A hőség a veséket is ostromolja - ha ilyen színű a vizelete, már dehidratált, sürgősen igyon vizet!
A hőség nem csak kellemetlen – a vesékre is veszélyt jelenthet.
Amikor a nyári forróság beköszönt, természetes reakció, hogy a napon töltött időt árnyékba húzódással, ventilátorral vagy klímaberendezéssel próbálja enyhíteni. Amit azonban sokan nem tudnak: a tartós hőség nem csupán közérzetet rontja, hanem a vesék egészségét is komolyan veszélyeztetheti. Ez a veszély ráadásul gyakran rejtve marad, míg már csak a tünetek jelentkezésekor derül fény a problémára.
Hogyan hat a hőmérséklet-emelkedés a veseműködésre, kik a leginkább veszélyeztetettek, és mit tehet a megelőzés érdekében?
Ezért veszélyes a hőség a vesékre
A szervezet hőháztartása szigorúan szabályozott rendszer. Amikor a külső hőmérséklet emelkedik, testünk izzadással próbálja lehűteni magát. Izzadással azonban nem csak vizet, hanem értékes elektrolitokat – például nátriumot, káliumot és kloridot – is veszít. Ezt a folyadékvesztést nem mindig követi megfelelő utánpótlás, különösen időseknél, akiknél csökken a szomjúságérzet. A végeredmény: dehidratáció.
De mi köze van mindennek a vesékhez? A dehidratáció csökkenti a vérkeringés volumenét, így a vesék kevesebb vérhez jutnak, és csökken a szűrőképességük. Ez rövid távon is vezethet úgynevezett akut vesekárosodáshoz (acute kidney injury, AKI), amely akár kórházi kezelést is igényelhet.
Egy 2024-es nagyszabású kutatás kimutatta, hogy a hőhullámokat követő napokban jelentősen megnő az akut vesekárosodás miatti sürgősségi esetek száma, különösen időseknél és krónikus betegek körében. A Lancet Planetary Health folyóiratban megjelent eredmények azt is hangsúlyozzák, hogy a klímaváltozás hatására ez a jelenség a jövőben még gyakoribbá válhat.
Kik vannak leginkább veszélyben?
Nem mindenkit érint egyformán a hőség okozta vesekárosodás. Az alábbi csoportok számára fokozott a kockázat:
- Idősek: a British Geriatrics Society tanulmánya szerint az időskorral csökken a szomjúságérzet, a vese koncentrálóképessége és a hőhullámokra adott fiziológiás válasz. Így az idős emberek gyakran észre sem veszik, hogy kiszáradtak.
- Krónikus vesebetegek: számukra már egy enyhe dehidratáció is súlyos következményekkel járhat, hiszen a veséik eleve csökkent hatékonysággal működnek.
- Cukorbetegek és hipertóniások: e betegségek önmagukban is károsítják a vesét, így a hőség és a folyadékhiány együtt különösen veszélyes kombinációt alkot.
- Fizikai munkát végzők, különösen kültéren: mezőgazdasági dolgozók, építőmunkások, futárok – mindannyian hosszú időt töltenek a napon, gyakran úgy, hogy nem is pótolják megfelelően az elveszített folyadékot. A Kidney International Reports szerint a melegben dolgozók körében egyre gyakoribb az ún. hőstressz okozta vesekárosodás (heat-stress nephropathy).
Milyen tünetekre érdemes odafigyelni?
A vesekárosodás kezdeti tünetei alattomosak, de hőség idején érdemes gyanakodni, ha az alábbiakat tapasztalja:
- Sötét színű vizelet: a dehidratáció egyik első jele. A vizeletnek világos szalmasárgának kellene lennie – ha sötétebb, az azt jelzi, hogy kevés folyadékot fogyasztott.
- A vizelet mennyiségének csökkenése: a vesék „spórolni” kezdenek a vízzel, ami veszélyes jel.
- Szédülés, gyengeség, fáradtság: ezek a tünetek a vérnyomásesés és az alacsony keringési volumen következményei.
- Izomgörcsök: az elektrolit-egyensúly felborulása miatt alakulnak ki, és melegben gyakori panasz.
- Hányinger, hányás: ha nem betegség, hanem hőség következtében jelentkeznek, gondolni kell kiszáradásra és annak vesehatására is.
Mit tehet a megelőzésért?
Szerencsére sokat tehet azért, hogy védje veséit a kánikulában:
- Igyon eleget – rendszeresen! Ne várja meg, míg szomjas lesz, mert ez már a kiszáradás jele lehet. Ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, a vese „takaréklángra” kapcsol.
- Figyeljen a vizelet színére! Ez egy egyszerű, de hasznos visszajelző rendszer. Ha sötét, igyon többet.
- Ne csak vizet, hanem elektrolitokat is pótoljon! Különösen, ha sokat izzad. Egy kis só, gyümölcslevek, izotóniás italok jól jöhetnek.
- Kerülje a koffeint és az alkoholt! Ezek fokozzák a vízvesztést, nem alkalmasak a hidratálásra.
- Hűvösben tartózkodjon, ha teheti. Különösen déli órákban ne tartózkodjon hosszasan tűző napon.
- Ha krónikus betegsége van, konzultáljon orvosával! Bizonyos gyógyszerek – például vízhajtók, ACE-gátlók – a melegben extra kockázatot jelenthetnek. Szükség lehet az adagolás módosítására.
- Figyeljen másokra is! Idős rokonaira, szomszédokra, akik talán nem is érzékelik a dehidratáció jeleit.
A klímaváltozás és a vese egészsége
A kutatások szerint a klímaváltozás nemcsak közvetlenül, hanem közvetve is veszélyezteti az egészségünket. A gyakrabban előforduló hőhullámok hosszabb időn át tartó hőterhelést rónak szervezetünkre – különösen a veséinkre. A BMJ Global Health 2023-as elemzése szerint a trópusi országokban például már dokumentáltak olyan krónikus vesebetegségeket (pl. "Mesoamerican nephropathy"), amelyek nem diabéteszhez vagy hipertóniához, hanem a hosszan tartó hőség okozta kiszáradáshoz köthetők.
Ez nem csupán távoli országokat érint – Európában, így Magyarországon is egyre gyakoribbak a hőhullámok. Fontos, hogy felkészüljünk ezekre az időszakokra, és megóvjuk szervezetünket, különösen veséinket.
Összegezve
A hőség nem pusztán kellemetlenség – egyesek számára komoly, akár életveszélyes állapotokhoz is vezethet. A vesék, ezek a csendesen, fáradhatatlanul dolgozó szervek különösen érzékenyek a kiszáradásra, elektrolitzavarra és hőterhelésre. Ha Ön idősebb, krónikus betegségben szenved vagy sokat tartózkodik meleg környezetben, fontos, hogy tudatosan figyeljen a hidratálásra és a test jelzéseire.
Életveszélyes kiszáradás: ezek a dehidratáltság első tünetei
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
