Vajon a hideg vagy a meleg borogatás a jobb fejfájás esetén? Így döntheti el egyszerűen!

Fejfájás esetén sokat segíthet az, hogy borogatást rak a nyakára, fejére. De vajon a meleg vagy a hideg a jobb ilyenkor?

• A hideg borogatás segíthet migrén vagy lüktető fejfájás esetén az erek összehúzásával és az idegvégződések érzékenységének csökkentésével.

Amikor valakit fejfájás kínoz, az illető ösztönösen valamilyen gyors megoldást keres. A borogatás évtizedek óta bevált otthoni módszer ilyenkor, mégis kevesen tudják, hogy a hideg és a meleg teljesen más mechanizmuson keresztül hat – így nem mindegy, melyikhez is nyúlunk. Valójában a fejfájás típusa, az izomfeszültség mértéke és az érrendszer reakciói döntik el, mitől várhat igazi enyhülést.

A hideg borogatás ereje: amikor a migrén vagy a lüktetés az úr

Sokan tapasztalják, hogy bizonyos fejfájásoknál a hideg érintés gyors megkönnyebbülést hoz. Ennek oka nagyon egyszerű élettani folyamat: a hideg összehúzza az ereket. Migrénnél vagy lüktető fejfájásnál éppen ez a tágult, túlműködő erek okozta feszülés vezet a pulzáló érzéshez. A hűtés ilyenkor szinte „lelassítja” a véráramlást, ezáltal mérsékli a nyomást és a fájdalmat.

A hideg másik fontos hatása az idegvégződések érzékenységének csökkentése. Amikor a terület lehűl, az idegrostok lassabban továbbítják a fájdalomingert, így a kellemetlenség tompul. Ezért érzik sokan azt, hogy a hideg borogatás olyan, mintha elzsibbasztaná a fájdalmat.

Hol érdemes alkalmazni?

Migrénnél a homlok, a halánték és a fej egyoldali régiója a legérzékenyebb terület. Sokaknak a tarkóra helyezett hideg is beválik, különösen akkor, ha a fájdalmat hányinger vagy fényérzékenység is kíséri.

Mennyi ideig jó?

Általában 10–15 perc bőven elegendő, majd érdemes pár perc szünetet tartani. A túl hosszú hűtés ellenkező hatást válthat ki: fokozhatja az érösszehúzódást, ami később még erősebb lüktetést okozhat.

A meleg borogatás titka: amikor a feszült izmok okozzák a gondot

A tenziós fejfájás legtöbbször nem a fejben indul, hanem a nyak és a vállöv feszes izmaiból. Ha egész nap görnyedt testtartással ült, monitor előtt dolgozott vagy stresszes időszakot él át, az izmok megkeményednek, rövidülnek, és a feszesség felfelé sugárzik a fej irányába. Ilyenkor a meleg a legjobb barát.

A hő hatására az izmok elernyednek, javul a vérkeringés és csökken az a kellemetlen, szorító érzés, amely úgy hat, mintha valaki pántot húzna a feje köré. A meleg borogatás tulajdonképpen ellazítja az érintett területet, és az áramló vér oxigént, tápanyagokat visz a izmokhoz.

Hol érdemes alkalmazni?

A tarkó, a vállak és a nyak az elsődleges területek. Sok olvasó arról számol be, hogy a meleg borogatástól néhány percen belül „leereszt” a feszültség és a fejfájás is csillapodik.

Miért nem jó migrénnél a meleg?

Migrén esetén a meleg tovább tágíthatja a vérereket, ami fokozhatja a fájdalmat. Ezért kulcsfontosságú, hogy megkülönböztessük a tenziós és a migrénes fejfájást.

Ezzel az egyszerű teszttel megtudhatja, melyik borogatás kell Önnek

A legegyszerűbb módszer annak eldöntésére, hogy hideg vagy meleg borogatást válasszon, ha megfigyeli, honnan indul a fájdalom és milyen érzet kíséri.

• Ha a fájdalom lüktető, egyoldali, és fény- vagy hangérzékenység is társul hozzá, szinte biztos, hogy a hideg a hatásosabb.
• Ha úgy érzi, mintha valami szorítaná a fejét, és a fájdalom lassan kúszik fel a nyakából, a meleg valószínűleg gyorsabban segít.

Van, akinél a két módszer kombinációja működik: a nyaknál meleg, a homlokon hideg. Ez különösen olyan esetekben lehet hasznos, amikor a stressz ugyan szerepet játszik, de a feszültség egy migrénes hullámot is beindít.

A borogatás nem helyettesíti a kiváltó ok felderítését

Bár a hideg és meleg borogatás sokaknál gyors enyhülést hoz, fontos tudnia, hogy ez tüneti kezelés. Ha a fejfájás gyakori, egyre erősödik, vagy új típusban jelenik meg, mindig érdemes orvosi kivizsgálást kérni. A fejfájás mögött állhat többek között:

• látásromlás
• hormonális ingadozás
• magas vérnyomás fogászati probléma
• alvászavar
• vérszegnység
• vagy akár stressz miatti izomgörcs

Figyelmébe ajánljuk

Ilyen, amikor a fejfájás mögött mozgásszervi probléma áll

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!