Új fogyókúrás szövetségesre leltek a tudósok: ezek az apró élőlények segíthetnek a fogyásban
Mik ezek az élőlények, és miként segíthetnek a kilók leadásában? A tudomány most kezdi feltárni.
Érdekes, hogy miközben mindannyian a kalóriák számolgatására, az edzések intenzitására és a diétás trendekre koncentrálunk, a kutatók egyre inkább a bélben élő mikrobák felé fordítják a figyelmüket. Nem véletlenül: ma már világos, hogy a mikrobiom nemcsak az emésztést befolyásolja, hanem az anyagcserét, az étvágyat, sőt az ételválasztásainkat is. A legújabb eredmények azt mutatják, hogy a mikrobák egy napon akár az ideális testsúlyunk eléréséhez is kulcsszerepet kaphatnak.
A kutatók szerint a fogyás kulcsa a bélben rejtőzik - ezek a kutatás első humán kísérletei
A Graz és Bonn egyetemének kutatói nemrég egy kísérletbe kezdtek, ahol túlsúlyos résztvevők bélflóráját próbálták megváltoztatni. Egyesek olyan mikrobiomot kaptak, amely sikeres gyomor-bypass műtét után álló páciensektől származott, mások egészséges, normál testsúlyú donoroktól kaptak baktériumkoktélt - írta meg a Scilog. A kontrollcsoport saját mikrobáit kapta vissza. Bár az eredmények még előzetesek, az egyik résztvevő például arról számolt be, hogy a beavatkozás után egyszerűen elmúlt a gyorsételek iránti sóvárgása. Ez persze még nem bizonyíték, de jól mutatja, mennyire mélyen képesek a mikrobák befolyásolni a viselkedést.
„Hosszú távon az elhízás növelheti a különféle betegségek, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák kialakulásának kockázatát. Ez a probléma pillanatnyilag globális, tehát az emberiség egészét érinti” – magyarázta Julia Mader, a Grazi Orvostudományi Egyetem munkatársa, aki német kollégáival közösen kísérleti tanulmányokat végezve igyekszenek feltárni, hogy miként befolyásolja a bélmikrobiom az elhízást. „A probléma az, hogy a fogyás egyszerű formulája a több testmozgással és kevesebb evéssel nem működik olyan egyértelműen, mint gondolnánk.”
A túlsúly egy összetett jelenség, amelynek számos oka van. Ez egy többrétegű kölcsönhatás az anyagcsere és a különböző hormonok, a mikrobiom, sőt az idegrendszer és az agy között, amely szabályozza, hogy mennyi energiát képes és akar a szervezet felvenni az étellel. Ennek nagy része tudat alatt történik, mivel az éhség és a teltségérzet nem kontrollálható tudatosan.
„Az agy eltökélt abban, hogy ragaszkodjon egy úgynevezett »maximális súlyhoz« – amelyet a test az őskori időkből származó ideális súlyként értelmez, amikor az élelmiszer megszerzése nehézkes volt, így az alultápláltság is gyakoribb jelenség volt, mint ma. Mindez részben genetikailag is meghatározta az emberi szervezet működését” – magyarázza Mader. Az agy ennek megfelelően tudat alatt úgy véli, hogy létezik egy olyan ideális súly, amely evolúciós előnyt biztosít számunkra. A maihoz hasonló túlzott kalóriabevitellel nehezen tud mit kezdeni, így a ma embere könnyen elhízik.
Egy bizonyos testsúlynál az agy más testi rendszerekkel együttműködve próbálja megakadályozni a fogyást, ami ugyancsak megnehezíti az álomsúly elérését, majd a súly megtartását.
„Ha meg tudnánk változtatni a bélmikrobiomot úgy, hogy ne működjön együtt az agy fogyást megakadályozó tényezőivel, az hatalmas segítség lenne” – mondja Mader.
Mit tudunk eddig a mikrobák és a testsúly kapcsolatáról?
Állatkísérletekben már évekkel ezelőtt kiderült, hogy a sovány egerek mikrobiomjától elhízott társaik is fogyni kezdtek. Humán vizsgálatokban egyre több adat támasztja alá, hogy a kiindulási mikrobiom összetétele megjósolhatja, ki reagál jobban egy adott diétára. Például a Prevotella baktériumokban gazdag bélflórával rendelkező emberek hajlamosabbak hatékonyabban fogyni rostban gazdag étrend mellett.
