Folyton kimerült? Lehet, hogy ez az 5 kedvelt étel áll a háttérben
Nincs napközben energiája? Lehet, hogy az étrendje okolható érte!
Annak hátterében, hogy napközben valaki erős fáradtságot érez, sok oka lehet. A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy bizonyos ételek rendszeres fogyasztása hozzájárulhat ahhoz, hogy napközben is jóval gyengébbnek, álmosabbnak érezzük magunkat.
Egy friss kutatás szerint öt közkedvelt alapanyag különösen érintett benne. Ezek mind nagy mennyiségben tartalmaznak tiramint – egy olyan vegyületet, amely szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, és összefügghet a túlzott nappali aluszékonyság (EDS) kialakulásával.
A leginkább érintett élelmiszerek
A szakértők a következő ételeket emelték ki:
- érlelt sajtok (például cheddar, parmezán, feta, brie)
- pácolt és feldolgozott húsok (mint a szalámi, kolbász, szalonna, pepperoni, mortadella)
- élesztőkivonatos kenőkrémek
- pácolt vagy sózott szárított fogások (például hal)
- túlérett és szárított gyümölcsök (például banán, avokádó, aszalt változatok)
Mit mondanak a kutatók?
A Lancet eBioMedicine szaklapban közzétett tanulmány szerint az étrend apró módosításai is segíthetnek enyhíteni a panaszt. A vizsgálat vezetője, Tariq Faquih így fogalmazott:
- Tanulmányunk arra utal, hogy az étrend és a genetikai tényezők is lényeges szerepet játszhatnak az EDS kialakulásában.
Hozzátette, hogy ahogy egyre mélyebben feltárják a biológiai folyamatokat, jobban megérthető, miért és hogyan jelenik meg a kóros nappali álmosság, valamint mik lehetnek a korai jelei. Faquih szerint a következő fontos lépés egy átfogó klinikai vizsgálat lenne, amely választ adhat arra is, vajon az omega-3 és omega-6 zsírsavak étrendi bevitele csökkentheti-e a kockázatot- írja a Daily Mail.
A legújabb kutatások ugyanis hangsúlyozzák, hogy a tiraminban gazdag élelmiszerek csökkentése mellett célszerű lehet növelni a hosszú láncú omega‑3 és omega‑6 zsírsavak bevitelét—például olajos halak, magvak, diófélék és növényi olajok formájában. Ez segíthet mérsékelni a nappali aluszékonyság (EDS) kialakulásának kockázatát
Miért veszélyes a nappali szunyókálás?
A fáradtság és az EDS problémáját súlyosbítja, hogy egy júniusban publikált kutatás további összefüggéseket is kimutatott. Az amerikai tudósok több mint 86 ezer középkorú, egészséges ember életét követték nyomon, és kiderült: akik rendszeresen szunyókáltak napközben – különösen a korai délutáni órákban – nagyobb eséllyel haltak meg idő előtt, mint azok, akik nem aludtak ilyenkor.
A kutatók hangsúlyozzák, ráadásul komolyabb háttérbetegségekre, többek között alvászavarokra, szívelégtelenségre vagy akár demenciára is utalhat.
10 gyakori ok, ami miatt szinte egész nap fáradtnak és álmosnak érzi magát
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
