Testmozgás

Erő és egyensúly 60 felett – Ez a 10 legjobb súlyzós gyakorlat, amitől újra fiatalnak érzi magát

Tíz mozdulat, ami visszaadja az erejét és a magabiztosságát – biztonságos edzésterv időseknek.

Nincs ideje sportolni? A „fitneszfalatok” lehetnek a megoldás! Napi 2 rövid testmozgás, ami javítja a szív és a tüdő egészségét

Az új kutatások szerint a rövid „edzésszünetek” éppolyan hatékonyak lehetnek, mint egy teljes edzésprogram. Rövid, néhány perces mozgásblokkokkal, azaz a „fitneszfalatokkal” is megőrizheti a szív és a tüdő egészségét.

Természetes térd motorolaj: ez a hétköznapi mozdulat segíti a termelődését

Még az ortopéd sebész is ezt ajánlja a porckopást megelőzendő - ha időben elkezdni alkalmazni, fiatalon tartható vele a térd.

Sem az úszás, sem a Pilates: ez a legjobb testmozgás 60 év felett! Erősíti a csontokat és segít jobban aludni

60 év feletti már kiemelten fontos megőrizni a fizikai erőnlétet – ez ugyanis az egyik legmeghatározóbb tényező az egészség és az életminőség megőrzésében.

Ez a napi 10 perces szokás segíthet elkerülni a cukorbetegséget

Nem kell drága edzőtermi bérlet, sem szigorú diéta – elég naponta néhány perc mozgás, hogy hosszú távon is óvja az egészségét.

Az orvos szerint ez a dolog megjósolhatja, meddig fog élni – a legtöbben figyelmen kívül hagyják

Nem a vérnyomást és nem is a pulzusszámot említette.

A sok futás árt a szépségnek? Egy neves orvos szerint öregíti az arcot és tönkreteszi az ízületeket

Mi az igazság, vajon a túlzott futás valóban felgyorsíthatja az öregedést? Nagy vitát váltott ki egy orvos véleménye. A futást ugyanis régóta ideális testmozgásként tartják számon, amelyről közismert, hogy erősíti a szívet, segíti a testsúlyszabályozást és javítja az általános fittséget.

Hogyan válhat a mozgás szokássá, nem pedig rövid fellángolássá?

Ne a tökéletességre, hanem a folyamatosságra törekedjen! Ha ma csak tíz percet mozog, az is számít – holnap pedig lehet, hogy tizenkettőt fog.

Ez a sport 9 évvel csökkentheti a biológiai életkort

A fiatalság megőrzésének kulcsa nem a kozmetikumok polcain, hanem a sejtei szintjén található.

Digitális társak az egészség szolgálatában – így segíthetnek a modern eszközök a mozgásban

A digitális világ eszközei ma már képesek arra, hogy közelebb hozzák az aktív életmódot.

Ennyi guggolást érdemes végeznie naponta, ha jó alakot szeretne

A guggolás egyszerű, mégis rendkívül hatékony eszköz, amely kortól és nemtől függetlenül beépíthető a mindennapi edzésprogramba.

Jobb, mint a futás? Ezért hódít a 6-6-6 gyaloglás

Ez a módszer formában tartja a testét és segít a jó alvásban is.

Hirtelen magas vérnyomás csökkentése házilag – mit tehet azonnal, és mit hosszabb távon?

A hirtelen fellépő, komoly vérnyomás-emelkedés életveszélyes állapot, ami azonnali orvosi beavatkozást igényel. Enyhébb vagy közepes kiugrás esetén azonban néhány módszer hasznos lehet.

A munkahelyi stresszt okolják a magyarok azért, mert egészségtelen életmódot követnek

A stressz, különösen a munkahelyi, jelentős tényező a magyarok egészségkárosító szokásainak fenntartásában.

Minden futás alhasi görcsökkel, székeléssel jár nálam - mitől lehet ez? Az orvos válaszol

Kedves orvosok! Olyan kérdéssel fordulok önökhöz ami nem hagy nyugodni. Kb. 1 éve elkezdtem futni.

7 nyomós érv, amiért érdemes rendszeresen gyalogolni 50 év felett

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb mozgásforma, és mégis hatalmas egészségügyi előnyökkel járhat. Számos kutatás igazolja, hogy a napi rendszerességgel végzett gyaloglás is csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos daganatok kockázatát.

Testsúlycsökkentés, mint terápiás eszköz: a 2-es típusú diabétesz új megközelítése

Már a kismértékű testsúlycsökkenés is hatalmas lépést jelent az egészségesebb élet felé.

Fókuszban az egészség: elstartolt az Aktív Iskola tanév

Már 180 ezer gyermek tanul aktív iskolában.

Ezek a 102 éves neurológus tanácsai az egészséges, hosszú élethez

Dr. Howard Tucker 1947 óta dolgozik neurológusként, és 103. születésnapja közeledtével elmondta, hogyan sikerül egészségesnek, aktívnak és kiegyensúlyozottnak maradnia több mint egy évszázadon át.