Rándulások

A rándulások gyakran előforduló sérülések, melyek fájdalmasak, de rendszerint nincs komoly következményük. A leggyakrabban megránduló ízületek a bokák, a csuklók, a nyak, a könyökízületek és az ujjak. Néha nehéz különbséget tenni a rándulások és a ficam (csontelmozdulások), valamint a csonttörés között.

A rándulások tünetei

• Fájdalom/fokozott érzékenység a sérült ízületben.
• A fájdalom által kiváltott mozgáskorlátozottság.
• Duzzanat, vörös bőrfelszín a sérülés felett.

A rándulások esetleges komplikációi

• Súlyosabb esetekben komoly mértékű izomrándulás, izomfájdalom, ízületi szalaghúzódás.
• Visszatérő ízületi fájdalom.
• Csontrepedés.
• Többszöri rándulást követően gyenge, sérülékeny ízület alakul ki.

A rándulások kiváltó okai

Mechanikus erőbehatások, amelyek hatására a szövetek szerkezete széthúzódik.

Mit tehet Ön rándulások esetén

• Pihentesse az illető ízületet, amennyire csak lehet!
• Alkalmazzon hűtést pl. törölközőbe csomagolt jégdarabok sérülésre helyezésével!
• Helyezzen az ízületre szorosan tartó kötést!
• Polcolja fel az ízületet ha lehet, hogy csökkentse a duzzanatot!
• Ha a fájdalom alábbhagy, mozgassa óvatosan az ízületet, hogy megakadályozza a merevség kialakulását.
• Ne cipeljen nehéz terheket, mert az izomkötegek és az ínszalagok végleges gyógyulása előtti túlzott terhelés újabb ránduláshoz vezethet!
• Menjen el az orvoshoz, ha ízülete deformálódott, ha nem biztos saját diagnózisában, vagy ha a tünetek a fenti tanácsokat betartva sem múlnak el!

Mit tehet az orvos rándulások esetén

• Röntgenvizsgálattal megállapítja, hogy van-e ficam, vagy csonttörés.
• Szükség esetén begipszeli a sérült ízületet.
• Sebészeti beavatkozással korrigálja a súlyos izomköteg-, ill. ínszalagrándulásokat.

A rándulások megelőzése

• Viseljen kényelmes cipőt! Kerülje a magassarkú modelleket!
• Egyenetlen talajon, ill. rácsozott csatornalefolyó közelében járjon óvatosan!
• Intenzív sportolás előtt végezzen 5 perces nyújtó jellegű bemelegítést!
• Sportoljon rendszeresen, hogy izmai/ízületei erősek legyenek!

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!