Erősítheti a szívét, ha sport után ezt teszi

Közvetlenül mozgás után néhány percre van csak szükség ahhoz a tevékenységhez, amivel csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Dobson Szabolcs, gyógyszerengedélyeztetési szakértő írt arról, hogy mit érdemes sport után tenni, ha csökkenteni szeretnénk a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát:

"A sport utáni szaunázás a csak sporthoz képest még inkább javítja a szív- és érrendszeri kedvező hatásokat, és csökkenti a koleszterinsztintet

A rendszeres mozgás és a szaunázás egyaránt javítja a szív- és érrendszeri funkciókat. Hiányoztak azonban a kísérleti adatok a szív- és az érrendszer alkalmazkodásról a szaunázással összekötött rendszeres tesmozgásról. Ezért egy, az American Journal of Physiology szaklap 08. 17-i számában megjelent új tanulmány összehasonlította a mozgás és a szaunázás hatásait önmagában a rendszeres mozgással egy többkaros, randomizált, kontrollos vizsgálat segítségével.

Összesen 47 49 ± 9 éves, alacsony fizikai aktivitású és legalább egy hagyományos szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezővel rendelkező résztvevőket 8 hétre véletlenszerűen (1:1:1) besorolták a) rendszeres testedzésre és az edzés utáni 15 perces szaunára. EXS), b) rendszeres testedzésre, vagy c) kontroll-csoportba.

Az elsődleges vizsgálati kimenetelek közé tartozott a vérnyomás és a kardiorespiratorikus fitnessz. A másodlagos kimenetelek között szerepelt a zsírtömeg, a teljes koleszterinszint és az artériafal-merevség. A csak testedzők a kontrollcsoporthoz képest nagyobb javulást mutattak a kardiorespiratorikus fitnesszben és a zsírtömeg csökkenésében, de a vérnyomásban nem volt különbség.

Olvasson tovább! A magas koleszterinszint örökölhető? A szakorvos válaszol

A csak testedzőkhöz képest a kombinált csoport nagyobb mértékű javulást mutatott a kardiorespiratorikus fitnesszben, a szisztolés vérnyomásban és az összkoleszterinszint csökkenésében. A rendszeres mozgás javította a kardiorespiratorikus fitnesszt és csökkentette a zsírtömeget a nem mozgó, szív- és érrendszeri kockázatokkal rendelkező felnőttekhez képest.

Ha azonban testmozgással kombinálták, a szaunázás lényeges, kedvező kiegészítő hatást gyakorolt ​​a a kardiorespiratorikus fitnesszre, a szisztolés vérnyomásra és az összkoleszterinszintre. A jövőbeli kutatásoknak a a szaunázás időtartamára és gyakoriságára kell összpontosítaniuk, hogy megállapítsák a dózis-válasz összefüggést."

https://journals.physiology.org/.../ajpregu.00076.2022

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!