Ezekkel az étrend-kiegészítőkkel érdemes vigyázni magas vérnyomás esetén

Az étrend-kiegészítők polcain rengeteg olyan készítmény sorakozik, amely több energiát, gyorsabb fogyást vagy jobb teljesítményt ígér. A természetes eredet azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy egy termék a szív- és érrendszer számára is veszélytelen. Magas vérnyomás esetén bizonyos összetevők kifejezetten problémásak lehetnek, mert tovább emelhetik a vérnyomást vagy felgyorsíthatják a szívverést.

Magas vérnyomásnál egy étrend-kiegészítő sem feltétlenül ártalmatlan

A hipertónia lényege, hogy az erekben tartósan a kívánatosnál nagyobb nyomás uralkodik. Ez hosszú távon fokozott terhet ró az érrendszerre és a szívre, és növeli többek között a szívinfarktus és a stroke kockázatát. Különösen megtévesztő, hogy a magas vérnyomás hosszú ideig akár feltűnő panaszok nélkül is fennállhat.

A kezelésben az életmódbeli változtatások mellett gyakran vérnyomáscsökkentő gyógyszerekre is szükség van. Ilyenkor azonban arra is érdemes figyelni, milyen vény nélkül kapható készítményeket, gyógynövényeket vagy étrend-kiegészítőket használ. Egyes hatóanyagok ugyanis éppen az ellenkező irányba befolyásolhatják a keringést, mint amit a kezelés során szeretnénk elérni.

Keserűnarancs: a fogyókúrás készítmények rejtett kockázata

A keserűnarancs kivonata elsősorban fogyást és jobb sportteljesítményt ígérő készítményekben bukkanhat fel. A problémát egyik természetes alkotóeleme, a szinefrin jelenti.

Ez az anyag stimuláló hatású, ezért növelheti a vérnyomást, és érzékeny embereknél a szívritmust is kedvezőtlenül befolyásolhatja. Dr. Columbus Batiste intervenciós kardiológus arra figyelmeztet, hogy a szinefrin vérnyomás-emelkedést és súlyos szívritmuszavarokat is előidézhet.

A keserűnarancs ráadásul nem feltétlenül ezen a néven szerepel feltűnően a csomagolás elején: több összetevős fogyókúrás és teljesítményfokozó formulák részeként is megjelenhet. Magas vérnyomás mellett ezért különösen fontos az összetevők teljes listájának átnézése.

Édesgyökér: nemcsak édességekben találkozhat vele

Az édesgyökeret hagyományosan emésztési panaszok és torokfájás enyhítésére is alkalmazzák, ám magas vérnyomás mellett korántsem tekinthető veszélytelen gyógynövénynek.

Az édesgyökér egyik fontos hatóanyaga, a glicirrizinsav megváltoztathatja a szervezet só- és folyadékháztartását. Fokozhatja a nátrium és a víz visszatartását, miközben csökkenhet a káliumszint. Ennek egyik következménye a vérnyomás emelkedése lehet.

Az alacsony káliumszint ráadásul izomgyengeséget és szívritmuszavart is elősegíthet. Michelle Routhenstein, szív- és érrendszeri betegségekre szakosodott dietetikus ezért azt javasolja, hogy magas vérnyomás esetén ne csak az édesgyökér-kiegészítőkkel, hanem az azt összetevőként tartalmazó más készítményekkel is legyen óvatos.

Koffein: nem csak a kávéból juthat sok a szervezetbe

A koffein esetében könnyű kizárólag a reggeli kávéra gondolni, holott számos energiafokozó, edzés előtti és koncentrációt támogató étrend-kiegészítő is tartalmazza.

A koffein átmenetileg megemelheti a vérnyomást, és az egyéni érzékenység jelentősen eltérhet. Van, akinél egy mérsékelt adag alig okoz változást, mások jóval erősebben reagálnak rá.

A teljes napi koffeinbevitel kiszámításakor ezért nemcsak a kávét és a teát kell figyelembe venni. Az energiaitalok, edzés előtti formulák és bizonyos étrend-kiegészítők szintén növelhetik a bevitt mennyiséget. Érdemes a guaranára is figyelni, mivel ez a növény természetes koffeinforrás, így stimuláló hatását akkor is számításba kell venni, ha a termék elsősorban gyógynövényes készítményként jelenik meg.

Johimbin: fogyasztószerként és libidófokozóként is felbukkanhat

A johimbefa kérgéből származó johimbint (yohimbe) többféle céllal forgalmazzák: fogyást támogató, sportteljesítményt javító és libidót fokozó termékekben egyaránt előfordulhat.

Hatása azonban a szív- és érrendszert is érinti. Dr. Batiste szerint a johimbin olyan stimuláns, amely veszélyes mértékben növelheti a pulzust és a vérnyomást.

Ennek hátterében részben az áll, hogy befolyásolja a noradrenalin működését. Ez a szervezet stresszreakciójában is fontos szerepet játszó hírvivő anyag többek között az erek összehúzódását és a keringés szabályozását befolyásolja. Emiatt a johimbint tartalmazó készítmények különösen rossz választást jelenthetnek annak, akinek eleve magas a vérnyomása.

