Futás, kocogás: a távolság vagy a sebesség a fontosabb? Orvosi szempontból egyértelmű a válasz
Az életmódváltás jegyében sokan futnak, kocognak. A kutatók ezzel kapcsolatban érdekes eredményekre jutottak.
Dobson Szabolcs gyógyszerengedélyeztetési szakértő posztjában úgy fogalmazott, hogy a Copenhagen City Heart Study elnevezésű vizsgálat eredményei U-alakú összefüggésre utaltak a bármely okból bekövetkezett összhalálozás és a kocogás, futás között, annak sebessége, mennyisége és gyakorisága alapján.
"A könnyű és mérsékelt tempóban (kb. 8 km/óra) kocogók halálozási aránya alacsonyabb, mint az inaktív, ülő életmódot folytató embereké, míg a megerőltető tempóban (több, mint 11 km/óra) futók halálozási aránya statisztikailag nem különbözik az ülő életmódú csoportétól.
A Copenhagen City Heart Study részeként 2001 óta 1098 egészséges (20-86 éves) kocogót és 413 egészséges, nem kocogót követtek nyomon. Ebben a vizsgálatban a halálozás csökkentésére legkedvezőbb futásmennyiség a heti összesen 1-2,4 órás kocogás volt, hetente legfeljebb 3 futási alkalommal, lassú vagy átlagos tempóban" - olvasható a bejegyzésben.
A szakértő egy másik bejegyzésben arra is kitért, hogy a gyaloglás és a futás között mi a fő különbség. A futás során egy adott pillanatban mindkét láb a levegőben van, míg gyaloglás esetén egyik mindig a talajon. Így a gyaloglás kevésbé terheli az ízületeket.
"De van-e különbség a kettő között, ha a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint kockázatának csökkentését nézzük? Abban az esetben, ha a mozgásra fordított energiafogyasztás azonos, akkor a fenti kockázatcsökkentő hatások nagyjából azonosak. Vagyis napi szintű tanácsként, orvosi szempontból a megtett távolság sokkal fontosabb, mint a mozgással töltött idő vagy a sebesség." - tette hozzá a szakember.
Ezt jeletni, ha túlzottan megugrik a pulzusunk sportolás közben
Olvasta már?
- Rossz génekkel is tovább élhetnek a nők, ha eleget mozognak
- Túl magas a pulzusa sportolás közben? Ezért vegye nagyon komolyan
- Mennyit kellene hetente mozogni? Többet, mint gondolná
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
