Rostok, pre- és probiotikumok: így segíthetnek a prevencióban
A magyar táplálkozási szokások, ezen belül a rostszegény étrend, az alkoholfogyasztás (főként a sör) közrejátszanak a bélbetegségek kialakulásában. Ha gyakran van székrekedése, azt már ne vegye félvállról!
Az állati zsírban gazdag és rostszegény étrend hatására a koleszterinből és egyes epesavakból a bélbaktériumok olyan mérgező anyagcseretermékeket állítanak elő, melyek elősegítik a daganat kifejlődését. A rostdús ételek és a keresztesvirágú zöldségfélék (karfiol, káposzta, brokkoli) fogyasztása védő hatású. A táplálékhoz adott rostok és prebiotikumok – együtt a probiotikumokkal – jelentősen csökkenthetik a rizikót.
Alattomosan fejlődhet ki a betegség
A székrekedésért a vastagbél divertikulumok (a bélben az életkorral növekvő tasakok képződése) a felelősek, amelyek 60 éves kor fölött masszív vérzéshez is vezethetnek.
A székrekedés megjelenése előtti daganatkifejlődés rendszerint alattomos, gyakran jelentős méretet elér, mégsem okoz semmiféle panaszt. Máskor kisebb daganat már vérzik, ellenben eltávolításával maradék nélküli gyógyulás érhető el. A vastagbéldaganatot igen gyakran polyp (jóindulatú daganat) előzi meg és 5-10 év múlva alakul át egy részük tumorrá. 50 év felett a véres székletürítés, hasi puffadás székelési zavarokkal (hasmenés, vagy székrekedéssel váltakozó hasmenés) figyelmezető tünet.
Hazánkban a daganatos halálozás másodikhelyére "küzdötte fel magát"; a vastagbélrák. Férfiaknál a tüdő- , nőknél a mellrák előzi csak meg.
Prebiotikum, probiotikum krónikus székrekedésre
A székrekedés minden 5. ember napjait megkeserítheti. A ki nem ürült széklet hasi diszkomfort érzést okoz, s amikor végre megszabadul tőle az ember, a kemény, vastag „hurka” a végbélnyílásnál berepedést okoz. Áttételesen az étvágyat is rontja a ki nem tisztult bélrendszer. Haspuffadással is jár, ami tovább fokozza a hasfeszülés érzését. A rostos ételeket gyakran ajánlják az orvosok, de az érintettek ezt nem mindig fogadják meg. A rostpótlás egyik lehetséges formája az útifűmaghéj őrleményt tartalmazó készítmények használata.
A krónikus székrekedés kezelésében kiváló eredménnyel alkalmazzák a Lepicol plus-t, amely három féle alkotórészből áll:
- egyiptomi útifű maghéj őrleménye,
- 5-féle probiotikus („jótékony”) baktériumtörzs és
- inulin, amely az előzők hatását, mint prebiotikum növeli.
A székrekedés kisérő tüneteit, a puffadást, a fokozott bélgáztermelést és a hasfeszülést is csökkenti. Az útifű maghéj nem szívódik fel, magas rosttartalma van, rendkívüli vízmegtartó kapacitással rendelkezik. Az emésztőtraktusban lágy, zselészerű anyagot képez, ami megkönnyíti a salakanyagok távozását a szervezetből és elősegíti a bélmozgás normalizálódását.
A székrekedés és az irritablis bél szindróma (IBS)
A székrekedésel járó irritablis bél szindrómára is jellemző, a hasi fájdalom, amely székelés után enyhül és együtt jár a székürítések gyakoriságának és a széklet konzisztenciájának megváltozásával legalább három hónapon át. Ebben az időszakban mintegy 25%-ban észlelhető két tünet az alábbiak közül:
- 1 A székürítés gyakoriságának megváltozása
- 2 Megváltozott széklet konzisztencia (kemény, vagy híg, vízszerű).
- 3 Megváltozott széklet passage (erőlködés, hirtelen székelés, inkomplett székelés)
- 4 Nyákürítés
- 5 Hasfeszülés, puffadás.
A jótékony baktériumok kolonizációjának alapvető feltétele, hogy a táplálék tartalmazzon megfelelő mennyiségű oligo-polysaccharidokat – azaz prebiotikumokat. Ezek a nem emészthető szénhidrátok táplálják a bélflórát.
Az IBS növeli a szívinfarktus rizikóját - olvasson tovább!
Biztosítják e baktériumok ellenállását a gyomorsavval, a hasnyálmirigy enzimekkel, vagy az epesavakkal szemben. Így jöhet létre kellő koncentráció a vastagbélben, ahol a laktobacillusok, bifidobaktériumok és egyéb probiotikus hatású jótékony mikroorganizmusok megtelepedhetnek. A prebiotikumok közül a rövid szénláncú szénhidrátok (frukto- galakto- oligoszacharidok, laktulóz), valamint a polimerizációra hajlamos szacharidok (inulin, keményítő) értékesek.
A legváltozatosabb módon helyezkednek el a vastagbélben, ahol fermentálódnak és a savas pH mellett csökken a prokarcinogén enzimek aktivitása.
A növényekben lévő rostok sajnos nem megfelelő mennyiségben vannak jelen a nyugati diétában. Jellemzőjük, hogy emésztetlenül jutnak a vastagbélbe, ahol a bélbaktériumok csak részben hidrolizálják, vagy fermentálják őket. A legkevésbé lebomló komplex poliszacharidokat például a búzakorpa tartalmazza, amely cellulóz és lignintartalmánál fogva növeli a széklet mennyiségét. Azok a rostok, amelyek fermentálódnak, a káros baktériumokat massza formájában távolítják el a szervezetből. Az epidemológiai tanulmányok szerint napi 30 gr rost már védelmet jelenthet a vastagbélrákkal szemben.
Ez is érdekelheti:
- Így befolyásolja a pszichénket, hangulatunkat a bélflóránk
- Belünkben található a gyógyszer az Alzheimer-kór ellen
- Belünkben van a második agyunk
Dr. Székely György
Fővárosi Önkormányzat Szent János Kórház és Észak-budai
Egyesített Kórházai, I. Belgyógyászati és Gasztroenterológiai Osztály,
osztályvezető főorvos
Felhasznált irodalom:
1. Ashraf W., Park F., Lof J., Quigley EM. 1995. Effects of psyllium therapy on
stool characteristics, colon transit and anorectal function in chronic idiopathic
constipation. Aliment Pharmacol Ther. 9(6):639-47.
2. Carrara, M és mtsai: Small intestine bacterial overgrowth in patients with
irritable bowel syndrome. Rev Med Pharmacol Sci 2008, 12, 197-202.
3. Cudmore S, Doolan A, Lacey S, Shanahan F: . A randomised, double-
blind, placebo-controlled clinical study: the effects of a synbiotic, Lepicol,
in adults with chronic, functional constipation. International Journal of
Food Sciences and Nutrition. 2016 online
4. Demeter P.: Probiotikumok alkalmazási lehetőségei emésztőszervi
betegségekben. LAM 2006, 16(1), 41-47
5. De Peter V et al.: Effect of dietary intervention with different pre- and
probiotics on intestinal bacterial enzyme activities. Eur J Clin Nutr 2008, 62:
(2): 225-231.
6. Drisko, J.A.: Giles, CK, Bischoff, BJ: Probiotics of health maintenance and
disease prevention . Alternative Med Rev 2003, 8, 2-5
7. Fateh R., Iravani S., Frootan M., Rasouli MR., Saadat S., 2011. Synbiotic
preparation in men suffering from functional constipation: a randomised
controlled trial. Swiss Med Weekly, 141:13239.
8. Figler M, Rab R., Cseh J.: Pro- és prebiotikumok a gyomor-bélrendszerben.
Magyar Belorv Arch 2010, 58 (1): 28-34.
9. Ford AC és mtsai: Effect of fibre, antispasmodics, and peppermint oil in
the treatmentof irritabile bowel: syndrome: systemic review and meta-
analysis. BMJ 2008, 337, 1388-1392.
10. Kunz C. et al.: Oligosaccharides in human milk: structural, functional and
metabolic aspects. Ann Rev Nutr 2000, 20:699-722.
11. Laukoetter MG, Nava P, Nusrat, A.: Role of intestinal barrier in
inflammatory bowel disease. Mol Nutr Food Res 2008, 52, 8: 898-905.
12. Macfarlane GT, Macfarlane S.: Human colonic microbiota: ecology,
physiology and metabolic potential of intestinal bacteria. Scand J
Gastroenterol 1997: 222:S3-S9.
13. Roller M, Rechkemmer G, Watzl B.: Prebiotic inulin enriched with
oligofructose in combination with the probiotics. J Nutr 2004, 134: 153-156.
14. Szamosi T.: Mikor és hogyan kezeljük a vékonybél baktériális
túlburjánzását? Családorvosi Fórum, 2005, 6, 18-21
15. Székely Gy.: Időskori felszívódási zavarok a háziorvosi gyakorlatban.
Háziorvosi Fórum, 2010, 9: 24-26.
16. deVrese M, Schrezenmeir, J.: Probiotics, prebiotics and synbiotics. Adv
Biochem Eng Biotechnol. 2008, 111:1-66
17. Wang, KI et al.: Effects of ingesting Lactobacillus- and Bifidobacterium-
containing yoghurt in subjects with colonized Helicobacter pylori. Am. J.
Clin. Nutr. 80:737-741, 2004.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
