Alacsony vérnyomás: ájuláshoz vezethet, vigyázzon vele!
A magas vérnyomás veszélyeiről többet hallani, pedig az alacsony vérnyomás is rengeteg problémát okozhat.
Fontos, hogy a vérnyomásunkat szinten tartsuk, ugyanis nem csupán a magas, hanem az alacsony vérnyomás sem tesz jót a szervezetünknek. De létezik néhány egyszerű, de hatékony praktika a vérnyomás emelésére.
Ájuláshoz vezethet az alacsony vérnyomás
A normál vérnyomás 120/80 plusz - mínusz 20 Hgmm, ami ez alatt van, az tekinthető alacsony vérnyomásnak, hipotóniának. Ez még nem feltétlenül kóros, lehet alkati adottság is, sokan élnek ezzel panaszmentesen. A kórosan alacsony vérnyomás például 90/60 mellett a betegnek jellemzően már panaszai vannak. Ilyen lehet például a szédülés, a hányinger, a koncentrációs nehézség, az elmosódó látás, a hidegrázás.
Sok embernél csak álló helyzetben jelentkeznek a tünetek, ezt poszturális (vagyis testhelyzettől függő) hipotóniának is nevezzük. Ilyenkor a gyors testhelyzet változástól, például felállástól olyannyira leeshet a vérnyomás, hogy az akár ájuláshoz is vezethet.
Természetes vérnyomás emelő módszerek
A legtöbb embernek nincs szüksége orvosi kezelésre az alacsony vérnyomása miatt. Nekik is érdemes azonban ismerniük néhány módszert, amely megemelheti a vérnyomást.
- 1 Válasszunk sós ízeket! A sóról köztudott, hogy emeli a vérnyomást, így – bár magas vérnyomás betegeknél kerülendő – alacsony értékek esetén beépíthetőek az étrendbe a sós fogások.
- 2 Kerüljük az alkoholos italokat! Bár a jelentős mennyiségű ital éppen emeli a vérnyomást, egy pohár bor egy picit lejjebb is viheti az értéket, így akik jellemzően alacsony vérnyomással élnek, csak megfontoltan kortyolgassanak!
- 3 Beszéljünk a gyógyszerelésünkről az orvossal! Bizonyos gyógyszerek lejjebb vihetik a vérnyomást – ilyenek például egyes antidepresszánsok, vízhajtók -, ezért a gyógyszerelésünkről mindig tájékoztassuk a kardiológust!
- 4 Keresztezzük a lábunkat! Ez az ülési pozíció enyhén emeli a vérnyomást, ezért is nem szabad vérnyomás méréskor így ülni. Szédülés és gyengeség esetén viszont beválhat.
- 5 Igyunk rendszeresen vizet! A megfelelő vízfogyasztás kiegyensúlyozhatja a vérnyomást, így fontos rendszeresen kortyolni, még ha nem is érzünk szomjúságot.
- 6 Együnk gyakrabban kevesebbet! A gyakori kis adagok megelőzhetik a vérnyomás esést, ugyanakkor főként idős magas vérnyomás betegeknél előfordul az evés utáni vérnyomás csökkenés. Nekik étkezés után ajánlatos lefeküdni.
- 7 Viseljünk kompressziós zoknit! Ezek a zoknik némileg csökkentik az lábszárakban keringő vér mennyiségét, így az máshová áramolhat. (Visszér-betegség esetén egyenesen kötelező a viselésük!)
- 8 Óvakodjunk a hirtelen pozícióváltásoktól! A helyzetváltozásra bekövetkező hypotonia egyik lehetséges oka a baroreflex (a vérnyomást szabályozó mechanizmus) érzékenységének csökkenése. Ezt nevezzük orthostázisnak, amikor felálláskor lezuhan a vérnyomás, illetve lassabban emelkedik arra a kívánt mértékre, ami elégséges vérátáramlást biztosít a szervek számára.
- 9 Ne tartózkodjunk sokáig tűző napon és meleg vízben! A meleg még jobban kitágítja az ereket, vagyis még alacsonyabbá teszi a vérnyomást, ezért a meleg vizes fürdőkben, a kádban és a tűző napon is csak rövid ideig ajánlott ülni, állni.
Ekkor forduljunk orvoshoz, ha alacsony a vérnyomása
Ha az alacsony vérnyomás panaszt okoz, mindenképpen érdemes kivizsgáltatni, hiszen a hasonló tünetek mögött számos ok meghúzódhat. Ilyen lehet például egy rosszul összeállított diéta, a hosszúra nyúlt ágyban fekvés, bizonyos gyógyszerek, fertőzések.
- A kivizsgálás során kiderülhet, hogy "csak" alkatilag jelentkezik az alacsony vérnyomás, ami nem igényel gyógyszeres kezelést. Ilyenkor is érdemes azonban betartani az életmódbeli tanácsokat – hangsúlyozza dr. Kapocsi Judit, a Budai Kardioközpont magas vérnyomás és érkockázat specialistája. – Ugyanakkor előfordul, hogy az alacsony vérnyomás csupán tünete egy betegségnek, amely lehet például a mellékvese működési problémája vagy akár szívelégtelenség is. Ezekben az esetekben természetesen orvosi kezelés szükséges, amelynek megkezdésére éppen az ilyen tünetek hívhatják fel a figyelmet!
Az alacsony vérnyomás lehetséges okai
- elégtelen vízivás következtében fellépő kiszáradás,
- egy hosszú, forró fürdő,
- túlságosan meleg öltözet,
- az időjárásból adódó hőség (hő hatására érrendszerünk kitágul, a benne lévő folyadék – vér – nyomása leesik),
- terhesség,
- egyes gyógyszerek,
- alkohol,
- táplálkozási hiánybetegségek,
- vérveszteség,
- szepszis,
- mellékvesekéreg-elégtelenség,
- pajzsmirigy-alulműködés,
- szívelégtelenség,
- allergiás reakció,
- kifejezett fájdalom.
Az alacsony vérnyomás speciális formája a hirtelen felálláskor tapasztalható vérnyomásesés, valamint a nyaki verőerekben található nyomásérzékelő receptorok túlérzékenysége. Utóbbinál típusos ájulás (vérnyomás leesése) fordulhat elő, például borotválkozás közben, amikor a borotva a bőrön keresztül nyomást fejt ki az ütőérre; de enyhébb esetben akár a fej hirtelen elfordításakor is.
Ezeket olvasta már?
- Magas vérnyomás, koleszterin: ezek a gyógynövények segíthetnek
- Zsibbad a csípője? A perifériás érbetegség tüneteire figyelmeztet a kardiológus
- 5 fontos orvosi tanács, hogy elkerüljön egy újabb szívinfarktust
Sokat szédül, mert alacsony a vérnyomása? Ezt tegye, és jobban lesz!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
