Ezeket látta már?

Magas vérnyomás csökkentése gyógyszer nélkül – ezt tanácsolja a kardiológus

Tünet
2025. május 07. 18:24
Demencia magas vérnyomás stroke ok következmény

Vannak esetek, amikor elegendő lehet bizonyos életmódbeli változtatásokat eszközölni a magas vérnyomás csökkentése érdekében.

A magas vérnyomás régóta a világ egyik legnagyobb egészségügyi problémájának számít. Ez a betegség a népesség kb. egyharmadát érinti, és sajnos a vezető halálozási okok között szerepel.

Bár a vérnyomás kontrollálása és csökkentése életmentő lehet, ám ehhez nem feltétlenül szükséges minden esetben gyógyszerekhez folyamodni.

Irányelvek a magas vérnyomás kezelésében

Jelenleg a 69 év alatti, magas vérnyomás miatt kezelt személyek esetében a szisztolés nyomás ideális értéke 120 és 129 Hgmm között van, míg a diasztolés érték 80 Hgmm alatt. Idősebb, 70 év feletti egyéneknél a szisztolés nyomás 130-139 Hgmm között lehet optimális, míg a diasztolés nyomás 80 Hgmm alatt kell, hogy maradjon — mondta a Medonet-nek Prof. dr. hab. Piotr Jankowski belgyógyász, kardiológus.

Két fő módszer a vérnyomás csökkentésére

A magas vérnyomás kezelésének két alapvető útja van: a nem gyógyszeres és a gyógyszeres terápia.

A nem gyógyszeres módszerek nemcsak a már meglévő magas vérnyomás csökkentésében segítenek, hanem a megelőzésben is kiemelkedő szerepet játszanak. Ezért mindenkinek ajánlott alkalmazni őket, beleértve azokat is, akiknél még nem mutatkozik betegség. Különösen fontosak ezek a módszerek azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek. Az egyik legjelentősebb módszer az egészséges, növényi alapú étrend, amelyben a sóbevitel korlátozása kulcsfontosságú — hangsúlyozza Piotr Jankowski professzor.

A szakértő felhívja a figyelmet arra, hogy a lengyel lakosság körében a túlzott sófogyasztás egyik fő oka a magas vérnyomás magas előfordulása.

Az orvos szerint a hagyományos konyha számos népszerű étele gyakran túlzott mennyiségű sóval készülnek, emellett sok tartósított termék is magas sótartalmú. Régebben a sót elsősorban a húsok tartósítására használták, mivel meggátolta azok romlását és segített az íz és aroma megőrzésében. Napjainkban azonban, amikor hűtőszekrények állnak rendelkezésünkre, a sózás erre a célra már nem szükséges.

Az étrend megújítása és a testsúly csökkentése a vérnyomás kontrollálásában

Az egészséges életmód egyik alappillére a növényi eredetű étrend és a sófogyasztás mérséklése. Emellett azonban további lépéseket is tehetünk a vérnyomás csökkentése érdekében.

A napi kalóriabevitel csökkentése szintén elengedhetetlen, mivel az elhízás - amelyek a magas vérnyomás egyik fő okozója - az elfogyasztott és elégetett kalóriák aránytalanságából származik. Fontos ezért nagyobb figyelmet fordítani az ételek összetevőinek minőségére és eredetére, valamint az adagok méretére és az elfogyasztott mennyiségre.

A növényi alapú táplálkozás általánosságban egészséges, nemcsak a vérnyomás csökkentése, hanem a rák kialakulásának kockázata mérséklése érdekében is. A testsúly kontrollálásával a vérnyomás is könnyebben stabilizálható. A szakértő hangsúlyozza, hogy a rendszeres 20-30 perces fizikai aktivitás jelentősen javíthatja az egészséget, nemcsak a vérnyomás mérséklésével, hanem a túlsúly megelőzésével vagy a fogyás elősegítésével is.

A káros szokások veszélyei

A magas vérnyomás kezelésének fontos lépései közé tartozik a dohányzás abbahagyása, mivel a cigaretta emeli a vérnyomást. Emellett az alkohol fogyasztásának mérséklése vagy teljes elhagyása is lényeges, hiszen az alkoholfogyasztás szintén növeli a vérnyomást.

Ezek az életmódbeli változtatások alapvetőek a magas vérnyomás hatékony kezelésében. Sok esetben, ha ezeket következetesen alkalmazzuk, sikerül normalizálni a vérnyomást, és elkerülhető a gyógyszeres terápia. Amennyiben azonban ezek a módszerek nem hoznak eredményt, vagy nem megfelelően tartjuk be őket, a farmakológiai kezelés válik szükségessé.

Ha nem működik egyedül az életmódváltás

Sajnos olykor előfordulhat, hogy az életmódterápia önmagában nem elég hatékony - ilyenkor kénytelenek vagyunk gyógyszerekhez nyúlni.

Tisztában vagyok vele, hogy az életmód, például az étrend megváltoztatása nem könnyű feladat, különösen gyorsan és tartósan. Számos tudományos kutatás bizonyítja, hogy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek jelentős mértékben hozzájárulnak az élethossz növeléséhez, főleg azok esetében, akiknél hosszú távon fennáll a magas vérnyomás. Az ilyen jellegű kezelések jelentősen csökkentik a stroke, szívroham, szívelégtelenség, vesebetegségek és demencia kialakulásának kockázatát — mondja a professzor és hozzátette, hogy a legfrissebb kutatások szerint a vérnyomás 120/75 Hgmm körüli értékre való csökkentése - vagy akár 130/80 Hgmm alá történő mérséklése - jelentősen csökkenti a súlyos szív- és érrendszeri események kockázatát, és hosszabb életet eredményezhet.

Magas vérnyomás ellen érdemes ilyen természetes módszereket is bevetni!
Figyelmébe ajánljuk

Magas vérnyomás ellen érdemes ilyen természetes módszereket is bevetni!

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: Medonet
# magas vérnyomás # hipertonia # vérnyomás csökkentése # sófogyasztás # vérnyomás # dohányzás # elhízás # táplálkozás # mozgás

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés