Felfedezték a nappali fáradtság titkos okát – az étrendhez van köze

Kutatások szerint ezek a molekulák és étrendi szokások állhatnak a nappali álmosság és fáradtság hátterében.

A kutatók egy új, áttörő vizsgálat során feltárták, mi rejlik a folyamatos nappali álmosság és fáradtság mögött, illetve, mely táplálkozási tényezők járulhatnak hozzá az állapot enyhítéséhez.

A túlzott nappali fáradtság (EDS) nem csupán kellemetlenség: összefüggésbe hozható az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával is. Hosszú időn át sokan úgy gondolták, hogy pszichés okokra vagy egyéb alvászavarokra vezethető vissza, most azonban más magyarázat körvonalazódik.

Hét kulcsmolekula a vérben

A bostoni Brigham and Women’s Hospital kutatócsoportja olyan biológiai nyomokat azonosított, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a nappali álmossághoz. A szakemberek hét, a vérben megtalálható molekulát neveztek meg, amelyek jelenléte befolyásolhatja, hogy valaki mennyire hajlamos a nap közbeni elbóbiskolásra.

Az eredményeket az eBioMedicine folyóiratban tették közzé, ahol részletesen leírták: az étrend és a hormonháztartás egyaránt kulcsszerepet játszhat abban, miért érezzük magunkat kimerültnek napközben. A vizsgálat külön kiemelte az omega-3 és omega-6 zsírsavak kedvező hatását, amelyek védelmet nyújthatnak a kóros álmossággal szemben.

Hogyan zajlott a kutatás?

A tudósok összesen 877 különböző metabolitot – vagyis a szervezetben természetes módon előforduló molekulát – vizsgáltak meg. Ezeket részben a hormonok, részben pedig az étrend és más külső tényezők befolyásolják.

A Hispanic Community Health Study keretében 6000 résztvevőtől vettek vérmintát, majd kérdőíves felmérést készítettek arról, ki milyen gyakran szundít el napközben különféle helyzetekben. Az adatok összevetése után emelték ki azt a hét metabolitot, amely szoros kapcsolatban állt a nappali álmossággal.

Az étrend és a genetika szerepe

„Eredményeink arra utalnak, hogy az étrendi szokások és a genetikai adottságok egyaránt jelentős szerepet játszanak a túlzott nappali álmosság kialakulásában. Minél többet tudunk meg ezekről a biológiai folyamatokról, annál közelebb kerülünk a megelőzéshez és a hatékony terápiákhoz - mondta Dr. Tariq Faquih, a kutatás vezetője.

A kutatók kiemelték: az omega-3 és omega-6 zsírsavak – amelyekben bővelkedik a lazac és más zsíros tengeri halak, a diófélék, valamint a tojássárgája – alacsonyabb kockázattal jártak együtt.

Mi növelheti a nappali álmosság esélyét?

Nem minden metabolit volt azonban kedvező. A vizsgálat szerint a tiramin, amely főként erjesztett és túlérett ételekben fordul elő, különösen férfiaknál növelheti a nappali álmosság kockázatát. Ráadásul a tiramin az alvásminőség romlásával is kapcsolatba hozható, ami tovább fokozza a nappali kimerültséget.

Három másik molekulát is azonosítottak, amelyek nemenként eltérően viselkednek – köztük a progeszteront, amely az alvási ciklusok és a melatonin-termelés szabályozásában játszik szerepet.

Óvatosság és további vizsgálatok szükségesek

A kutatók hangsúlyozták, hogy bár az eredmények ígéretesek, a vizsgálatnak vannak korlátai. A nappali álmosság értékelése például önbevallásos kérdőíveken alapult, nem pedig laboratóriumi alvásvizsgálaton. Emellett a metabolitok pontos mennyiségi meghatározása sem egyszerű feladat.

Dr. Faquih szerint a következő nagy lépés egy klinikai vizsgálat lenne, amely választ adhatna arra, vajon az étrendből származó omega-3 és omega-6 zsírsavak valóban képesek-e csökkenteni a nappali álmosság kockázatát.

Miért fontos mindez?

Becslések szerint az Egyesült Államokban az emberek akár egyharmadát érintheti a túlzott nappali fáradtság. Ez nemcsak az életminőséget rontja, hanem növeli a szívbetegségek, az elhízás és a korai halálozás veszélyét is.

Az omega-zsírsavak és az agy egészsége

A bostoni vizsgálat megállapításai összhangban állnak brit kutatók eredményeivel is. A King’s College London és a Queen Mary University szakemberei felfedezték, hogy az Alzheimer-kórral küzdő nők vérében alacsonyabb szintben vannak jelen az egészséges telítetlen zsírok. Ez magyarázatot adhat arra, miért érint a betegség több nőt, és új utakat nyithat a megelőzésben.

A kutatók szerint mindez rávilágít az életmódbeli tényezők – különösen a táplálkozás – kulcsszerepére az olyan betegségek kialakulásában, mint az Alzheimer-kór vagy a krónikus fáradtság.

Figyelmébe ajánljuk

Omega-3 hiány: az állandó fáradtság mellett ezek a tünetek jelezhetik

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!