Tegye próbára tudását egy perc alatt: mire jó a cink?
A cinkhiány komoly bajokat okozhat, de a túl sok cink sem tesz jót. Miért elengedhetetlen szervezetünk működéséhez a cink? Melyek a kedvező élettani hatásai? Ellenőrizze, hogy jól tudja-e!
A cink egy rendkívül értékes tápanyag, amely pozitívan hat az immunfunkciókra. Amennyiben nem fogyasztunk elegendő cinkben gazdag táplálékot, úgy a szervezetünk nem tud megfelelően megküzdeni a vírusok támadásaival szemben, illetve gyulladás is kialakulhat, amellyel az immunrendszer egész egyszerűen nem tud mit kezdeni.
A cink mintegy 2-3 grammnyi mennyiségben van jelen az emberi szervezetben. Főleg a haj, a szem, és a férfi nemi szervek tartalmazzák. Ezeken kívül a májban, a vesékben, az izmokban, és a bőrben található még számottevő mennyiségben. A legfontosabb szerepe, hogy az inzulin alkotórészeként a vércukorszint-szabályozásban vesz részt. A cink az inzulinon kívül mintegy hetvenféle enzimben van jelen.
Mivel a cink más tápanyagokkal is kölcsönhatásban áll, ha nem juttatunk be a szervezetünkbe elegendő A- és D-vitamint, illetve szelént, akkor a cink sem képes kifejteni a pozitív hatásait, így nem élvezhetjük ennek a tápanyagnak az előnyeit.
Mire és miért jó igazán a cink - töltse ki kvízünket, és közelebb kerülhet a válaszhoz.
Indulhat a kvíz? Hasznos időtöltést! 😊
Tudta? Az egészséges körmök titka lehet a cink
Sokféle ásványi anyag szükséges szervezetünk egészséges működéséhez. Ezek közül kulcsfontosságú a cink. Sok étrend-kiegészítő létezik, mellyel ezt lehet pótolni, és sok esetben szükség is van rá. Arra azonban vigyázni kell, hogy az ajánlott napi maximális mennyiséget, ami 40 mg, ne lépjük túl.
A cinkhiány külső jele lehet a körmök minőségromlása.
Forrás: shuttertock.com
A cink 7 fontos előnye
A cink számos feladatot lát el a szervezetünkön belül, ezek közül a következőket lehet leginkább kiemelni:
- 1 Immunrendszer támogatása: az immunsejtek létrehozásáért felelős csecsemőmirigy és a csontvelő normális működését segít fenntartani. Emellett fontos az immunrendszerünk azon területén is, amely a korábbi fertőzések emlékeit használja fel az adott kórokozóval szemben.
- 2 Hasmenés kezelése: lerövidítheti a hasmenést, különösen azoknál, akiknél a tápláló étrend nehezebben kivitelezhető. Ide tartoznak a csecsemők is, náluk a WHO kifejezetten javasolja a cinkpótlást ilyen esetekben.
- 3 Krónikus betegségek ellen: a cink antioxidánsként csökkenti az oxidatív stresszt, ami a krónikus betegségekkel kapcsolatba hozható (pl. a cukorbetegséggel, magas vérnyomással).
- 4 Időskori makuladegeneráció lassítása: a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a cink segíthet késleltetni az időskori makuladegeneráció és a látásvesztés előrehaladását. Megakadályozni azonban nem képes a folyamatot.
- 5 Csontritkulásban: alapvető szerepe van a csontképződésben.
- 6 Sebgyógyulásra: a bőr helyreállításában és a fertőzés megelőzésében is fontos szerepe van a cinknek. A bőrsejtek mellet a szerveinket borító sejteknek is segít megakadályozni a kórokozók bejutását.
- 7 A haj, bőr, köröm egészségéhez is hozzájárul.
Olvasta már?
- Kezdődik a spárga szezonja: erre figyeljen vásárláskor
- Ezzel a 6 konyhai praktikával lassítható, vagy gyorsítható a szénhidrátok felszívódása
- Ilyen hatással lehet a méz a koleszterinszintre
Magas a koleszterinszintje? Így csökkentheti - az orvos tanácsai
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
