Magas vérnyomás: ha fejfájással, fülzúgással társul, már komoly lehet a gond
Sokan még mindig nem veszik elég komolyan, pedig kezelés nélkül súlyos következményekkel járhat.
A magas vérnyomás nem válogat: fiatalokat és időseket, férfiakat és nőket egyaránt érinthet. A legfontosabb, hogy ne vegyük félvállról, és ne hagyatkozzunk tévhitekre. A rendszeres mérés, az egészséges életmód és a szükséges kezelés mind hozzájárulhat ahhoz, hogy elkerüljük a súlyos szövődményeket.
A szívinfarktustól a stroke-on át a vesebetegségekig számos életveszélyes állapot kockázatát növeli a magas vérnyomás. De vajon tényleg elkerülhetetlen? És hogyan ismerhetjük fel, ha érintettek vagyunk?
A magas vérnyomás: nem csak az idősek problémája
Sokan úgy gondolják, hogy a magas vérnyomás az öregedés természetes velejárója, ám ez korántsem igaz. Bár az idősebb korosztályban gyakoribb – 60 év felett például a lakosság 63%-át érinti –, a fiatalabb generációk sincsenek biztonságban. A helytelen életmód, a mozgáshiány, a stressz és az egészségtelen táplálkozás mind hozzájárulhatnak a betegség kialakulásához. Jó hír, hogy az életmódváltás bármely életkorban segíthet csökkenteni a vérnyomást és a szövődmények kockázatát.
Tünetek, amikre figyelni kell
A magas vérnyomást gyakran nevezik „csendes gyilkosnak”, mert sokáig tünetmentes maradhat. A vérnyomás emelkedését kizárólag rendszeres méréssel lehet nyomon követni. Ha mégis jelentkeznek tünetek, azok általában már súlyos állapotra utalnak: fejfájás, fülzúgás, orrvérzés, mellkasi fájdalom, látászavarok, súlyos esetben zavartság, görcsroham vagy légszomj.
Tévhitek, amik veszélyesek lehetnek
Gyakori tévhit, hogy a sófogyasztás csökkentése csak az asztali só elhagyását jelenti, holott a feldolgozott élelmiszerek is jelentős mennyiségű rejtett sót tartalmazhatnak. A WHO szerint napi 5 grammnál kevesebb só bevitele ajánlott. Szintén téves az a hiedelem, hogy a magas vérnyomás kizárólag öröklött, ezért nem tehetünk ellene – a rendszeres mozgás, egészséges étrend és a dohányzás elhagyása bizonyítottan csökkenti a kockázatot.
Hasznos tanácsok a vérnyomás kordában tartásához
A vérnyomás egészséges szinten tartásához érdemes minden nap legalább 30 percet mozogni, előnyben részesíteni a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet, csökkenteni a só- és cukorfogyasztást, mérsékelni az alkoholfogyasztást, valamint elhagyni a dohányzást. A rendszeres, akár otthoni vérnyomásmérés segíthet időben felismerni a problémát, így megelőzhetők a súlyos szövődmények.
Nem csak a férfiak betegsége
Bár 45 éves korig a férfiaknál gyakoribb, később a nemek közötti különbség eltűnik, sőt idősebb korban a nők körében még gyakoribbá válhat. Ezért mindenkinek érdemes rendszeresen ellenőriztetnie a vérnyomását, és szükség esetén életmódváltással vagy gyógyszeres kezeléssel kordában tartani az értékeket.
Összegzés
- A magas vérnyomás kezelés nélkül súlyos egészségi problémákhoz vezethet.
- Bármely életkorú embert érinthet, nem csak az időseket.
- A rendszeres vérnyomásmérés elengedhetetlen a megelőzéshez.
- Az egészséges életmód jelentősen csökkenti a kialakulás kockázatát.
- A helyes információk ismerete segít a tévhitek eloszlatásában.
Így rombolja a szívet és a vesét, ha évekig magas a vérnyomása
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