Efedra: különösen erős stimuláns

Az efedrát hosszú ideje alkalmazzák különböző hagyományos készítményekben, később pedig fogyókúrás és teljesítményfokozó termékek népszerű összetevőjévé vált. Hatóanyagai között azonban erős stimuláns vegyületek találhatók.

Az efedrinhez hasonló alkaloidok emelhetik a pulzust és a vérnyomást, használatukat pedig súlyos szív- és érrendszeri eseményekkel is összefüggésbe hozták. Dr. Batiste arra is felhívja a figyelmet, hogy az ilyen készítmények egyes szív- és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását is kedvezőtlenül befolyásolhatják.

A biztonsági aggályok olyan jelentősek, hogy az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal, az FDA betiltotta az efedra-alkaloidokat tartalmazó étrend-kiegészítők forgalmazását az Egyesült Államokban.

A „természetes” felirat nem biztonsági garancia

Az étrend-kiegészítők egyik legnagyobb csapdája, hogy a növényi eredetet hajlamosak vagyunk az ártalmatlansággal azonosítani. Egy növény hatóanyaga azonban ugyanúgy képes befolyásolni a pulzust, az erek tónusát, a folyadékháztartást vagy egy gyógyszer hatását, mint más biológiailag aktív vegyületek.

Magas vérnyomás esetén ezért különösen érdemes óvatosnak lennie az „energiafokozó”, „zsírégető”, „anyagcsere-pörgető” vagy „edzés előtti” készítményekkel. Ezekben gyakran több stimuláló összetevőt kombinálnak.

Ha Ön vérnyomáscsökkentőt vagy más szívgyógyszert szed, új étrend-kiegészítő elkezdése előtt érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetnie. Nemcsak az számít ugyanis, hogy egy készítmény önmagában milyen hatást fejt ki, hanem az is, hogyan lép kölcsönhatásba a már alkalmazott gyógyszerekkel.

Vitaminok és ásványi anyagok is befolyásolhatják a vérnyomáscsökkítók hatását

Nemcsak a stimuláns hatású gyógynövényekkel érdemes óvatosnak lennie annak, aki magas vérnyomásra gyógyszert szed. Bizonyos vitamin- és ásványianyag-készítmények is problémát okozhatnak, főként nagy dózisban vagy egyes gyógyszerekkel együtt alkalmazva.

Különösen fontos példa a kálium. Bár megfelelő bevitele fontos a normális vérnyomás fenntartásához, káliumtartalmú étrend-kiegészítő szedését nem érdemes saját döntés alapján elkezdeni. Bizonyos vérnyomáscsökkentők – például egyes ACE-gátlók, angiotenzinreceptor-blokkolók és káliummegtakarító vízhajtók – önmagukban is növelhetik a vér káliumszintjét. Ha ehhez nagyobb mennyiségű káliumpótlás társul, veszélyesen magas káliumszint alakulhat ki, ami a szívritmust is megzavarhatja.

A vitaminoknál szintén igaz, hogy a több nem feltétlenül jobb. Nagy dózisú készítmények, illetve egyszerre több étrend-kiegészítő használata növelheti a kölcsönhatások esélyét. Ha Ön rendszeresen szed vérnyomáscsökkítót, érdemes az étrend-kiegészítő pontos nevét és összetételét megmutatnia orvosának vagy gyógyszerészének, nem csupán azt jelezni, hogy „vitamint” szed.

Ezeket a szavakat keresse a címkén, ha magas a vérnyomása

A csomagolás elején szereplő ígéretek helyett mindig az összetevők listája árulja el a legtöbbet. Magas vérnyomás esetén különösen érdemes felfigyelnie a keserűnarancsra (Citrus aurantium), szinefrinre, johimbinre vagy yohimbe-kivonatra, efedrára, illetve édesgyökérre. Utóbbinál a glicirrizin vagy glicirrizinsav megnevezés is szerepelhet.

Az „energia”, „termogén”, „zsírégető” vagy „pre-workout” jellegű készítményeknél a koffeintartalmat is ellenőrizze. Nem feltétlenül csak a „koffein” szót kell keresnie: a guarana és más koffeintartalmú növényi kivonatok szintén növelhetik a teljes stimulánsbevitelt.

A több összetevőt tartalmazó termékek különösen megtévesztők lehetnek, mert ugyanabban a kapszulában vagy porban több stimuláns hatású anyag is előfordulhat. Ha pedig a címke nem tünteti fel egyértelműen az egyes hatóanyagok mennyiségét, magas vérnyomás mellett jobb óvatosnak lenni. Vérnyomáscsökkentő kezelés mellett egy új étrend-kiegészítőt célszerű még az első adag előtt egyeztetni orvossal vagy gyógyszerésszel.

Figyelmébe ajánljuk

3 táplálékkiegészítő, melyekért hálás lesz a szíve – és 4, amit inkább kerülni kellene

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!