Hogyan hat a magas vérnyomás a demencia kialakulására? Erre jöttek rá a kutatók

A magas vérnyomás és a demencia kapcsolatáról egyre többet hallani az utóbbi években, nem véletlenül.

Az újabb kutatások ugyanis sorra igazolják, hogy amit eddig „csak” szív- és érrendszeri kockázatnak tekintettünk, az valójában az agy egészségére is súlyos hatással lehet. Ezért is fontos, hogy ne csupán a stroke és a szívroham megelőzése miatt figyeljen a vérnyomására – hanem az emlékezete, a gondolkodása és a hétköznapi önállósága megőrzése érdekében is.

Az agy erei nem felejtenek

A tartósan magas vérnyomás – vagyis a hipertónia – alattomosan, de következetesen károsítja a szervezet legfontosabb rendszereit. Az agy finom érhálózata különösen érzékeny a nyomásviszonyok változásaira: ha az erek falát állandóan fokozott terhelés éri, idővel szűkülnek, megmerevednek, majd el is záródhatnak. Ez a folyamat hosszú távon csökkenti az oxigén és a tápanyagok eljutását az agyba – különösen a memóriáért, tanulásért és figyelemért felelős területekre.

A Nature tudományos folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a középkorú hipertóniás emberek esetében 28%-kal nagyobb volt a demencia kialakulásának esélye, mint azoknál, akiknek normál vérnyomásuk volt. Különösen aggasztó, hogy már 47–53 éves kor között is kimutatható ez az összefüggés – vagyis nem érdemes megvárni az időskort a megelőzéssel.

Vérnyomáscsökkentés: memóriajavító hatással?

A jó hír, hogy a folyamat nem feltétlenül visszafordíthatatlan. Egy 2023-as nagyszabású kutatás, amelyben 34 000 hipertóniás felnőttet vizsgáltak, azt találta, hogy a célzott vérnyomáscsökkentés 15%-kal mérsékelte a demencia kialakulásának kockázatát. A résztvevők szisztolés (első) értéke átlagosan 22 Hgmm-rel, a diasztolés pedig 9 Hgmm-rel csökkent a kezelés során – és ezzel együtt lassult a kognitív hanyatlás folyamata is.

Fontos megérteni: nem arról van szó, hogy minden magas vérnyomásos beteg biztosan demens lesz – de arról igen, hogy a kezeletlen hipertónia hosszú távon fokozza a veszélyt.

A demencia nem egyetlen betegség

Sokan úgy gondolják, a demencia egy konkrét kórkép, pedig valójában egy gyűjtőfogalom, amely többféle agyi eredetű hanyatlást takar. A legismertebb formája az Alzheimer-kór, de létezik ún. vaszkuláris demencia is, amelyet éppen az agyi erek károsodása vált ki – ez gyakran összefügg a kezeletlen magas vérnyomással. A demencia nem hirtelen alakul ki, hanem fokozatosan, sokszor évek alatt – és gyakran az első jelek alig észrevehetők. Ezért is különösen fontos, hogy odafigyeljen az agya állapotára, még mielőtt a panaszok megjelennek.

Mit mondanak a legfrissebb irányelvek?

A 2024-es Lancet Commission-jelentés szerint legalább 14 életmódbeli tényező módosításával lenne csökkenthető a demencia előfordulása világszerte – ezek között az első helyen a magas vérnyomás kezelése szerepel. A jelentés rámutat: már a középkorban megkezdett megelőzés, például a vérnyomás normalizálása, jelentősen mérsékelheti a későbbi kognitív hanyatlás esélyét. Emellett kulcsszerepet játszik a dohányzásról való leszokás, az egészséges táplálkozás, a szociális kapcsolatok fenntartása és a rendszeres testmozgás is.

Amit Ön is megtehet már ma

• Mérje rendszeresen a vérnyomását, különösen, ha családjában előfordult már hipertónia vagy demencia. Egy 50 év körüli embernél a 140/90 Hgmm feletti értékek már fokozott kockázatot jelezhetnek.
• Kérjen orvosi tanácsot, ha gyakran tapasztal fejfájást, fülzúgást, szédülést vagy fáradékonyságot – ezek gyakran a hipertónia figyelmeztető jelei.
• Mozogjon rendszeresen, hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitással. Ez nemcsak a vérnyomást, hanem a stresszt is csökkenti.
• Étkezzen tudatosan: részesítse előnyben a mediterrán típusú étrendet, amely sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírokat tartalmaz.
• Maradjon mentálisan aktív: olvasás, tanulás, rejtvényfejtés vagy akár társasjáték – minden, ami gondolkodásra ösztönöz, segít fenntartani az agyi kapcsolatokat.

Zárásként

Az agy nem felejt – de a hipertónia sajnos segít neki ebben. Ha időben felismeri és kezeli a magas vérnyomást, akkor nemcsak a szíve, hanem az emlékezete és önállósága védelmében is tesz egy nagy lépést. A demencia nem elkerülhetetlen sorscsapás – hanem gyakran megelőzhető vagy legalábbis késleltethető állapot. Ehhez azonban tudatosság, odafigyelés és orvosi támogatás szükséges.

Ha most azt gondolja, még korai ezzel foglalkozni – gondoljon arra, hogy a megelőzés mindig a jelenben kezdődik. És az agy egészségének őrzése az egyik legértékesebb befektetés, amit önmagáért tehet.

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!