• Ha hajlamos rá, akkor a vérnyomása ingadozhat, erősödhetnek a keringési rendellenességekkel élők panaszai.
• Jellemző lehet a tompaság, kábaság, de a koffeintartalmú italokat kerülje ebben az időszakban!
• A déli órákban tartózkodjon hűvös helyen, kerülje a tűző napsütést! Lehetőség szerint kerülje a fizikai megterhelést, sportolást.
• A nagy melegben az izzadás során sok folyadékot veszíthet, amit ha nem pótol, akár komolyabb problémák is jelentkezhetnek. Az ásványvíz mellett üdítő gyümölcsleves, limonádé, és a friss gyümölcsök fogyasztása is jó megoldás, az étkezés során is térjen át a kímélő fogásokra.
• A vízbeugrás kockázata is fokozódik, felhevült testtel ne ugorjon bele a vízbe, és csak a kijelölt helyeken fürdőzzön!
• 11 és 15 óra között nagyon erős UV-sugárzás várható, akár negyed óra alatt is leéghet. Az érzékenyebb bőrűek és a gyerekek válasszanak 40-es, a normál bőrtípusba tartozók pedig 30-as faktorszámú naptejet. A vízparton krémezze gyakrabban magát!
• A közlekedésben a koncentrálási problémák, a kialvatlanság, türelmetlenség jelenti a legnagyobb veszélyt. Aki hosszú útra indul, készítsen be sok folyadékot, valamint vezessen a szokásosnál is óvatosabban. Javasolt gyakoribb, rövidebb pihenők beiktatása is.
• Élőlényt soha ne hagyjon bezárt járműben a napon, pillanatok alatt felforrósodhat az utastér!

Forrás: meteoklinika,hu

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!