Fehérboros csirkecomb recept: itt egy ízletes,diétabarát ebédötlet!

Olyan csirkereceptet mutatunk, amivel jóllakhat, mégsem lesz lelkiismeret furdalása!

A csirke az egyik legnépszerűbb hús, mert sokféleképpen el lehet készíteni, és gyorsan az asztalra tehetjük az ételt. Most egy fehérboros változatot mutatunk.

Fehérboros csirkecomb hozzávalók:

• 4 csirke alsócomb
• 2 piros húsú paprika
• 2 lila hagyma
• 1 kis csokor petrezselyem
• 1 kis csokor kakukkfű
• 12 gerezd fokhagyma
• 1 dl fehérbor
• 5 ek. olívaolaj

Elkészítés:

1. 1 A csirkecombot megmossuk, sózzuk, borsozzuk. A paprikát, a hagymát megtisztítjuk, nagyobb darabokra vágjuk. A zöldfűszereket leöblítjük, felaprítjuk. A fokhagymát meghámozzuk, összezúzzuk.
2. 2 A sütőt 200 °C-ra előmelegítjük. A combokat bekenjük fokhagymával. A paprikát és a hagymát a tepsibe dobjuk, ráfektetjük a combokat, rászórjuk a zöldfűszereket. Ráöntjük a bort, az olajat, és alufóliával lefedjük a tepsit. A sütőben kb. 30 percig sütjük.
3. 3 Levesszük a combokról a fóliát, átforgatjuk, és további 15-20 perc alatt pirosra sütjük. Párolt rizst vagy főtt burgonyát adhatunk hozzá köretként.

• Munka: kb. 30 perc
• Fogyasztható: kb. 80 perc múlva
• 1 adag: 285 kcal

Olvasta már?

• Így vacsorázzon, ha cukorbeteg
• 5 alapanyag, amit bátran használhat a konyhában
• Alig eszik cukrot, mégsem mozdul a mérleg? Ezen változtasson!
• Puffadás: 5 betegség, aminek ez az első tünete
• 3+1 egészséges gabona, amiket imádni fog!
• Mikor együnk? Ilyen az egészséges táplálkozás napi beosztása

<KÖVETKEZŐ CIKK>

A hűvösebb őszi napok beköszöntével sokan vágyunk egy kis ellazulásra és kényeztetésre, ráadásul a hidegebb idő bőrünket és hajunkat is megviseli.

Forrás: Shutterstock

---

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!