Ettől az életkortól számít öregnek egy német tanulmány szerint
Ön mit gondol?
Tükörbe nézve talán az Ön fejében is megfordult már a kérdés: "vajon már idősnek számítok?" A válasz nem egyszerű, sőt, annyira összetett, hogy tudósok is vizsgálni kezdték az öregedés szubjektív határvonalait. Most egy friss kutatás segít közelebb kerülni a válaszhoz – és meglepően optimista képet fest a korral való megküzdésről.
A tudományos definíció: az öregség küszöbe 75 évnél kezdődik
Egy átfogó németországi vizsgálat, amely az időskori életminőséget és önérzetet térképezte fel, érdekes eredményre jutott: a jelenlegi tudományos álláspont szerint az öregedés hivatalosan 75 éves korban kezdődik. A felmérés, amelyet több neves egyetem szakértői készítettek a német öregedési longitudinális adatbázis alapján, nemcsak életkort vizsgált, hanem azt is, miként érzékelik magukat az emberek idősebb korukban.
A legszembetűnőbb eredmény, hogy a nők – átlagosan – csaknem három évvel később élik meg a „belső” öregedés érzetét, mint férfitársaik. Ennek hátterében a kutatók szerint egyrészt a hosszabb női élettartam, másrészt az öregedéssel kapcsolatos társadalmi előítéletek erősebb nőkre gyakorolt hatása állhat.
A mai idősek tovább érzik magukat fiatalnak, mint korábban
A tanulmányból kiderült: napjaink emberei sokkal később kezdik el idősként azonosítani önmagukat, mint az előző generációk. Míg a 20. század közepén egy 71 éves már idősnek érezte magát, addig ma egy 65 éves átlagosan csak 75 éves korában érzi úgy, hogy valóban belépett az „idősek klubjába”.
Ez a pozitív eltolódás összefügg azzal, hogy:
- a várható élettartam jelentősen meghosszabbodott,
- a nyugdíjba vonulás ideje kitolódott,
- az időskorban is javuló fizikai és mentális állapot lehetővé teszi az aktív életvitelt.
A társadalmi és egészségügyi változások tehát egyértelműen hozzájárulnak ahhoz, hogy kitolódjon az „időskor” szubjektív kezdete.
Az egészséges életmód évekkel fiatalít
A kutatás egy másik fontos megállapítása, hogy a fiatalság érzése nemcsak az életkoron múlik, hanem számos életmódbeli és társadalmi tényezőn is. Az alábbi pontok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy valaki idősebb korában is fiatalosnak érezze magát – és annak is lássák:
- Mozgásban a frissesség: a rendszeres sportolás nemcsak az izomzatot és az állóképességet tartja karban, hanem a gondolkodást is frissen tartja.
- Tudatos táplálkozás: a vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend hosszú távon segít megőrizni a testi és szellemi vitalitást.
- Közösségi jelenlét: a társas kapcsolatok ápolása, közösségi eseményeken való részvétel erősíti a lelki egészséget és a pozitív életszemléletet.
- Mentális frissesség: új készségek elsajátítása, kreatív hobbik, agytornák mind segítenek abban, hogy az elméje is edzésben maradjon.
- Önismeret és pozitív szemlélet: az önbizalom és az élethez való pozitív hozzáállás alapvetően meghatározza, mennyire „öregszik” valaki belül.
Az életkor érzés kérdése is – nem csak számoké
A z egyik legfontosabb üzenet, hogy az „öregség” nem egy naptári fordulónap, hanem egy egyéni, belső tapasztalat. Bár a születési dátum objektív adat, az, hogy mikortól érezzük magunkat idősnek, leginkább rajtunk múlik. A kutatók szerint a mentális frissesség, a fizikai aktivitás és a társadalmi kapcsolódás sokkal többet számít, mint a születési évszám.
Ahogy a kutatás fogalmaz: „csak annyi idős vagy, amennyinek érzed magad” – és ha ezt komolyan vesszük, akkor minden esélyünk megvan rá, hogy évekkel fiatalabbnak érezzük magunkat, mint amit az igazolványunk mutat.
A pszichológiai életkor: amit az agyunk fiatalon tart
A kutatások szerint az agy „öregedésének” tempója nagyban függ a mentális kihívásoktól. Az ún. pszichológiai életkor – azaz, hogy agyunk és idegrendszerünk mennyire rugalmas, tanulékony, alkalmazkodó – gyakran jelentősen eltér a tényleges kortól. Egy 70 éves, aki aktívan tanul, olvas, rejtvényt fejt vagy éppen új nyelvet sajátít el, akár évtizedekkel fiatalabb kognitív működéssel is rendelkezhet. Ez a fajta mentális frissesség megelőzheti az időskori memóriazavarokat is.
Technológiai bevonódás: aki digitálisan aktív, fiatalabbnak érzi magát
Egyre több kutatás bizonyítja, hogy az időskori digitális eszközhasználat – legyen szó okostelefonról, videóhívásokról vagy online tanfolyamokról – szorosan összefügg az önértékeléssel és a társadalmi részvétellel. Aki kapcsolatban marad az online világgal, gyakrabban érzi magát a „mainstream” részeként, ami erősíti a fiatalságérzetet és csökkenti az elszigetelődést.
A „második felnőttkor” koncepciója – újraértelmezett életszakasz
Egyre népszerűbb az az elgondolás, hogy a 60 év feletti időszak nem a lezárásról, hanem egy újfajta kibontakozásról szólhat. A „második felnőttkor” kifejezés olyan életszakaszt jelöl, amikor az ember már megszabadult sok társadalmi elvárástól (gyereknevelés, karrierépítés), és végre saját vágyai és kreatív törekvései szerint élhet. Ez az új életszemlélet szintén hozzájárulhat a belső fiatalságérzethez.
Ne hagyja, hogy az időskor a betegségekről szóljon! Így változtasson szokásain
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
