Akár 40 százalékkal is csökkentheti a demencia kockázatát az olvasás
Nemcsak az életkor és a genetika befolyásolja az agy egészségét – egy friss kutatás szerint az életen át tartó szellemi aktivitás, például az olvasás, az írás vagy az idegen nyelvek tanulása jelentősen mérsékelheti a demencia, valamint az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.
A The Guardian által ismertetett tanulmány eredményei alapján azoknál, akik rendszeresen végeztek szellemileg stimuláló tevékenységeket, akár 38 százalékkal alacsonyabb volt a demencia kockázata.
Később és lassabban jelent meg a demencia a szellemileg aktívaknál
A chicagói Rush University Medical Center kutatói 1939, átlagosan 80 éves, a vizsgálat kezdetén még nem demens résztvevőt követtek nyomon nyolc éven át. A kutatás során azt vizsgálták, milyen gyakran végeztek a résztvevők szellemileg aktív tevékenységeket – például olvastak, írtak, társasjátékoztak, idegen nyelvet tanultak vagy kulturális programokon vettek részt – életük különböző szakaszaiban.
Az eredmények szerint a legaktívabb csoportban 38 százalékkal kisebb eséllyel alakult ki Alzheimer-kór, és 36 százalékkal alacsonyabb volt az enyhe kognitív károsodás kockázata is, mint azoknál, akik ritkán végeztek hasonló tevékenységeket.
Nemcsak a kockázat volt alacsonyabb, hanem a betegség megjelenése is későbbre tolódott. A mentálisan legaktívabb résztvevőknél az Alzheimer-kór diagnózisa átlagosan öt évvel később született meg, az enyhe kognitív károsodás pedig akár hét évvel később jelentkezett, mint a kevésbé aktív társaiknál.
A kutatók hangsúlyozzák: az eredmények nem bizonyítanak közvetlen ok-okozati összefüggést, ugyanakkor erősen alátámasztják az úgynevezett kognitív tartalék elméletét. Eszerint minél többet használjuk és edzésben tartjuk az agyunkat, annál ellenállóbb lehet az öregedéssel járó változásokkal szemben.
Mit jelent ez a mindennapokban?
A tanulmány üzenete egyértelmű: a rendszeres olvasás, az írás, az új ismeretek elsajátítása vagy akár a társasjátékok nem csupán kellemes időtöltést jelentenek, hanem hosszú távon az agy egészségét is támogathatják. A szakemberek szerint érdemes már fiatalabb korban beépíteni a mindennapokba a tudatos szellemi kihívásokat, hiszen ezek évtizedeken át halmozódó védőhatást fejthetnek ki.
Bár a demencia teljes mértékben nem előzhető meg, a kutatás eredményei azt sugallják, hogy az aktív, kíváncsi, tanulásra nyitott életmód számottevően hozzájárulhat a kognitív hanyatlás lassításához.
Összegzés
- Az agy egészsége nemcsak a genetikától függ, hanem az életen át tartó szellemi aktivitástól is.
- A kutatás igazolta, hogy a szellemi tevékenységet végzőknél 38%-kal alacsonyabb volt a demencia kialakulásának kockázata.
- A mentálisan aktív életmódot folytató résztvevőknél az Alzheimer-kór diagnózisa öt évvel később jelentkezett.
- A szellemi tevékenységek hozzájárulnak az úgynevezett kognitív tartalék kiépítéséhez, amely segíthet megvédeni az agyat.
- A szakértők javasolják a szellemi kihívásokat mindennapjaink részévé tenni, hogy támogassák az agy hosszú távú egészségét.
Ezeket a korai demencia jeleket sokan félvállról veszik – pedig a mielőbbi felismerés sorsfordító lehet
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
