Orr- és szájtapaszok: hasznos vagy pénz- és időpazarlás a színes ragasztók alkalmazása?
Ezért int óvatosságra a szakorvos a most terjedő új trend kapcsán.
A közösségi médiában végigsöprő új trend, a sleepmaxxing követői mindent megtesznek azért, hogy alvásuk minőségibb és mennyiségileg is kielégítő legyen. Így az orr- vagy épp a száj leragasztásától sem riadnak vissza, ha az a jobb alvás ígéretével kecsegtet.
Egymást érik a közösségi médiában a különféle kihívások és trendek, amelyekhez szép számmal csatlakoznak a követők. Nincs ez másként az alvás esetében sem, amely témát a social média platformokon is előszeretettel boncolgatják. Világszerte emberek milliói szednek magnéziumot, szellőztetnek lefekvés előtt vagy akár leragasztják a szájukat – mindezt a jobb alvás reményében.
Mi az a sleepmaxxing?
Az ilyen és ehhez hasonló praktikák megosztására jött létre a ’sleepmaxxing’ gyűjtőfogalom, amelyet a social platformokon használnak azokra a praktikákra, amelyek célja az alvás minőségének és mennyiségének fokozása. Ezek között a száj- és orrtapaszok alkalmazása is említésre kerül. Pedig ezektől az eszközöktől nem várhatunk csodát, sőt, bizonyos esetekben akár még ronthatnak is az alvásunkon, különösen, ha súlyos alvásproblémával küzdünk.
Ragasztani vagy sem? Az orvos óvatosságra int
Az egyik legvitatottabb sleepmaxxing tippek egyik az, amikor valaki speciális ragasztóval leragasztja az orrát vagy a száját alvás előtt, bízva abban, hogy ez a módszer jobb alvást eredményez. Míg az előbbinek meglehet a helye a mindennapokban, a száj alváshoz történő leragasztása nem kockázatmentes.
– Az orrtapasz lényegét tekintve az orrháti bőrnek, illetve az oldalsó orrszárnyaknak a megemelésével nyitja az orr bemeneti nyílását. Ezáltal azt a keresztmetszetet növeli, ami a legfontosabb az orr áramlása szempontjából. Ennek köszönhetően a szűkület eltűnik és jobb érzetű lesz a levegő áramlása. Jobb és nagyobb mennyiségű lesz a levegőáramlás az orron keresztül, jobban kapunk levegőt. Azoknak a betegeknek ideális lehet az eszköz használata, akiknek renyhébb az orrporcuk, szűkebb az orruk. Vannak orrlégzési problémáik, gyakrabban dugul el az orruk, ahogy esténként lefekszenek. Fontos azonban tisztán látni, hogy mi okozza a problémát. Amennyiben ezek önmagukban állnak fenn, az orrlégzésen segíthet az eszköz. Azonban
alvászavar vagy horkolás esetében nem ez jelenti a megoldást
– hangsúlyozza Dr. Tóth Eszter fül-orr-gégész, a SomnoCenter Alvászavar Központ szakorvosa, aki mindenkinek azt javasolja, hogy ne nyúljon a könnyen elérhető praktikákhoz, eszközökhöz, ha problémája szűnni nem akaró. Ebben az esetben ugyanis csak a kivizsgálás és a személyre szabott kezelési terv segíthet.
Szájtapasz, ami akár ronthat is a helyzeten
A sleepmaxxing praktikák között – az orrtapasz mellett – a szájtapaszok is a figyelem középpontjába kerültek az utóbbi időben. Bár a száj leragasztása ijesztőnek tűnhet, az elv mögött egy légzésterápiás módszer, a Buteyko-légzéstechnika áll. Ugyanakkor ennek gyakorlása nélkül kockázatot jelenthet a száj éjszakára történő leragasztása. „A Buteyko által kifejlesztett légzőgyakorlatnak van evidencia alapja. Azonban a módszer követői is csak a légzéstechnika gyakorlásához ajánlják a száj leragasztását. Ezt csakis olyan teheti meg, akinek alapvetően jó az orrlégzése, rendszeresen foglalkozik a módszerrel, érti a technikát, képes a légzésszáma lassítására.
– A módszer lényege, hogy kisebb számú, de nagyobb volumenű levegőt szívunk be. Ezzel valóban lehet javítani egyes alvászavarokon, de ez csak egy plusz dolog, amelynek a szájtapasz is része lehet – teszi hozzá a szakorvos, aki kiemeli, középsúlyos vagy súlyos alvászavar esetén inkább ronthat a helyzeten egy ilyen eszköz alkalmazása.
– Az alvás közbeni csukott száj elérése fontos, hiszen a légzés útja abban az esetben megfelelő, az orron keresztül történik meg. Ez javít a felső légút stabilitásán. Ugyanakkor egy folyamatosan leragasztott száj nem feltétlen fiziológiás. Ha az ember éjjel felébred és szeretné levenni a tapaszt, kizökkentheti az azzal történő babrálás.
Egy súlyos vagy középsúlyos alvászavarral küzdő esetében, különösen alvási apnoe esetén ez erősen beleszól abba az önvédelmi funkcióba, hogy az illető levegőt vegyen, kinyissa a száját. Vannak olyan mozzanatok, amelyek nem véletlenül jönnek létre, a tapasz azonban kiiktathatja ezeket, ezzel rontva a helyzeten. Legyünk körültekintőek ezen a téren is és konzultáció nélkül ne kezdjünk el éjszakai szájtapaszt használni, különösen, ha valamilyen alvással összefüggésbe hozható problémát gyanítunk vagy már fenn is áll ilyen – emeli ki Dr. Tóth Eszter.
Vízválasztó, hogy mióta áll fenn a probléma
Vannak, akik elviccelik, mások megszokják, hogy a rossz alvás, a horkolás életük velejárója. Pedig kivizsgálással, majd az azt követő kezeléssel újra pihentető, teljes értékű lehet az éjszakánk. „Ha egy hónapot meghaladóan úgy érezzük, hogy nem tudunk megfelelően, pihentetően aludni, mindenképp forduljunk szakorvoshoz.
Figyeljünk az apró jelekre, ha nem érezzük magunkat kipihentnek, ha reggel fejfájásra ébredünk, esetleg magas a vérnyomásunk, ismeretlen eredetű szívritmuszavart tapasztalunk mindenképp kérjünk időpontot alvásdiagnosztikai központba, ahol segítenek az okok felderítésében” – teszi hozzá a szakorvos.
Alvászavarok: ezt az 5 tünetet vegye nagyon komolyan
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
