Táplálékkiegészítők az egészséges életmód szolgálatában
Ma már számos gyógyszertárban kaphatunk hasznos információkat a táplálkozással, a táplálék- ill. étrendkiegészítőkkel kapcsolatosan. A gyógyszerésszel való beszélgetés azért is fontos, mert ő a beteg által szedett gyógyszerekről is pontos tájékoztatást tud adni. A betegséggel, betegségekkel kapcsolatos problémáit mindig kezelőorvosával beszélje meg!
Nézzük meg, milyen különbségek adódhatnak nők, férfiak és időskorúak esetében
Forrás: MyDoctor
Nők
A mai "emancipált" nők egyszerre végeznek nyolcórai munkát, vezetik a háztartást, viszik a gyerekeket iskolába, különórára, és mindehhez igyekszenek energikusak és dinamikusak maradni... A stressz és a gyakori nassolás miatt sokszor nem jutnak elegendő vashoz, kalciumhoz, cinkhez, magnéziumhoz a napi étrendjükben. Ilyenkor gyorsabb a fáradás, elhasználtabb a bőr, csökken a szexuális vágy, gyengül az immunrendszer, gyakoribbak a vírusfertőzések.
- A nők egy része úgy gondolja, hogy elég bekapni naponta egy multivitamint, és ez formában tartja őket. Sokan pedig eléggé speciális étkezési szokásokat vesznek fel, bizonyos élelmiszereket eleve nem fogyasztanak.
- A ligetszépe (primula) olaja, magnéziummal, B6-vitaminnal, kalciummal és E-vitaminnal kiegészítve hasznos lehet a menstruációt megelőző napokban (premenstruális szindróma).
- A terhesség és szoptatás alatt nagyobb a B-vitamin-komplex, vas és folsav iránti igény és szükséglet. Nagyobb a kalcium- és jódszükséglet is ebben az időszakban. Javasolt olyan multivitamin-nyomelem készítmény szedése, amely kimondottan terhes nőknek készül. Vigyázni kell az A-vitaminnal, ez magasabb dózisban károsíthatja a magzati fejlődést, a gyógyszerész ebben pontos tájékoztatást tud adni, milyen szereket ajánlhat terhesség és szoptatás idején.
- A diétázók, fogyókúrázók számára fontos tudnivaló, hogy pl. egyes élelmiszercsoportok teljes kerülés (hús, tejtermékek, vagy éppen zöldségek, gyümölcsök) hiánybetegséghez vezethet hosszabb távon, pl. kalcium- vas- és folsavhiányhoz. A komolyabb diéták, fogyókúrák folytatásához mindig ki kell kérni a dietetikus szakember tanácsát! Ilyen esetben is hasznos lehet a multivitaminok és ásványi anyagok szedése, pótlása.
- A versenysportoló nők, különösen az atléták számára fontos a vas- és kalciumpótlás.
- Változókorban, a női hormonszintek csökkenése miatt hangulat-ingadozás, kipirulás, fokozottabb verejtékezés, hőhullámok jelentkezhetnek. Ezek leküzdésében segíthet az E-vitamin, de talán a legfontosabb ebben a korban a csontritkulás megelőzése, ami szintén a női hormonszint-csökkenés következtében alakul ki. A csontritkulás, a csonttörések előfordulása általában plusz kalcium és D-vitamin szedésével megelőzhető. Egyes kutatások szerint hasznosak lehetnek a növényi (fito-) ösztrogének, de a változókorban mindenképpen javasolt a szakorvosi konzultáció, és az esetleges hormonpótló kezelés megindítása is. A hosszabb séták megtétele, és a dohányzás abbahagyása is jótékony hatású.
Változókorban, a női hormonszintek csökkenése miatt hangulat-ingadozás, kipirulás, fokozottabb verejtékezés, hőhullámok jelentkezhetnek. Ezek leküzdésében segíthet az E-vitamin, de talán a legfontosabb ebben a korban a csontritkulás megelőzése, ami szintén a női hormonszint-csökkenés következtében alakul ki. A csontritkulás, a csonttörések előfordulása általában plusz kalcium és D-vitamin szedésével megelőzhető. Egyes kutatások szerint hasznosak lehetnek a növényi (fito-) ösztrogének, de a változókorban mindenképpen javasolt a szakorvosi konzultáció, és az esetleges hormonpótló kezelés megindítása is. A hosszabb séták megtétele, és a dohányzás abbahagyása is jótékony hatású.
Férfiak
Ötven év felett emelkedik férfiakon a prosztatagondok gyakorisága, többször jelentkezik vizelési nehézség, probléma. A prosztataműködés zavarainak kezelésére (hangsúlyozzuk, ha jóindulatú prosztata-megnagyobbodásról van szó!) alkalmasak lehetnek a fűrészpálma-, pygeum-, vagy béta-szitoszterol tartalmú, vény nélkül kapható készítmények. Mindenekelőtt azonban meg kell vizsgáltatni a prosztatát, nehogy komolyabb betegség álljon a háttérben! (krónikus gyulladás, esetleg daganatos betegség).
Időskorúak
Az idősek táplálkozása eléggé egyoldalú lehet, nem fogyasztanak elegendő gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket. Éppen ezért csökkentebb lehet a C- és B6-vitamin, a folsav-, kalcium-, magnézium- és cink szintjük. Elérhetőek ma már kimondottan az idősebb korúak szükségleteinek kifejlesztett multivitaminok, egyesekben emésztést segítő enzimkészítmények is szerepelnek.
A csontritkulás, ahogy már említettük főként a kalciumhiány következménye, és gyakoribbá válnak a csonttörések. Nemcsak kalciumpótlás szükséges, hanem testmozgás, esetleg csonterősítő gyakorlatok végzése. A D-vitamin pótlása is fontos, különösen, ha valaki "szobához kötött", vagy nem éri napfény. Nemcsak a csontritkulást előzheti meg a D-vitamin pótlás, de fokozhatja az izomerőt, ezáltal csökken az elesés veszélye is.
Az antioxidánsok erősítik az immunrendszert, és megelőzik azokat az oxidatív károsodásokat, amelyek számos betegséghez vezethetnek, mint pl. a szürkehályog, és a memória zavarai. Az antioxidánsok hatékonysága még nem teljeskörűen bizonyított ebben a tekintetben.
Az időskorban szedett egyes gyógyszerek, (mint pl. savkötők, antibiotikumok, vizelethajtók, székletlágyítók) csökkenthetik a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. A táplálékkiegészítők alkalmazása előtt konzultálni kell az orvossal, hogy valamelyikük nem lép-e kölcsönhatásba a rendszeresen szedett gyógyszerekkel.
A terhességet, és néhány speciális betegséget leszámítva, a normális vegyes, és kiegyensúlyozott étrendben kellő mennyiségű vitamin és ásványi anyag található. Arra nincsen tudományosan megalapozott tapasztalat, hogy a (szükségesnél) nagyobb dózisú vitaminoknak, ásványi anyagoknak bármiféle hasznos hatása lehet, néhány káros ellenben közismert.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
