Öt hétköznapi szokás, amely alattomosan károsítja a hasnyálmirigyét

Ha nem figyel oda az életmódjára, akár gyulladás, cukorbetegség, sőt daganatos betegségek is megjelenhetnek!

Sokszor észre sem vesszük, hogy a napi rutinunkban megbújó ártalmatlan szokások lassan, alattomosan rombolják egy olyan létfontosságú szervünk egészségét, mint a hasnyálmirigy. Pedig ez a tenyérnyi mirigy csendben dolgozik értünk minden egyes nap: szabályozza a vércukorszintet, segít megemészteni az ételt, és szó szerint életben tart minket. Ha azonban túl nagy terhet teszünk rá, könnyen súlyos gyulladás, cukorbetegség vagy akár daganatos betegség lehet az ára.

1. Alkohol – a láthatatlan károsító

A túlzott alkoholfogyasztás a hasnyálmirigy-gyulladás egyik leggyakoribb kiváltó oka. Az akut gyulladás rendszerint heves hasi fájdalommal, hányingerrel és hányással jár, és gyakran kórházi ellátást igényel. Ha ezek a rohamok többször ismétlődnek, könnyen krónikus gyulladássá alakulhatnak, amely során a tartós irritáció és hegesedés fokozatosan tönkreteszi a hasnyálmirigy működését.

A következmények messzire vezetnek: romlik a zsírok és vitaminok felszívódása, nő a diabétesz esélye, és a hasnyálmirigyrák kockázata is jelentősen megemelkedik. Ennek hátterében több élettani folyamat áll:

• Az alkohol aktiválhatja a normál esetben a bélben működő emésztőenzimeket, például a tripszint, amelyek így visszafordulnak a hasnyálmirigy szövete felé, és önmagát kezdik "meg­emészteni".
• Az alkohol hatására a hasnyálmirigynedv sűrűbb és tapadósabb lesz, fehérjedugók képződnek, amelyek idővel kővé keményedhetnek, elzárva a finom csatornákat.
• Az alkohol lebontása során keletkező acetaldehid mérgező hatású, irritálja a sejteket és fokozza a gyulladást.
• Emellett olyan gyulladáskeltő hírvivő anyagok szabadulnak fel, amelyek tartósan aktív gyulladást idéznek elő.

Az ajánlások szerint a heti alkoholfogyasztást érdemes 14 egységen belül tartani, egyenletesen elosztva, kerülve a nagyivást.

2. Dohányzás – lassú rombolás belülről

A cigarettázás mind az akut, mind a krónikus hasnyálmirigy-gyulladás egyik fontos rizikófaktora. Minél több szál fogy, annál nagyobb az esélye annak, hogy a gyulladás visszatérővé és maradandóvá válik. Jó hír ugyanakkor, hogy a leszokás jelentősen csökkenti a kockázatot: nagyjából 15 év elteltével az érintett kockázati szintje megközelítheti egy nem dohányzóét.

A dohányzás és a hasnyálmirigyrák kapcsolata különösen szoros. Laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a nikotin hirtelen kalciumemelkedést vált ki a hasnyálmirigy sejtjeiben – ez pedig gyulladáshoz és sejtkárosodáshoz vezet. A dohányfüstben található rákkeltő vegyületek közvetlenül károsítják a DNS-t.

A hasnyálmirigyrák egyik legkorábbi genetikai eltérése a Kras gén mutációja, amely a sejtnövekedés kapcsolójaként működik. A daganatok több mint 90%-ában ez a gén „beragad” a bekapcsolt állásba, így a sejtek kontroll nélkül kezdenek szaporodni.

3. Étrend – ami belülről árt

A táplálkozás több csatornán keresztül befolyásolja a hasnyálmirigy állapotát. A telített zsírokban gazdag étrend, a feldolgozott húskészítmények vagy a gyorsan felszívódó szénhidrátok mind növelik a szerv terhelését.

A legtöbb akut hasnyálmirigy-gyulladást az epekövek váltják ki, amelyek elzárhatják az epevezeték szűk szakaszait. Ilyenkor az emésztőenzimek nem tudnak továbbjutni, és a hasnyálmirigyben rekednek – a szövetek sérülését okozva. A magas koleszterinszint közvetlenül hozzájárul az epekövek képződéséhez.

A trigliceridek – egy másik vérzsírfajta – nagyon magas koncentrációban szintén blokkolhatják a hasnyálmirigy apró ereit. A vérellátás romlik, a zsírsavak felszabadulnak, és további irritációt okoznak.

A rendszeres cukorfogyasztás miatt kialakuló vércukor-ingadozások is megterhelik a szervet. A gyakori inzulinkibocsátás idővel csökkenti az inzulinérzékenységet, ami hosszú távon akár a hasnyálmirigyrák esélyét is növelheti.

4. Elhízás – többletteher a szervezeten

A túlsúly, az elhízás nem csupán a szívnek és az ízületeknek árt: jelentősen fokozza az akut és krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, valamint a hasnyálmirigyrák kockázatát is. A zsírszövet a hasnyálmirigyben és környékén is képes felhalmozódni – ezt nevezzük hasnyálmirigy-zsírosodásnak vagy alkoholmentes zsíros hasnyálmirigy-betegségnek. A zsír fokozatosan kiszorítja az egészséges sejteket, gyengítve a szerv működését.

Az elhízott szervezetben olyan gyulladáskeltő molekulák szintje emelkedik meg, mint a TNF-alfa és az IL-6. Ezek krónikus gyulladási állapotot idéznek elő, amely kedvez a daganatok kialakulásának. Emellett az epekövek is gyakoribbak elhízás esetén, tovább növelve a gyulladás veszélyét.

5. Mozgásszegény életmód – csendes ellenség

A testmozgás hiánya súlyosbítja az inzulinrezisztenciát, a hasnyálmirigyet folyamatos és felesleges munkára kényszerítve. Ha az izmok nem kapnak elég mozgást, kevesebb glükózt vesznek fel – így a hasnyálmirigynek egyre több inzulint kell termelnie.

A rendszeres fizikai aktivitás viszont több irányból is védi a szervet:

• javítja az immunrendszer működését
• csökkenti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
• erősíti az antioxidáns rendszert
• támogatja a sejtek egészségét

A felnőttek számára a szakmai ajánlások legalább heti 150 perc közepes intenzitású – vagy 75 perc erőteljes – mozgást, valamint heti két alkalommal erőnléti edzést javasolnak.

Mikor forduljon orvoshoz?

A hasnyálmirigy betegségei gyakran hirtelen alakulnak ki, és gyorsan súlyosbodhatnak. Az alábbi jeleket nem szabad figyelmen kívül hagyni:

• tartós vagy erős hasi fájdalom
• megmagyarázhatatlan fogyás
• étvágytalanság
• elmúlni nem akaró hányinger vagy hányás
• sárgaság
• zsíros, bűzös széklet
• krónikus fáradtság

Mit tehet a hasnyálmirigy védelméért?

A rizikótényezők nagy része módosítható. Már apró változtatásokkal is sokat tehet a szerv egészségéért:

• csökkentse az alkoholfogyasztást
• szokjon le a dohányzásról
• válasszon több zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát
• mérsékelje a cukros italokat és a finomított szénhidrátokat
• mozogjon rendszeresen

Ez a cikk is érdekelheti

Amit tudni érdemes a hasnyálmirigyről

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!