Vérnyomásmérés otthon: mikor, milyen gyakran és hogyan érdemes elvégezni?
Az otthoni vérnyomásmérés kiváló eszköz az egészség megőrzésére, de csak akkor ad valós képet, ha megfelelően és rendszeresen végzi.
A magyar lakosság nagy része küzd valamilyen vérnyomásproblémával – van, akinek túl magas, másoknak éppen ellenkezőleg, túl alacsony az értéke. Emiatt egyre többen döntenek úgy, hogy otthoni vérnyomásmérőt vásárolnak, és saját maguk is nyomon követik az eredményeiket. Ez a gyakorlat valóban hasznos, de csak akkor, ha betartjuk a mérés alapvető szabályait. Mikor érdemes mérni? Hányszor ismételjük naponta? És vajon ugyanolyan pontos az otthoni mérés, mint az orvosi rendelőben végzett? Ezekre a kérdésekre ad választ.
Mikor a legideálisabb megmérni a vérnyomást?
Dr. Mateusz Lewandowski kardiológus szerint a legpontosabb eredményekhez fontos, hogy a mérést nyugodt körülmények között végezzük. Ajánlott legalább öt percet pihenni előtte, és kerülni a mérés közvetlenül sportolás, dohányzás, erős érzelmi stressz vagy nagyobb étkezés után. Ezek a tényezők ugyanis átmenetileg megemelhetik vagy éppen lejjebb vihetik a vérnyomásértékeket, és így félrevezető adatokat kapnánk.
A vérnyomás természetes módon ingadozik a nap folyamán. Reggel és kora este a legjellemzőbb a mérés, de hasznos lehet naponta több időpontban is ellenőrizni, hogy pontosabb képet kapjunk a szervezetünk állapotáról.
Milyen gyakran mérje meg?
Az általános ajánlás szerint naponta kétszer célszerű mérni: egyszer reggel, még a gyógyszerek és a reggeli elfogyasztása előtt, majd egyszer este, lefekvés előtt. Ha orvosi kivizsgálás zajlik, vagy terápia beállítása történik, előfordulhat, hogy az orvos sűrűbb mérést javasol, akár napi három-négy alkalommal is.
Érdemes vérnyomásnaplót vezetni, amelyben nemcsak az értékeket, hanem a mérés körülményeit is feljegyezzük (például: „mérés ebéd után”, „stresszes nap”). Ez segít az orvosnak pontosabban értelmezni a kapott adatokat.
Melyik karon kell mérni?
Az első méréskor mindkét karon célszerű elvégezni a vizsgálatot, mert előfordulhat, hogy az értékek különböznek. Ha jelentős eltérés mutatkozik, a későbbi méréseket azon a karon kell folytatni, amelyik magasabb értéket mutatott. Ha az adatok közel azonosak, a nem domináns karon ajánlott mérni.
Fontos, hogy a mandzsetta mérete illeszkedjen a kar kerületéhez. Túl szűk mandzsetta esetén a vérnyomás magasabbnak tűnhet, mint a valóságban, míg túl bő mandzsetta hamisan alacsony eredményt adhat.
Testhelyzet szerepe
Nem mindegy, hogyan ül a mérés közben. A lábak legyenek a talajon, ne keresztbe téve, a kar alátámasztva, a mandzsetta pedig a szív magasságában. Így kerülhetők el a fals eredmények.
Menjen előtte WC-re
Kevesen gondolnak rá, de a telt hólyag jelentősen befolyásolhatja a vérnyomásmérés eredményét. Amikor a húgyhólyag feszül, az enyhe stresszt vált ki a szervezetben, és fokozza a szimpatikus idegrendszer működését. Ez átmenetileg megemelheti a vérnyomást, gyakran 10–15 Hgmm-rel is. Emiatt előfordulhat, hogy a valóságosnál magasabb értékek jelennek meg a kijelzőn.
Otthoni mérés vagy orvosi rendelő?
Sokan tapasztalják, hogy az orvosi rendelőben magasabb értékeket mérnek, mint otthon. Ezt nevezzük „fehérköpeny-hipertóniának”, amelyet az orvosi vizsgálattal járó stressz okoz. Ilyen esetekben a kezelőorvos javasolhatja a 24 órás Holter-vérnyomásmérést, amely automatikusan rögzíti az adatokat nappal és éjszaka egyaránt. Ez az egyik legmegbízhatóbb módszer a vérnyomás-ingadozás pontos feltérképezésére.
Mikor forduljon orvoshoz?
Ha a rendszeres mérések során a szisztolés érték tartósan 140 Hgmm fölött, vagy a diasztolés érték 90 Hgmm fölött van, érdemes haladéktalanul háziorvoshoz fordulni. A korai felismerés és a megfelelő kezelés kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri szövődmények megelőzésében.
Vérnyomásmérés otthon: ezt tartsa be, hogy helyes értéket kapjon!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
