Migrén: a bélrendszerünkben lehet az ellenszere?
A migrén nem csupán fejfájás – sokaknál visszatérő, napokra is elhúzódó rohamokkal nehezíti meg a mindennapokat. Forrása azonban nem csak a hajlamosság lehet, a tudomány jelenlegi állása szerint akár a bélflóránk állapota is szerepet játszhat kialakulásában.
A migrén egyre több embert érint – leggyakrabban fiatal felnőtteket – és különösen nőknél figyelhető meg, hogy akár hormonális változásokkal összefüggésben is kialakulhat.
Mitől alakulhat ki migrén?
A rohamok sokszor hajnali 4 körül kezdődnek, és nem ritka, hogy ciklikusan térnek vissza.
Bár sokan vény nélküli fájdalomcsillapítókkal próbálkoznak, ezek a szerek sokszor hatástalanok, és nem helyettesítik a migrénspecifikus gyógyszereket – amelyekből azonban nincs egyetlen, mindenkire alkalmazható verzió, a megoldás ennél összetettebb.
– mondja Jarecsny Tamás Az én kék zónám podcastjének legújabb epizódjában Hámori Barbara kérdésére.
A migrént kiváltó tényezők között szerepelhet a rendszertelen alvás, a stressz, a frontérzékenység, a nem megfelelő folyadékfogyasztás és táplálkozás, de gyakran egész egyszerűen csak hajlamos rá az ember. Azonban utóbbi esetében is segíthet, ha életmódunkon változtatunk. A szakértő szerint ugyanis a migrén nem csupán neurológiai probléma – akár a bélrendszer állapota is szerepet játszhat a kialakulásában.
A táplálkozással rengeteget enyhíthetünk a migrénes tüneteken
„A helytelen táplálkozás, a csökkent bélflóra-diverzitás vagy az áteresztő bél szindróma olyan folyamatokat indíthat el, amelyek áttételesen az agyat is érinthetik, hiszen a különböző baktréiumok és gyulladásos molekulák a véráramba kerülve odáig is eljuthatnak. Ezért fontos a változatos, főként növényi alapú étrend: a cél havi szinten legalább 50-féle növényi eredetű alapanyag beépítése az étrendbe, szemben az átlagos 20-félével” – javasolja az ideggyógyász.
Érdemes fejfájásnaplót is vezetni, amelyből idővel kirajzolódik, milyen környezeti vagy életmódbeli tényezők váltják ki a rohamokat. Nem szabad megfeledkezni a szűrővizsgálatokról sem, hiszen a háttérben rejtett betegségek – például kezeletlen magas vérnyomás – is állhatnak. A statisztikák szerint a migréneseknél kétszer gyakoribb a stroke előfordulása, így a megelőzés nemcsak a komfortérzetről, hanem az egészség hosszú távú megőrzéséről is szól.
Bár jelenleg nincs végleges megoldás a migrénre, a tudatosság, a személyre szabott terápia és a holisztikus megközelítés jelentősen enyhíthetik a tüneteket. A cél nem csak a fájdalom csillapítása, hanem egy olyan életmód kialakítása, amely hosszú távon segít visszaszerezni az irányítást a mindennapok felett.
Mit üzen a bélrendszer az agynak? Így hat a bél-agy tengely a mentális egészségre
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
