Szorong és hőhullámai vannak a menzesz előtt? A hideg víz segíthet enyhíteni a tüneteket
Ha ön is feszült a menzesz előtti napokban, érdemes kipróbálnia a hideg vizes úszást!
Egy tanulmány során azt vizsgálták, hogy a menstruációs és premenstruációs panaszokat miként enyhítette a rendszeres úszás - pontosabban a hideg vízben való úszás.
A hideg víz segíthet csökkenteni a szorongást
A felmérést online végezték, és arra voltak kíváncsiak a kutatók, hogy azok, akik rendszeresen úsznak hideg vízben, mást tapasztalnak-e a menstruáció előtt és alatt. A felmérést 2 hónapig tartott, aminek során az úszás szokásokról, valamint a menstruációs és premenstruációs tünetekről kérdezték a résztvevőket. A kérdőívet 1114 nő töltötte ki.
A résztvevők arról számoltak be, hogy a hideg vizes úszás csökkentette a menstruációt kísérő tüneteket. Különösen jó hatással volt a hideg víz a pszichológiai tünetekre: a szorongást (46,7%), a hangulati ingadozásokat (37,7%) és az ingerlékenységet (37,6%) is kevesebben tapasztalták azok között, akik hideg vízben úsztak.
Változókorban is jót tehet a hideg víz
A felmérés szerint a menopauzán átesett nők is pozitív tapasztalatokról számoltak be. Esetükben is jelentősen csökkent a szorongás (46,9%), a hangulati ingadozás (34,5%), a rossz hangulat (31,1%) és hőhullámokat (30,3%) is kevesebbszer tapasztaltak.
A tünetekkel küzdő nők többsége kifejezetten azért úszott, hogy csökkentse ezeket a tüneteket (56,4% a menstruációs és 63,3% a premenstruációs tünetek miatt). A válaszadók azt mondták, úgy érzik, hogy a hideg víz a testi és a pszichés tüneteiket is enyhítette, és általánosan is pozitív hatással volt a tüneteikre.
Olvasta már?
- Teszt: Ön vajon vashiányos? Íme a legfurcsább tünetek
- Egyre több mindent elfelejt? Vashiány is okozhatja
- Szédülés, hajhullás: a vashiány komoly gondokat okozhat
Ez a 7 tünet nőgyógyászati daganatokat jelezhet
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
