Ne engedjük, hogy a frontok uralják az éjszakáinkat!

Mi is pontosan a front, és hogyan hat ránk?

„Frontos vagyok. Csak úgy hasogat a fejem, ha változik az idő. Elkap a migrén, amikor jön a lehűlés”. Az ilyen és hasonló panaszok teljesen hétköznapinak számítanak, hiszen hazánkban is rengeteg ember reagál érzékenyen a frontokra. Márpedig az állandó, akár hosszú órákig, napokig tartó fejfájás megnehezíti a munkát, a koncentrációt és persze az alvást is.

A légköri frontokról akkor beszélünk, ha két ellentétes légnyomású és páratartalmú légtömeg találkozik. Szervezetünk bizony megérzi a dolgot: változik a hőmérséklet, a nyomás, a páratartalom – és jön a migrén, valamint a többi panasz. Mit lehet tenni? Erre keressük a választ cikkünkben!

Migrén vagy fejfájás?

Bár a köznyelvben szinonimaként szerepelnek, a fejfájás és a migrén nem ugyanazt a panaszt takarja. Ami közös bennük, hogy mindkettőt okozhatja egy meleg- vagy hidegfont. A migrén azonban lényegesen erősebb fájdalommal és többféle tünettel is jár. Jellemzően rohamokban, hullámokban támad, és általában fél oldali fejfását okoz.

További különbség, hogy a migrénben szenvedő beteg érzékennyé válik a fényre és a hangra, ráadásul sokszor hányás is társul a kínzó fejfájás mellé. Sajnos egy-egy migrén akár 2-3 napig is eltarthat, ami akár a munkavégzést is lehetetlenné teszi. Hogy kinél okoz egy front „sima” fejfájást és kinél migrént az számos tényezőtől függ. Ezek közé tartozik a stressz, az örökölt hajlam, a hormonális változások vagy éppen bizonyos gyógyszerek.

Így vészelhetjük át a frontokat

Megelőzés

A támadás a legjobb védekezés – tartja a mondás, és ez a frontokra is igaz. Az egészséges, kiegyensúlyozott életmód nemcsak az elhízás vagy a magas vérnyomás ellen véd, de a fejfájós napok számát is segíthet nullára csökkenteni. Bár a stresszmentes élet napjainkban inkább vágyálom, bizony törekedni kell rá frontérzékenyként. A rendszeres mozgás, illetve a dohányzás és az alkohol mellőzése mind-mind olyan tényezők, melyek segíthetnek átvészelni az időjárás szeszélyeit.

Természetes megoldások

Érthető, ha csak végső megoldásként nyúlnánk a gyógyszerekhez! Szerencsére számos olyan természetes anyag és praktika is létezik, melyekkel megelőzhető a fejfájás vagy enyhíthetőek a tüneteket. A kamillából, citromfűből vagy kankalinból főzött tea például évszázadok óta bevett megoldásnak számít, de az illóolajokkal is bátran próbálkozhatunk. Utóbbiak kapcsán a gyömbér, a levendula vagy a kamilla bizonyulhat nyerőnek. A masszázs és az akupunktúra mindig jól esik, de egy frontos nap során egyenesen megváltó hatásuk lehet.

Étkezés és folyadék

Superfood, biokaja, csodavíz – lehet, hogy ezek csak hangzatos marketing nevek, de az tény, hogy az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a migrén megelőzésében. Az elégtelen folyadékbevitel önmagában is képes fejfájást okozni, hát még, ha egy kettős front is társul hozzá. A gyümölcsök igazi vitaminbombák, márpedig a szervezetnek rengeteg vitaminra van szüksége a frontok elleni harcban.

Csempésszünk az étrendünkbe minél több almát, banánt, olajos magokat és szőlőt, ezek ugyanis segítenek feltölteni a kálium- és magnéziumtartalékainkat is, hogy még erősebben nézhessünk szembe az időjárással. És persze napi két liter folyadék, ahogy a szakemberek javasolják!

Relaxáció & meditáció

A migrént és a fejfájást egyebek mellett az is okozza, hogy az izmok és az ízületek merevvé válnak a nyak és a vállak környékén. Ha ezeket ki tudjuk lazítani, a migrén szorítása is enyhül majd. Ehhez néhány egyszerű relaxációs gyakorlatot kell elsajátítanunk, például a nyújtózást, a fejfordítást vagy a vállkörzést. Ha jól csináljuk őket, és még valami kellemes zene is szól a háttérben, új emberként folytathatjuk a napot. A meditáció szintén remek megoldás, ehhez egy csendes, zavartalan helyre lesz szükségünk, ahol elmélyülhetünk legalább 20-30 percre.

CBD olaj

A CBD, vagyis a kannabidiol a kannabisz egyik fontos összetevője. Semmi köze a „betépést” okozó THC-hez, és persze teljesen legális. A CBD olaj igencsak sokrétű gyógyhatású készítmény: gyulladáscsökkentő és antioxidáns, jót tesz a szívnek és a bőrt is fiatalon tartja. Éppen ezért fontos a megelőzés és a tudatos életmód. Legyen szó vitaminokról, masszázsról vagy CBD olajról, a lényeg, hogy megtaláljuk azokat a módszereket, amik nálunk beválnak. Frontosként pedig az a jó hír, hogy az idegsejteket is nyugtatja, vagyis búcsút mondhatunk a gyötrő fejfájásnak.

A CBD hosszú távon is jó választás, hiszen oldja a szorongást és a stresszt, ami – ahogy már említettük – a migrén egyik fő kiváltó oka. A kannabidiol egyébként egyáltalán nem új találmány, évezredek óta a természetes gyógyítási módok szerves része, napjainkban pedig reneszánszát éli. A CBD olajat belecsepegtethetjük az ételünkbe, vagy közvetlenül a nyelvünk alá, de a halántékra dörzsölve is kifejti jótékony hatását.

Nagy esők jönnek

Ahogy változik bolygónk klímája, úgy lesz egyre kiszámíthatatlanabb az időjárás. Egyre gyakoribbak a frontok, ami sajnos egyre több fejfájós napot is eredményez az arra érzékenyeknél. Az orvostudomány – egyelőre – nem találta meg a frontérzékenység ellenszerét, csakis a tüneteket tudjuk kezelni fájdalomcsillapító gyógyszerekkel. Éppen ezért fontos a megelőzés és a tudatos életmód. Legyen szó vitaminokról, masszázsról vagy CBD olajról, a lényeg, hogy megtaláljuk azokat a módszereket, amik nálunk beválnak. Hiszen ahány ember, annyiféle fejfájás!

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!