Táplálkozás

Az amerikai 2025–2030-as táplálkozási ajánlásban megjelenő hangsúlyeltolódások több ponton eltérnek a magyar irányelvektől, különösen a telített zsírokra és a fehérjebevitelre vonatkozóan.

50 év felett különösen ajánlott rendszeresen fogyasztani – nemcsak az emésztésnek, de az ízületeknek is jót tesz

Sokan csak az ünnepi asztalra teszik, pedig sokkal gyakrabban kellene fogyasztani.

Ez a legjobb tea éjszakára: balzsamként hat a belekre és megelőzi a székrekedést

Egy csésze forró ital, ami megváltoztatja az estéit – így készítse el lefekvés előtt.

Mennyi fehérjét kell fogyasztani az izomtömeg fenntartásához 60 év felett?

A hosszú, aktív élet egyik alapja: így vigyázzon fehérjebevitelére időskorban.

„Fehér arany mosatlan kecskebőrről”: ez a régi fermentált ital felveszi a versenyt a probiotikum-kapszulákkal!

Soha többé nem iszik joghurtot, ha ezt megszereti. Mondjuk, lesz mitől elvonatkoztatni: az eredei verzióját ugyanis mosatlan kecskebőrön erjesztették anno a kaukázusi népek.

Miért kockázatos felkészületlenül belevágni a vegán januárba?

Ha egyik napról a másikra hagyjuk el a húst, tejtermékeket és tojást átgondolt pótlás nélkül, könnyen alakulhat ki tápanyag- vagy ásványianyag-hiány. A siker kulcsa nem az önmegtartóztatás, hanem a jó tervezés.

Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez: ezek az ételek hatékonyan csökkentik a bennünk rejlő gyulladásokat

A krónikus gyulladás mindennapi és hosszú távú problémákat is okozhat. Az életmódbeli döntések – beleértve az étrendet is – azonban segíthetnek.

65 éves kor felett szinte kötelező ezekből az ételekből többet enni!

Az egészséges táplálkozás idősebb korban kézzelfoghatóan javíthatja a mindennapok minőségét.

Ez a lencseleves egy valódi kincs: csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet, és ha ezt az összetevőt is hozzáadja, antioxidánssá válik!

Ha egy jó receptet keres az újévi lencseleveshez, már meg is találta! Ez a változat nemcsak isteni finom és laktató, de a szív- és a bélrendszer kedvence is lesz.

Valóban nincs értelme napi három omega-3 kapszulát bevenni, majd sosem enni halat?

Az omega-3 zsírsavakról az elmúlt évtizedekben már mindent és annak az ellenkezőjét is hallhattuk.

Igyon napi két csészével ebből az italból: jobb lesz a közérzete és a még a bőre is meghálálja!

Egy egyszerű ital, ami segít átvészelni az ünnepi túlzásokat.

Így lehet csökkenteni a zsigeri zsírt vacsora utáni italokkal

Miért érdemes vacsora után zöld teát inni? A kutatások szerint egy egyszerű esti szokás is segíthet a zsigeri zsír csökkentésében.

A mák jótékony hatásai: nem csak a bejgli miatt érdemes enni

Ez az apró, fekete mag igazi tápanyagbomba, amelynek rendszeres – mértékletes – fogyasztása a mindennapokban is sokat adhat a szervezetünknek. Nem csupán finom, hanem meglepően sokoldalú is.