Stressz okozta hasi fájdalom: amikor a gyomor jelez, hogy rossz időszakot él át
A stressz nemcsak mentális, hanem fizikai tüneteket is okozhat, például emésztési zavarokat és hasi fájdalmat.
A mindennapi élet nyomása, a munkahelyi elvárások és a felelősség terhe nem csupán mentálisan terhelhetik meg, hanem fizikai tünetek formájában is megjelenhetnek. Egyre többen tapasztalják meg, hogy a lelki feszültség hatással van az emésztőrendszerre is. Felmerülhet a kérdés: valóban fájhat a has a stressz következtében? Hol jelentkezik ez a fájdalom, és miként lehet felismerni, hogy a panaszok hátterében nem szervi, hanem lelki eredet áll?
Amikor a test is jelzi a lelki megterhelést
Egy frissen kinevezett vezető a következő tapasztalatokat osztotta meg:
- Nem érzem magam született vezetőnek, mégis előléptettek. A rám nehezedő felelősség óriási: mások munkájáért is felelek. Bár kezdek belerázódni, a testem nem bírja a terhelést. A kezem remeg, hullik a hajam, és éjszaka erős, szorító hasi fájdalomra ébredek. A férjem szerint ezek a tünetek a munkahelyi stressz következményei – először kétkedve fogadtam ezt, de egyre több információt találva komolyan kezdett aggasztani a helyzet.
Ez az élmény sokak számára ismerős lehet: amikor a szervezet fizikai tünetekkel válaszol az érzelmi túlterhelésre.
Hol jelentkezik a stressz okozta hasi fájdalom?
Dr. Mateusz Lewandowski orvos a Medonet-nek elmondta, a stressz kibillentheti a szervezet természetes egyensúlyát, és nemcsak a pszichére, hanem az egész testre hatással lehet. A stresszhelyzetek aktiválják az ún. hipotalamusz–agyalapi mirigy–mellékvese tengelyt, amelynek következtében fokozódik a kortizol, azaz a stresszhormon termelődése. Ez:
- befolyásolja az immunrendszer működését
- megváltoztathatja a bélflóra összetételét
- fokozhatja a hasi fájdalmat, görcsöket
- hozzájárulhat a bélrendszeri gyulladásokhoz
Jellemző tünetek:
- Görcsös vagy nyomó fájdalom a has felső vagy középső részén (gyakran a köldök környékén).
- A fájdalom hullámokban, időszakosan jelentkezik – akár nyugalmi állapotban is.
- A panaszok időnként enyhülnek székletürítést vagy gáz távozását követően.
- Kísérheti hasmenés, puffadás vagy székrekedés is.
A stressz nemcsak a gyomorra hat
A stressz tünetei gyakran túlmutatnak az emésztőrendszeren. Sokan számolnak be arról, hogy a hétvégi pihenőnapokon tör rájuk migrén, izmaik merevek, nehezebben alszanak el vagy gyakran felriadnak éjszaka. A fáradékonyság pedig állandó kísérőjükké válik. Ennek oka leggyakrabban a hormonális egyensúly megbillenése és a tartósan magas kortizolszint, amely folyamatos készenléti állapotban tartja a szervezetet. Az ilyen jellegű terhelés hosszú távon hozzájárulhat a gyomor nyálkahártyájának irritációjához, fekélyek kialakulásához, valamint a gyulladásos bélbetegségek – például a colitis ulcerosa vagy az irritábilis bél szindróma – fellángolásához is. Különösen figyelemre méltó, hogy egyes esetekben a depresszió nem szokványos formában jelentkezik: ún. maszkírozott depresszióról van szó, amely testi tünetekkel – például makacs gyomorfájdalommal – mutatkozik meg, miközben a páciens nem feltétlenül érzi magát lehangoltnak vagy szorongónak.
Mit tehet, ha a gyomra feszültségre reagál?
A legelső és talán legnehezebb lépés, hogy felismeri: a panaszok hátterében lelki tényezők is állhatnak. Amennyiben a stresszt kiváltó körülmények nem szüntethetők meg teljes mértékben, érdemes arra koncentrálni, hogyan enyhíthetők a testi következmények. A rendszeres, kiegyensúlyozott étrend sokat segíthet az emésztőrendszer megnyugtatásában, ahogyan a napi mozgás is – legyen az akár egy tempós séta vagy könnyedebb testedzés. A megfelelő minőségű alvásról sem szabad megfeledkezni, hiszen a kialvatlanság fokozza a szervezet stresszreakcióját. Ha a hasi fájdalom görcsös jellegű, időnként alkalmazható görcsoldó gyógyszer segíthet ellazítani a feszült bélizmokat.
Emellett különösen hasznos lehet pszichológus segítségét kérni: a relaxációs technikák elsajátítása és a belső feszültségek kezelése hosszú távon csökkentheti a testi tünetek súlyosságát. Amennyiben úgy érzi, hogy a panaszai mélyebb lelki okokra vezethetők vissza, pszichiáterhez is fordulhat, aki megfelelő gyógyszeres kezeléssel enyhítheti a szorongásos vagy depresszív tüneteket. Érdemes tudni, hogy egyes antidepresszánsok nemcsak a hangulatzavarra, hanem az emésztőrendszeri panaszokra és az alvászavarokra is kedvező hatással lehetnek.
Szokatlan tünetek? A stressz hatásai, amikre nem is gondolna!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
