Ezeket a táplálékkiegészítőket soha ne szedje együtt – akár nagy bajt is okozhatnak
A toxikus kombinációk akár szervkárosodáshoz is vezethetnek.
Az utóbbi években egyre nő a táplálékkiegészítők népszerűsége, azonban a szakértők óvatosságra intenek és veszélyes kombinációkra figyelmeztethetnek. Bár a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő bevitele elengedhetetlen az egészség fenntartásához, ha helytelenül alkalmazza őket, kockázatosak lehetnek.
Vörös élesztő+niacin
Az egyik legrosszabb párosítás a vörös élesztő rizskivonat és a niacin együttes alkalmazása, amely májkárosodást okozhat. Todd Sontag családorvos arra figyelmeztet, hogy ezek együttvéve több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ez a kockázat megnő, ha más koleszterinszint-csökkentő anyagokat, például sztatinokat adnak a keverékhez.
Magnézium + kalcium
Ezen felül, egyes vitaminok és ásványi anyagok együttes szedése hatástalan lehet, mivel ellensúlyozzák egymást. Dr. Tod Cooperman, a ConsumerLab elnöke például azt javasolja, hogy a magnéziumot és a kalciumot legalább kétórás időeltolással szedjük.
Hasonló kölcsönhatás lép fel a kálium, kalcium, cink és réz között is. Az NHS szerint a túl sok cink megzavarhatja a réz felszívódását, ami vérszegénységhez és a csontok gyengüléshez vezethet.
A-, D-, E- és K-vitaminok
Az A-, D-, E- és K-vitaminok együttes szedése szintén kerülendő, mivel az optimális felszívódásukhoz időre van szükség. Éppen ezért néhány órát várjon a szedésük között.
Vas+ zöld/fekete tea
Azok, akik szeretnek teázni, ügyeljenek arra, ha ne ezzel vegyék be vastablettáikat. A vas létfontosságú tápanyag a vörösvérsejtek előállításában, amelyek az oxigént szállítják a szervezetben. Ha azonban egy csésze fekete vagy zöld tea mellett alkalmazza a vas-kiegészítőket, azok ahelyett, hogy felszívódnának, a teában található növényi vegyületekhez, a tanninokhoz kötődnek. Ez a kölcsönhatás csak akkor következik be, ha a teát és a vaspótlókat közvetlenül együtt fogyasztják.
A gyógyszerekkel is óvatosan
Bár nem étrendkiegészítők, ám a szakértők arra is felhívják a figyelmet, hogy nagy veszélyeket rejthet az is, ha bizonyos táplálékkiegészítőket bizonyos gyógyszerekkel együtt szedünk. Különösen fontos megemlíteni az orbáncfű és az antidepresszánsok egyidejű alkalmazását. Mindkét szer veszélyesen magas szintre emelheti a szervezetben a szerotonin hormon szintjét, ami ún. szerotonin-szindrómához vezethet. Ez az állapot zavartságot, nyugtalanságot, rángatózást, izzadást, reszketést és hasmenést okozhat, súlyos esetben pedig potenciálisan veszélyes rohamokhoz és szabálytalan szívveréshez vezethet.
Ezen felül a vaspótlók megzavarhatják egyes antibiotikumok, a fertőzések kezelésére használt gyógyszerek hatását, és megakadályozhatják azok hatékonyságát. Azoknak, akiknek ilyen gyógyszereket írnak fel, óvatosnak kell lenniük, ha egyidejűleg szedik őket – figyelmeztetnek a szakértők.
Mikor éri meg, és mikor pénzkidobás étrend-kiegészítőkre költeni?
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
