6 apró változtatás a cukorbetegség ellen

A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől. De ennyi elég lenne? Természetesen nem!

Hat apró változtatás a cukorbetegség ellen

1. 1 A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől, hiszen már mérsékelt fogyással is jelentősen csökkentjük a diabétesz kockázatát.
2. 2 A fogyáshoz segítséget nyújthat, amennyiben étrendünkben csökkentjük a bevitt zsír és kalória mennyiséget.
3. 3 Kerüljük el azonban a túlságosan alacsony kalóriát engedélyező, vagy a kizárólagosan fehérjedús táplálkozásra építő fogyókúrákat, ezek ugyanis hosszútávú megoldást nem jelentenek.
4. 4 Táplálkozásunk legyen rostokban dús. Minden elfogyasztott 1000 kalóriával 14 gramm élelmi rost bevitele ajánlott.
5. 5 Válasszunk teljes kiőrlésű termékeket. Lehetőség szerint az elfogyasztott gabonafélék fele teljes kiőrlésű készítmény legyen.
6. 6 Orvosunkkal egyeztetve válasszunk számunkra megfelelő sportágat, és rendszeresen mozogjunk, megközelítőleg heti 2.5 órát.

Mik a cukorbetegség tünetei?

• fokozott szomjúság- és éhség érzet
• fáradtság
• fokozott vizeletürítés - különösen az éjszakai órákban
• súlyvesztés
• homályos látás
• nehezen, vagy egyáltalán nem gyógyuló sebek

Nagyon hasznos a mediterrán diéta! Kattintson, és tudja meg, miért!

Figyeljünk magunkra, ellenőriztessük rendszeresen vércukorszintünket, éljünk egészségesebben, és próbáljuk megelőzni a betegség kialakulását.

forrás: www.allergiakozpont.hu

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!