Miért fáj a fejem reggel, ébredés után?
A reggeli fejfájás mögött több, egymást erősítő ok is állhat – az alvás minőségétől a légzésen át egészen a párnáig.
Sokan tapasztalják, hogy már ébredéskor fáj a fejük, pedig az éjszakát elvileg pihenésre szánjuk. Mutatjuk a leggyakoribb kiváltó tényezőket, és azt is, mikor érdemes komolyabban venni a tünetet.
Rossz alvásminőség, töredezett éjszakák
Ha az alvás nem elég mély vagy túl gyakran megszakad, az idegrendszer nem tud megfelelően regenerálódni. A kialvatlanság, a késői lefekvés vagy az éjszakai felébredések mind növelik a reggeli fejfájás esélyét. Ilyenkor a fájdalom gyakran tompa, nyomó jellegű.
Alvási apnoe és oxigénhiány
Az alvási apnoe során az éjszaka folyamán rövid időkre leáll a légzés, ami csökkent oxigénellátáshoz vezet. Ez reggel fejfájásban, fáradtságban, koncentrációs nehézségben jelentkezhet. A reggeli fejfájás ilyenkor gyakran együtt jár hangos horkolással és nappali álmossággal.
Fogcsikorgatás és állkapocsfeszülés
Az éjszakai fogcsikorgatás (bruxizmus) túlterheli az állkapocs és a halánték izmait. Ennek következménye lehet a halántéktáji vagy homloktáji fejfájás, ami ébredés után a legerősebb, majd napközben enyhül.
Rossz párna, feszült nyakizmok
A nem megfelelő párna vagy alvási pozíció megterheli a nyak és a váll izmait. A feszült izmokból kiinduló fájdalom könnyen kisugározhat a fejbe, tipikusan tarkótáji vagy „sisakszerű” fejfájást okozva.
Kiszáradás és alacsony vércukorszint
Ha este keveset iszunk, vagy hosszú ideig nem jut a szervezet energiához, reggel fejfájással reagálhat. A kiszáradás és az alacsony vércukorszint külön-külön is kiválthatja a tünetet, együtt pedig még erősebben.
Magas vérnyomás is állhat a háttérben
A reggeli órákban a vérnyomás természetes módon megemelkedik. Ha valakinél eleve magas, ez fejfájással, tarkótáji nyomással járhat, különösen ébredéskor.
Összegzés
- A reggeli fejfájás mögött több ok is húzódhat, például a rossz alvásminőség vagy számos egészségügyi állapot.
- Az alvászavarok, mint az alvási apnoe vagy a fogcsikorgatás, növelhetik az ébredés utáni fejfájás kialakulásának esélyét.
- A nem megfelelő alvási helyzetek, például a rossz párna, okozhatják a nyak- és vállizmok feszültségét, mely fejfájáshoz vezethet.
- A kiszáradás és az alacsony vércukorszint szintén kiválthat ilyen tüneteket, különösképpen, ha ezek együttesen jelentkeznek.
- A magas vérnyomás reggeli órákban természetes emelkedése fejfájással társulhat, az érintetteknél tarkótáji nyomás formájában.
Fejfájás
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
