Ezek a 102 éves neurológus tanácsai az egészséges, hosszú élethez
Dr. Howard Tucker 1947 óta dolgozik neurológusként, és 103. születésnapja közeledtével elmondta, hogyan sikerül egészségesnek, aktívnak és kiegyensúlyozottnak maradnia több mint egy évszázadon át.
Az orvos a National Geographic magazinnak árulta el a titkát, ami valójában nagyon egyszerű. A neurológus szerint a hosszú élet nem bonyolult titkokon vagy különleges csodadiétákon múlik: mozogjunk rendszeresen, tartsuk távol magunkat a dohányzástól, figyeljünk a lelkünkre is, és az étkezésben is a mértékletességre törekedjünk.
Mozogjon rendszeresen, naponta!
Tucker szerint a mindennapos séta nemcsak a szívet erősíti, hanem az agyműködést is támogatja. És ha már a testmozgásnál tartunk: a nyugdíj nem feltétlenül áldás. Szerinte a nyugdíjazás - ha az inaktivitáshoz vezet - erősen rombolja az emberi szervezetet és a mentális egészséget is.
Ne dohányozzon, legyen mértékletes az alkohollal!
Tucker teljes elutasítással beszél a dohányzásról – saját hallgatói is meglepődnek, amikor megtudják, hogy annak idején orvosok és betegek is cigarettáztak a kórházakban. Az alkohollal kapcsolatban azonban rugalmasabb: mértékletességet ajánl, nem teljes tilalmat.
Figyeljen a lelki egészségére is!
Tucker hangsúlyozza: a gyűlölködés az egyik legrosszabb stresszhatás, mert a harag fizikai tünetekben is megnyilvánul – emelkedett pulzus, magas vérnyomás formájában. A hosszú élethez szükséges egymás elfogadása, a harmonikus érzelmi kapcsolatok és a napi társasági interakciókat is fontosnak tartja.
Étkezzen egyszerűen, szélsőségektől mentesen!
A különféle dieták helyett Tucker a kiegyensúlyozottság híve. Szerinte inkább azt számít, hogy mértékletességgel fogyasszunk teljes értékű élelmiszereket, és kevesebb feldolgozott vagy cukros ételt együnk.
Összegzés
- A neurológus a hosszú élet titkának tartja a rendszeres mozgást, a dohányzás elkerülését, a lelki kiegyensúlyozottságot és a mértékletes táplálkozást.
- Fontosnak tartja a nyugdíj után is aktív életmódot a testi és szellemi egészség megőrzése érdekében.
- Elutasítja a dohányzást, de az alkoholfogyasztásban a mértékletességet részesíti előnyben.
- Hangsúlyozza a társas kapcsolatok és a harmonikus érzelmi háttér szerepét az egészséges életben.
Befolyásolja-e az alkohol az biológiai-korunkat? Így hat az alkoholfogyasztás az öregedés ütemére
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
