Ezeket látta már?

Milyen vitaminhiányt jelezhet a szervezetem? Ezek a tünetek elárulják, miből van kevés a szervezetében

Gyógynövények
2024. augusztus 10. 16:04
milyen vitaminhiányra utal a korpás viszkető haj

Tünetek, amelyek vitaminhiányra, vagy ásványi anyag hiányra utalnak. Mutatjuk!

Vitaminhiány és ásványi anyag hiány jelek mikrotápanyagok szerint

A magnéziumhiány tünetei: izomgörcsök, izomremegés és izomrángás; állandó rosszkedv, hangulatzavarok, szorongás és koncentrációs zavarok; a fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenése, fáradékonyság, izomgyengeség; erős szívdobogás-érzés

A kalciumhiány tünetei: izomgörcs, izomrángás, idegvégződések túlérzékenysége, zsibbadás, bizsergő érzés, csontok és a fogak gyengülése nehezen gyógyuló törések, gyengeség, rossz tartás, fogérzékenység és fogszuvasodás.

A nátriumhiány tünetei: fejfájás, hányinger, koncentráció és a kognitív képességek romlása, egyensúlyérzék romlása, étvágytalanság, fáradtság, gyengeség, ingerlékenység, zavarodottság, eszméletvesztés vagy kóma.

A káliumhiány tünetei: folyamatos gyengeség, fáradtság, magas vérnyomás, lábgörcsök, szívritmuszavarok, szédülés, ájulás.

A foszforhiány tünetei: csontok, illetve a fogak állapotának romlása, a csontok gyengülése, a fogak érzékenyebbé válás a törésekre,fogszuvasodásra, foggyulladásra való nagyobb fogékonyság. Izom- és ízületi problémák, fájdalmak, izomgyengeség, kettős látás, ingerlékenység.

A vashiány tünetei: sápadtság; fáradékonyság, gyengeség, koncentrációs zavarok, a teljesítőképesség csökkenése; légszomj; fejfájás, szédülés; a hajszálak gyengesége, töredezése, hajhullás; bőrszárazság, bőrviszketés; a köröm töredezése, elgyengülése, deformálódása; hideg végtagok

A cinkhiány tünetei: étvágytalanság és fogyás (anélkül, hogy az étrendünket vagy a sportolási szokásainkat megváltoztattuk volna); gyakori fertőzések, memóriazavarok, koncentrálási nehézségek; az íz- és szagérzékelés csökkenése; hasmenés; bőrproblémák, pattanások, nehezen gyógyuló sebek

A rézhiány tünetei: gyengeség, fáradékonyság, sápadtság; az immunrendszer gyengesége (pl. gyakoribb betegeskedés és lassabb gyógyulás); memóriaproblémák, tanulási nehézségek; a mozgáskoordináció zavarai, botladozás; fokozott érzékenység a hidegre, őszülés.

A szelénhiány tünetei: teherbeesési nehézségek; izomgyengeség; fáradékonyság; hajhullás; az immunrendszer gyengesége; koncentrációs zavarok, hormonális zavarok (pajzsmirigy).

A krómhiány tünetei: a szénhidrát-anyagcsere zavarai, inzulinrezisztencia; farkaséhség, édességek utáni sóvárgás; fokozott fáradékonyság, kimerültség; lassabb, nehezebb sebgyógyulás

Vitaminhiány és ásványi anyag hiány jelek tünetek szerint

Cserepes ajkak: a kicserepesedett ajkak C-vitamin-, vagy vashiányt jeleznek.

Ezeket egye: vörös húsok, káposzta, paprika és tofu.

Korpás haj: a szervezetben nincs elég biotin, B7-vitamin, valamint az esszenciális zsírsavak hiányát is jelzi.

Ezeket egye: lazac, mandula, mogyoróvaj, napraforgómag.

Ritkuló haj: elégtelen vas- és C-vitamin-bevitel.

Ezeket egye: citrom, kivi, eper, vörös bab.

Pikkelysömör: D-vitamin, B-vitamin,cinkvagy esszenciális zsírsav hiányát jelzi. Ezeket egye: tojás, garnélarák, friss tonhal, gomba.

Száraz bőr: omega-6-zsírsav hiányát jelzi. Ezeket egye: napraforgómag, fenyőmag, szezámmag, pulykahús.

Aknés bőr: cink hiányát jelzi. Ezeket egye: rák, spenót, kesudió, kakaó.

Zsíros bőr az orr körül: B2-vitamin vagy cink hiányát mutatja. Ezeket egye: feta sajt, makréla, spárga, mandula.

Fehér pöttyök a körmön: cink és vashiány. Ezeket egye: sovány sertéshús, gomba, csicseriborsó, aszalt sárgabarack.

Töredező körmök: a vashiány egyik jele. Ezeket egye: lenmag, csirkemáj, pisztácia, dió, lencse.

Fekélyes, sebes nyelv: B12-vitamin, B3-vitamin, vas vagy folsav hiányát mutatja. Ezeket egye: fekete bab, pak choi, avokádó, pisztráng.

Rossz lehelet: a vashiány egyik jele. Ezeket egye: mazsola, borsó.

Fejfájás: magnézium, B12-vitamin vagy B6-vitamin hiányát jelzi. Ezeket egye: tökmag, aszalt szilva, banán, szójatej.

Ízérzékelés hiánya: cinkhiányt jelez. Ezeket egye: tojás, vörös húsok, joghurt, vörös bab.

Depresszió: B-vitamin, D-vitamin vagy magnézium hiányát jelzi. Ezeket egye: kesudió, kelkáposzta, gomba és árpa.

Szorongás: a B-vitamin, a D-vitamin, a magnézium vagy a kalcium hiányának jele lehet. Ezeket egye: tofu, tej, banán és datolya.

Rossz hangulat: B-vitamin, D-vitamin vagy magnézium hiányát jelöli. Ezeket egye: quinoa, lazac, avokádó és zöldbab.

Feszültség, stressz: magnézium, cink vagy esszenciális zsírsavak hiányát jelzi. Ezeket egye: friss tonhal, kakaópor, garnélarák és napraforgómag.

Állandó fáradtság: B-vitamin, vas vagy magnézium hiányára utal. Ezeket egye: aszalt szilva, máj, dió, aszalt sárgabarack.

Álmatlanság: magnéziumhiány jele. Ezeket egye: tavaszi zöldségek, brazil dió, csicseriborsó.

Nyugtalan lábak: magnézium, vas vagy folsav hiányát jelzi. Ezeket egye: avokádó, szárított oregánó, búzadara és étcsokoládé

Alacsony libidó: D-vitaminhiányt jelezhet. Ezeket egye: gombák, reggeli gabonafélék, makréla és tojás.

Ízületi fájdalmak: magnézium, kálium, kalcium, nátrium, B1-vitamin és D-vitamin hiányát is jelezheti. Ezeket egye: pisztráng, sertéshús, chiamag és makadámdió.

PMS: magnéziumhiány lehet. Ezeket együk: kesudió, tökmag, makréla és vadrizs

Hideg végtagok: vashiányt jelez. Ezeket egye: vörös húsok, kelkáposzta, tofu és kömény.

Olvasta már?

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Nem túlzás: mindenkinek ajánlott a D-vitamin pótlása! Ennyit szedjen belőle



EGÉSZSÉGKALAUZ DOSSZIÉ

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: egeszsegkalauz.hu
# ásványianyag hiány # vitaminhiány # mikrotápanyagok # korpa

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés