Ha ilyen a személyisége, nagyobb eséllyel lesz depressziós
Amerikai kutatók az agy működését elemezve kimutatták, hogy az ilyen gondolatok fokozott idegi aktivitást okoznak.
Egyre több tudományos bizonyíték mutat arra, hogy az önmagunkra fordított túlzott figyelem, az önimádat, nemcsak a társas kapcsolatokat nehezítheti meg, hanem komoly pszichés problémák előszobája is lehet. Legfrissebb kutatások szerint azok az emberek, akik állandóan önmagukkal foglalkoznak, hajlamosabbak lehetnek depresszióra és szorongásra.
Mit mutatnak az új agykutatások?
Amerikai idegtudósok közel ezer ember agyműködését elemezték, és azt figyelték meg, hogy akik a mindennapi tevékenységeik közben gyakran „magukba fordultak”, fokozott idegi aktivitást mutattak az agy bizonyos területein. Ez a saját gondolatokra való túlzott összpontosítás összefüggést mutatott a depresszió és a szorongás előfordulásával - írja a Daily Mail.
A szakemberek úgy vélik, hogy a jövőben olyan terápiás módszerek is születhetnek, amelyek segítenek megelőzni az „énközpontú gondolkodás” túlzott jelenlétét, és ezzel csökkenthetik a pszichés betegségek kockázatát.
A mindennapi stressz és a mentális betegségek összekeverése
A vizsgálat különösen aktuális, hiszen szakértők világszerte arra figyelmeztetnek, hogy egyre többen értelmezik félre a hétköznapi élethelyzetekből fakadó stresszt. Sokan azonnal pszichiátriai diagnózist gyanítanak maguknál, miközben a klinikai depresszió és szorongás jóval összetettebb állapot.
Milyen panaszok léphetnek fel?
- Depresszió: tartósan rossz hangulat, fáradtság, étvágytalanság és alvászavarok.
- Szorongás: fokozott aggodalom, stresszérzés, heves szívdobogás, szédülés vagy mellkasi nyomás.
A két kórkép hátterében gyakran több tényező áll: genetikai hajlam, hormonális változások, traumatikus események vagy tartós stressz. A Columbia Egyetem tudósai azonban most egy új tényezőt is azonosítottak – az önmegszállottságot.
A régi és az új bizonyítékok összhangja
A Jeruzsálemi Héber Egyetem kutatói már 2002-ben kimutatták, hogy az „énfókuszú gondolkodás” szoros kapcsolatban áll a depresszió kialakulásával. Azok, akik gyakran magukról beszélnek vagy nyilvánosan önmagukra irányítják a figyelmet, nagyobb arányban szoronganak.
Az újabb vizsgálatok ezt az összefüggést tovább erősítik. A Columbia Egyetem kísérletében résztvevő betegek agyában ugyanis akkor jelentkezett a fokozott elektromos aktivitás, amikor szünet közben saját gondolataikba mélyedtek.
- Az is érdekel minket, hogy ez az idegi jellegzetesség képes-e előre jelezni a depresszió vagy a szorongás kialakulását – magyarázta Meghan Meyer professzor, aki a JNeurosci szaklapban publikálta a kutatás részleteit.
A klinikai diagnózis és az önmegfigyelés közötti szakadék
A brit pszichiáter, Dr. Sameer Jauhar úgy fogalmazott: óriási különbség van a laikusok által önmaguknak tulajdonított tünetek és a valódi pszichiátriai diagnózis között. Mint mondta:
- A klinikai depresszió nem csupán rossz hangulatot jelent. Például motoros hatások is jelen lehetnek – például valakinek a testmozgásai lelassulnak.
Hozzátette, hogy a koncentráció, a memória és a figyelem is károsodhat, míg a puszta rosszkedv még nem azonos a betegség diagnózisával.
Hogyan fordítható előnyére az önfókusz?
Fontos hangsúlyozni, hogy az önmagunkra figyelés nem mindig káros. A pozitív pszichológia szerint, ha a belső fókuszt hálára, személyes erősségekre és fejlődési lehetőségekre irányítjuk, az éppen hogy védőfaktorként működhet a mentális egészségben. A kutatások alapján az olyan technikák, mint a hála-napló vezetése, a mindfulness gyakorlása vagy akár az apró sikerek tudatos elismerése, képesek ellensúlyozni a káros önimádatot, és megerősíteni a pszichés jóllétet.
3 praktikus tipp a mindennapokra
- Írjon hálanaplót – jegyezze fel minden este három dologról, amiért aznap hálás. Ez segít az önfókuszt pozitív irányba terelni.
- Mozogjon rendszeresen – már napi 20 perc séta vagy könnyű torna is bizonyítottan csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot.
- Kapcsolódjon másokhoz – egy beszélgetés baráttal, családtaggal vagy akár egy közösségi programban való részvétel enyhíti az elszigeteltség érzését.
Kinek nagyobb az esélye a depresszióra, szorongásra? Ez derült ki róla
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
