Szponzorált tartalom
Meglepő tény: ezért jó a sírás a stressz és a fájdalom ellen
A sírás összetett biológiai és érzelmi folyamat, amelynek fontos szerepe van a testi és lelki egyensúly fenntartásában. Sokan úgy gondolják, hogy az erős emberek nem sírnak, pedig a sírásnak számos jótékony hatása van – a stressz csökkentésétől kezdve a fájdalom enyhítéséig. Mutatjuk, mi történik a szervezetünkben, amikor sírunk.
Nem mindegy, miért sírunk
A szemünk folyamatosan termel könnyet. A fokozott könnytermelésnek eltérő okai lehetnek: az úgynevezett reflexkönny valamilyen fizikai irritációtól óvja a szemet (ez termelődik, amikor például hagymát szeletelünk), de olyankor is eleredhetnek a könnyeink, ha valamilyen erős érzelmi hatás ér bennünket. Ez utóbbi, az úgynevezett emocionális (érzelmi) sírás egyedülálló az élővilágban, és egy összetett hormonális reakció áll mögötte. Érdekesség, hogy a reflexkönnyek kémiai összetétele is más, mint az érzelmek által kiváltott könnyeké.
Jót tesz, ha kisírjuk magunkat
Az emocionális sírás során csökken a szervezetben a stresszhormonnak is nevezett kortizol szintje. A sírás hatására az agy oxitocint és endorfinokat is termel, amelyek nyugtató és fájdalomcsillapító hatással bírnak. Ezért érezhetjük úgy, hogy egy kiadós sírás után megnyugszunk, megkönnyebbülünk. A könnyben emellett olyan fehérjék és elektrolitok találhatók, amelyek hozzájárulnak a szem védelméhez és fertőtlenítéséhez.
Miért segít a sírás a fájdalom enyhítésében?
A sírás egyik fő funkciója a feszültségoldás és a fájdalomcsillapítás. Az endorfinok felszabadulása miatt egyesek a sírást ahhoz hasonlítják, mint amikor sportolás után boldogságérzet tölt el bennünket. A könnyek segítenek levezetni a felgyülemlett stresszt, ezért is sírunk gyakran intenzív érzelmi helyzetekben: például gyász, harag, frusztráció vagy akár boldogság hatására is. A sírás a legtöbb esetben kiváltja a környezetünk együttérzését, előmozdítja a segítő viselkedést, és erősítheti a kötődést.
Depresszió és a sírás
A depresszió egyik jellemző tünete a fokozott érzelmi érzékenység és az érzelmek szabályozásának nehézsége. Emiatt a depressziós emberek hajlamosak lehetnek a gyakori sírásra, akár látszólag ok nélkül is, és náluk kevésbé követi a sírást érzelmi megkönnyebbülés, mint nem depressziós társaiknál. Egyes vizsgálatok szerint a sírási hajlandóság a depresszió előrehaladtával egyre csökken, ami nem jelenti az állapot javulását, sőt: nagyobb fokú érzelmi kiüresedésre utalhat.
Betegség-e, ha valaki nem tud sírni?
Bár a sírás természetes érzelmi reakció, vannak, akik egyáltalán nem képesek sírni. Ez az állapot lehet pszichés vagy fiziológiai eredetű is. A klimaxban leeső ösztrogénszint például tartós szemszárazságot okozhat, amely miatt képtelenek lehetünk a sírásra, és a látásunk egészsége érdekében műkönny használatára is szükség lehet.
Tévhit, hogy az erős emberek nem sírnak
Sok kultúrában – különösen a férfiak esetében – még mindig él az a meggyőződés, hogy a sírás a gyengeség jele. Valójában azonban azok, akik merik kifejezni az érzéseiket, sokkal kiegyensúlyozottabbak lehetnek lelkileg, mint az érzelmeiket elfojtó társaik. Az érzelmek elnyomása hosszú távon növeli a stresszt, és hozzájárulhat különféle pszichoszomatikus betegségek vagy hangulatzavarok, depresszió kialakulásához. Megéri megengedni magunknak a sírást: egy kiadós zokogás után pedig a legtöbb ember higgadtabbnak érzi magát, ami segíthet a problémák megoldásában is.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
