Ezek a narancs jótékony élettani hatásai: meglepően sok dologra képes

Dietetika

2023. október 16. 16:19

Mit tud a narancs, ami miatt megéri többet enni belőle?

A boltokban egész évben elérhetők a különböző citrusfélék, amelyek bár távoli országokból érkeznek, de vitamintartalmuk magas. Ezek közül is a legközkedveltebb a narancs.

A citrusfélék – mint amilyen a narancs is – fogyasztásával megelőzhetők az őszi/téli időszak betegségei, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. A narancs flavonoidokban gazdag, ami segít a sejtek oxigénellátásában és eredményesen veszik fel a küzdelmet a vírusok, baktériumok és gombák ellen.

A pektin a vízben oldható rostanyagok közé sorolható, szénhidrátokkal rokon vegyület (heteropoliszacharid), amely többféle növény sejtfalából is előállítható. Számos előnye van, például ilyen a koleszterin szabályozás és a vércukorszint kiegyensúlyozása. Heszperidint is tartalmaz, amely szintén antioxidáns hatással rendelkezik.

Hormonális rendellenességre is használ

A narancs nemcsak nagyon finom, de többféle jótékony gyógyító hatása is ismeretes. Azoknak, akik policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenvednek, mindenképpen olyan étrendet kell követniük, ahol az ételek alacsony glikémiás indexszel rendelkeznek. A narancs is ebbe a kategóriába tartozik. A PCOS és az inzulinrezisztencia gyakran összefüggnek. A narancs az inzulinrezisztencia esélyét is jelentősen csökkenteni tudja, és akár még vissza is fordíthatja ezt az állapotot.

Szemproblémától a vastagbélrákig

A narancs olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek pozitívan hatnak a szem egészségére. Ilyenek a flavonoidok vegyületek, amelyeket a növények főként saját életük meghosszabbítására állítanak elő. Egyes kutatások szerint a narancs flavonoidjai nagyon hatékonyak a makuladegeneráció lassításában, de akár a megelőzésében is segíthet.

A narancs egy heszperidin nevű vegyületben is bővelkedik. Ez a vegyület nemcsak a szív- és az érrendszert támogatja, hanem akár a vastagbélrák elleni prevencióban is segíthet, hiszen magas rosttartalma révén kulcsszerepe van az egészséges bélrendszer megőrzésében.

C-vitamin tartalma támogatja a felszívódást

A vérszegénység megelőzéséhez vasra van szükség. A vas felszívódását a leghatékonyabban a C-vitamin támogatja. Mivel a narancs bővelkedik ebben a vitaminban, így érdemes vastartalmú táplálékokkal együtt fogyasztani.

A vesekő kialakulását több tényező befolyásolja, egyik oka a citrát hiánya a szervezetben. A narancs segíthet megnövelni a citrátszintet, így csökkentve a vesekövek kialakulásának esélyeit.

Mindenképpen illesszük be a narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket az étrendünkbe, mivel sok tápanyagot tartalmaznak: C-vitamint, béta-karotint, zeaxantint, flavonoidokat, likopint, káliumot.

A narancs héja tele van illóolajokkal, amitől nem csak az illata kellemes, de értékes hatóanyagokban is gazdag.