Akár már holnaptól elkezdheti.
Új kutatási eredmények azt mutatják, hogy több millió ember halálozási kockázata akár felére is csökkenhetne, ha naponta mindössze fél órát sétálnának ülés helyett. Ez a felfedezés kiemeli az aktív életmód fontosságát, különösen azok számára, akik szívproblémákkal küzdenek vagy veszélyeztetettek.
A tanulmányról
A tanulmány során mintegy 600 olyan személyt követtek nyomon, akik nemrégiben szív- és érrendszeri problémákkal, például mellkasi fájdalommal fordultak orvoshoz. Az eredmények arra utalnak, hogy azok, akik napi szinten valamivel többet mozogtak, jelentősen növelték túlélési esélyeiket és csökkentették a későbbi szívroham vagy más életveszélyes események kialakulásának kockázatát.
Bár a rendszeres mozgás mindenkinek ajánlott, a kutatás rávilágított arra, hogy nem feltétlenül szükséges intenzív edzést végezni. Azok, akik az ülést könnyebb fizikai tevékenységekkel (pl. takarítás) helyettesítették, 50 százalékkal csökkentették a szív- és érrendszeri események előfordulását. A mérsékelt fizikai aktivitás, mint pl. a kocogás vagy a séta, 61 százalékkal mérsékelte a kockázatot - írja a Daily Mail.
Még aludni is jobb mint ülni
Érdekesség, hogy ha 30 perces ülés helyett inkább alszik, még az is kedvező hatással bír: körülbelül egyhatodával csökkenti a sürgősségi ellátás vagy haláleset esélyét. Ez nem is meglepő, hiszen az alvással képes regenerálódni a test.
Ez az általános ajánlás
A szívrohamhoz hasonló egészségügyi problémáktól való megóvás érdekében a szakemberek azt tanácsolják, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású vagy 75 perc intenzív testmozgást végezzünk.
A mérsékelt testmozgás közé tartozik például a gyors séta vagy a kertészkedés, míg az intenzív testmozgáshoz például a kerékpározás, illetve az úszás.
Szívbetegség és stroke: ha naponta legalább ennyit mozog, sokat tehet a megelőzésért
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