Egy másik nagyszabású tanulmány szerint a mikrobiom-profil akár a testsúlycsökkenés 25 százalékát is előre jelezheti alacsony-kalóriás étrend során. Ez azért különösen érdekes, mert segíthet abban, hogy a fogyókúrás tanácsok ne általánosak, hanem személyre szabottak legyenek.
Probiotikumok, amelyek többet tudnak
Az utóbbi években megjelentek az úgynevezett „precíziós probiotikumok”. A Hafnia alvei HA4597 nevű törzs például egy humán vizsgálatban fokozta a teltségérzetet és a kezelt csoport tagjai nagyobb arányban veszítettek testsúlyukból, mint a placebót szedők. Egy másik érdekes baktérium, a Christensenella minuta, a vizsgálatok szerint alacsonyabb testtömegindexszel áll összefüggésben, bár ritkán patogén hatásokkal is társulhat.
Az agy és a bél titkos párbeszéde
Új megfigyelések arra is rámutattak, hogy a vastagbél speciális idegsejtjei – úgynevezett neuropodok – képesek közvetlenül jelezni az agynak a mikrobák által termelt anyagokra. Ez befolyásolhatja az étvágyat és az ételpreferenciákat is, vagyis a bélflóra valójában szó szerint „belebeszélhet” abba, hogy mihez nyúl a hűtőben.
Mire számíthat a jövőben?
A mikrobiom-transzplantáció ma még kísérleti stádiumban van, és csak szigorú klinikai körülmények között zajlik. Ugyanakkor a probiotikumok és prebiotikumok vizsgálata gyorsan halad előre, és egyre több bizonyíték mutat arra, hogy biztonságos kiegészítői lehetnek a hagyományos fogyókúrás módszereknek.
A legfontosabb azonban, hogy ne gondolja csodaszernek a mikrobákat. A bélflóra befolyásolása új és izgalmas lehetőség, de nem helyettesíti az egészséges étrendet és a rendszeres mozgást. Inkább úgy képzelje el, mint egy olyan szövetségest, amely segíthet a szervezetének jobban kihasználni a diéta és az életmódváltás előnyeit.
Összefoglalva
A kutatás még csak az út elején tart, de minden jel arra mutat, hogy a jövő fogyókúrás stratégiáiban a bélmikrobák is helyet kapnak. Talán eljön az a korszak, amikor a diétás tanács nem az lesz, hogy „együnk kevesebbet és mozogjunk többet”, hanem az is, hogy „támogassuk a jó baktériumokat”, mert nélkülük a fogyás útja sokkal göröngyösebb lehet.
Könnyen betartható diéta, ami egyszerre fogyaszt és fiatalít
Gyakori kérdések a mikrobák és a fogyás kapcsolatáról
- Kik vizsgálják a mikrobák szerepét a fogyásban?
- Az osztrák Graz-i Orvosi Egyetem és a bonni kutatók indították el az első humán kísérletek egyikét.
- Mit csinálnak a mikrobák a bélben?
- Segítenek a tápanyagok lebontásában, befolyásolják az anyagcserét, az étvágyat és az ételválasztást.
- Mikor várhatók kézzelfogható eredmények?
- A klinikai vizsgálatok még kezdeti szakaszban járnak, de a probiotikumokra vonatkozó humán adatok már most biztatók.
- Segíthetnek a mikrobák a fogyásban?
- Igen, bizonyos bélbaktériumok (például Prevotella vagy Hafnia alvei) összefüggésben állnak a hatékonyabb súlycsökkenéssel.
- Veszélyes lehet a mikrobiom-transzplantáció?
- Csak klinikai körülmények között történik, és hosszú távú biztonságáról még kevés adat áll rendelkezésre.
- Mit tehet addig, amíg ez a terápia nem elérhető?
- A rostban gazdag étrend, a probiotikumok és az egészséges életmód támogatják a bélflóra sokszínűségét, ami segítheti a fogyást is.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
