Ezeket látta már?

Életveszélyes kiszáradás: ezek a dehidratáltság első tünetei

Betegségek

2024. június 23. 07:04

Módosítva: 15 órája

PTA

szerző

Komoly probléma is lehet a dehidratációból, ezért fontos komolyan venni.

A szervezet sót és vizet veszít kiszáradáskor. A víz alapvető szükséglet a szervezet a vér- és nedvkeringés egyensúlyának fenntartásához, és a vérnyomás normális értéken tartásához egyaránt. A vízzel együtt elektrolitok is szükségesek, azaz sók, amelyek a sejtekben, a vérben és egyéb testfolyadékokban a normális só-vízháztartás egyensúlyát biztosítják.

Hogyan vesztünk folyadékot?

vizeletürítés révén
hányással, hasmenéssel
izzadással
kilégzéskor

Kiszáradás: ezért szükséges a víz a szervezet számára

A felnőttemberi szervezet mintegy 60 százaléka víz, az agyban ez az arány kb. 85 százalékos. Ha naponta kb. 6–8 pohár vizet/folyadékot fogyasztunk, az hatásosan segíti szervezetünk működését. Kiszámították, pl. hogy ha a test víztartalmának 1/10-ét elveszítjük, már nem tudunk egy helyben megállni.

Nehéz fizikai munka során erőteljes a folyadékvesztés, de egyszerűbb munkák során is fennáll, pl. kerti munka, séta, biciklizés stb. Forró, vagy erősen nedves környezetben is nagy lehet a folyadékveszteségünk.

A kisbabák sokkal érzékenyebbek a külső hőhatásokra, és szervezetük válasza is gyorsabb, mindez súlyosabb következményekkel járhat. Tipikus példa a "gyermek az autóban" eset, mert a napon a parkoló, lezárt autók rendkívül gyorsan átmelegszenek. Soha nem szabad így az autóban hagyni a gyermeket, mert ennek bizony súlyos, akár végzetes következményei lehetnek a túlhevülés és a gyors kiszáradás miatt!

Legnagyobb kockázat az egy év alatti életkor, és főként ha még hányás, esetleg hasmenés is fennáll a babánál.

A kiszáradás tünetei

A dehidratáció korai fázisában nincsen jellemző tünet vagy jel, esetleg az ajak kiszáradása, a szomjúságérzet. Egyéb tünetek az enyhébb dehidratáció: a bőr száraz és meleg, az illető szédül, a karokban, lábakban görcsös érzés lehet. A kiszáradás fokozódásával a tünetek is felerősödnek:

az arc kipirul
gyorsabb pulzus
a vizelet sötétsárga (koncentrált)
kevesebb vizelet ürül
a szemek besüppedtek
babákon besüpped a kutacs a fejtetőn
a megcsippentett bőr elveszti rugalmasságát, lassan tér vissza az eredeti helyzetébe
irritabilitás, álmosság
szokatlan, irracionális viselkedés
síráskor nincs könnyezés

Ha látjuk, hogy (főleg) egy gyermek, kamasz a szabadban a nagy melegben, forróságban furcsán kezd viselkedni, hány, elgyengül, azonnal vigyük árnyékba, vagy ha lehet zártabb épületbe. Kínáljuk vízzel, és próbáljuk lehűteni langyos zuhannyal, lemosással. Ha a tünetek romlanak, vagy egy óra után is fennállnak, azonnal keressünk orvosi segítséget.

Ha a szabadban lévő személy bőre száraz, vörös, pulzusa gyors, szédül és forróságot érez, akkor keressünk azonnali orvosi segítséget, magunk a fenti módon segíthetünk, amíg az orvos, a mentő megérkezik. A nagyon súlyos kiszáradás sokkhoz és halálhoz vezethet.

Hogyan védekezhetünk a kiszáradás ellen?

Mindig legyen nálunk víz. Előbb kell innunk, minthogy elérjük a szomjúság állapotát! Jó, ha tudjuk, hogy az üdítő, a kávé, az alkoholos italok nem pótolják a vizet. Bizonyos mértékig dehidrálnak – főként az alkohollal kell vigyázni.

Hasznosak lehetnek még az ún. izotóniás sportitalok, az erőteljesebb fizikai megterhelés, vagy sportolás esetén. Nagyon intenzív izzadás, hányás, erősebb hasmenés esetén szükségesek lehetnek az ún. orális rehidratációs oldatok. Ezek már az orvosi ellátás körébe tartoznak.

A forróságban legalább igyunk félóránként 1-2 dl vizet, ill. a várható sporttevékenység, vagy fizikai munka előtt mintegy félórával. Egyéb tanácsok, tippek a kiszáradás elkerülésére:

A déli órákban kerüljük a direkt napsütést, a szabadban való tartózkodást, ha ez lehetséges.
Viseljünk napszemüveget, kalapot vagy sapkát a napon, a napégés is hozzájárulhat a dehidratációhoz – mivel a bőr állapota károsodik.
Viseljünk vékony, lazább ruházatot, ezt jobban átjárja a levegő, könnyebb a párologtatás.
Kerüljük a sötét ruházatot, mivel ez több hőt szív magába, a világos ruházat visszaveri a napfényt.

Figyeljünk a hőségben a kiszáradás tüneteire, és tegyük meg az egyszerű – de megfelelő intézkedéseket, hogy kellemes nyarunk, nyaralásunk lehessen!

Kik vannak még veszélyben?

A dehidratáció nemcsak a kisgyermekekre vagy a megerőltető fizikai munkát végzőkre jelent veszélyt. Idősebb korban – különösen 65 év felett – csökkenhet a szomjúságérzet, így sokan nem is érzik, hogy vízre lenne szükségük. Emellett a krónikus betegségekkel élők – például cukorbetegek, vesebetegek, szív-érrendszeri problémákkal küzdők – szintén nagyobb kockázatnak vannak kitéve, különösen nyáron. Egyes gyógyszerek, mint a vízhajtók vagy vérnyomáscsökkentők, fokozzák a folyadékvesztést, ezért különösen fontos, hogy odafigyeljen a rendszeres folyadékpótlásra.

Mennyit érdemes inni naponta?

Általános ajánlás szerint minden testtömeg-kilogrammra legalább 30–40 ml folyadékot kellene fogyasztani. Ez egy 70 kilós felnőttnél napi 2–2,5 liter vizet jelent. Ez az igény meleg időben, fizikai aktivitás vagy lázas betegség esetén tovább nőhet. Ne feledje: a levesek, a friss zöldségek és gyümölcsök is hozzájárulnak a napi folyadékbevitelhez.

Nem minden folyadék számít!

A legjobb választás a tiszta víz vagy az enyhén ásványi anyagokat tartalmazó ásványvíz. A cukros üdítők, koffeines italok és alkoholos készítmények viszont nem pótolják megfelelően a vizet – sőt, egyesek inkább elősegítik a kiszáradást. Ha sportol vagy hosszan tartó fizikai munkát végez, szóba jöhetnek az izotóniás italok is, de ezek ne váltsák ki a rendszeres vízivást.

Jelzi a test, ha baj van

Már enyhe dehidratáció esetén is tapasztalhat fáradtságot, fejfájást, figyelemzavart. Gyermekeknél tanulási nehézségek, időseknél zavartság is kialakulhat. Egy hasznos támpont: figyelje a vizelet színét. Ha az világos szalmasárga, nagy valószínűséggel elegendő folyadékot fogyasztott. A sötét sárga vagy barnás szín ezzel szemben arra utalhat, hogy ideje vizet inni.