Tökéletességre törekvés: jó és rossz konzekvenciák

Ha bárkit megkérdeznének, aki tökéletességre törekszik az élet számos területén (ezt nevezik perfekcionizmusnak) azt mondaná, ez egyszerre áldás és átok… A perfekcionista ember magasra helyezi a lécet, mindent meg akar oldani munkájában, otthonában, magán- és közéletében. Mindezt lehetőleg ideális módon. Ha viszont megkérdezünk egy ilyen szemléletű embert, mennyire elégedett, mindig ki fog derülni, hogy „valamit” még mindig lehetett volna jobban csinálni. A perfekcionista személy tele van stresszel, szorongással, a tökéletlenség érzésével, és folyamatosan küszködik és törekszik valami szinte elérhetetlen felé. A kutatók szerint nemcsak ez a probléma, hanem ennek akár súlyos egészségügyi következményei is lehetnek.

Egy kanadai kutató három csoportba sorolja a tökéletességre törekvőket: 1. aki magának állít fel magas mércét, 2. aki ezt másokkal teszi, és 3. akit a szociális média, a barátok, társak "kényszerítenek" magas mércék felállítására.

A perfekcionizmus sok esetben kényszeres tevékenység, sokszor irracionálisnak tűnő célokkal. Csodákra vadásznak, erre lehet példa a fogyás, fogyókúra. Egy már elért testsúllyal nem elégedett az illető, nem örül a pillanatnak, hanem tovább hajszolja (a már-már elérhetetlennek tűnő) célokat.

A neuropszichológus szerint az állandósuló szorongás agyi szinten is károkat okoz, az amygdala nevű agyi magcsoport mint félelem-centrum túlműködése számos problémát okozhat napi tevékenységünkben, de egészségi állapotunkban is.

A leromlás útján?

A perfekcionista személy könnyebben kimerül, kiég, hajlamosabb lehet a betegségekre. Brit kutatók szerint a munkakörnyezet nyomása jelentős a tökéletességre törekvő embereknél, ronthatja egészségi állapotukat.

Egyes kutatások szerint több a betegállományban töltött napok száma a kiégések kapcsán. Többször keresik fel az orvost, és számos egészségügyi problémájuk adódik. Nemcsak a betegség több, de a javulás is lassabb. (jellemző módon pl. a perfekcionista személyek colitis, vagy Crohn-betegség nevű gyulladásos bélbetegsége igen lassan javul).

Ennél élesebb figyelmeztető jel, hogy egy 2009-es kutatás kiderítette, perfekcionista személyek között magasabb arányú a korai mortalitás (halálozás). Kanadai kérdőíves felmérés alapján mintegy 450 időskorú, 65 év feletti személyen kiderült, hogy több mint 6 éves nyomon követés során a magasabb perfekcionista-értékek mellett több volt a korai halálozás. Mindezt a magas szintű, és folyamatos stressznek és szorongásnak tulajdonították.

Szellemi és fizikai változások

Egyáltalán nem meglepő, hogy a tökéletességre törekvő személyeknél a fizikális tünetek, betegségek mellett megjelenik a szorongás mellett a depresszió és más pszichés zavarok.

Érdekes tapasztalat, hogy a munkából irányuló nyomás miatt még az öngyilkossági kísérletek száma is növekedhet (egy amerikai vizsgálatban pl. orvosok, ügyvédek és építészek körébe magasabb volt az öngyilkosságok aránya).

Ennek magyarázata ismét a perfekcionizmusban keresendő: az ilyen egyén hibáját követően nem képes önmagának megbocsátani, és ez fordulhat depresszióba és öngyilkossági késztetésbe. A kóros soványság, az anorexia nervosa is jellemző példa. A perfekcionista személy étkezési zavarokkal küzd, elektrolitháztartása megbomolhat, és ez szívproblémákat okozhat.

Mit tehetünk?

Személyiségünket alapjaiban nem változtathatjuk meg, de van lehetőségünk néhány módszer alkalmazása révén segíteni a problémákon.

Az angolban mindfulness-nek nevezett fogalom tudatos jelenlétnek fordítható, ami szó szerint azt jelenti, hogy "ott vagyunk" az adott pillanatban, és nem gondolkozunk előre, mint a perfekcionista teszi állandóan.

A tudatos jelenlét, relaxációval és a fájdalmas, kellemetlen dolgok "elengedésével" együttesen segíthet a perfekcionizmussal való megküzdésben.

Sokat jelenthet a belső hangok felől a külső, a környezet felé fordulás, a szociális nyitottság. Az állandó önmagunkra való figyelés helyett sokat segíthet a más emberekkel való foglalkozás, a segítő tevékenység.

Végül a perfekcionista számára nyilvánvalóvá kell tenni, hogy nem neki kell megváltani a világot... A küzdés persze fontos és alapvető emberi sajátság, de el lehet fogadni mások segítő kezét, támogatását. Ezek nemcsak személyes, belső dolgaink, hanem közös, emberi problémák, együtt jobban meg lehet oldani – ha akarjuk.

Forrás:

http://www.medicaldaily.com/heart-attacks-suicide-how-being-perfectionist-can-impact-your-health-352736

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!