Állandó fáradtság

E címszó elsősorban olyan fáradtságot, kimerültséget jelöl, aminek nincs nyilvánvaló oka, ami szokatlan és valamilyen betegségnek a tünete. Az természetes, hogy fáradtak vagyunk egy-egy megerőltető testmozgás vagy egy fárasztó munkanap után. Vannak azonban olyanok, akik könnyebben elfáradnak, mert nincsenek megfelelő erőnléti állapotban, vagy nem aludtak eleget. Mások akkor szokták azt állítani, hogy fáradtak, amikor valójában csak unatkoznak vagy gondjaik vannak és legszívesebben nem is gondolnának ezekre.

A fáradtság, kimerültség tünetei

• Minden nyilvánvaló ok nélküli fáradtság, illetve kimerültség.
• Érdeklődés hiánya, vagy félelem a napi feladatokkal, tevékenységekkel szemben, beleértve a munkát és a családot is.

A fáradtság, kimerültség kiváltó okai

• Súlyos vírusos fertőzések, pl. influenza, hepatitis A (májgyulladás) és hepatitis B. Anémia (vérszegénység), amikor a szívnek és a tüdőnek nagyobb munkát kell végeznie a vörösvérsejtek hemoglobinhiányának pótlása miatt. A hemoglobin juttatja el az oxigént a szövetekhez.
• Krónikus (hosszantartó) fertőző betegségek, pl TBC (tuberkulózis, gümőkór).
• Belsőelválasztású mirigy betegségek, pl. cukorbetegség vagy tireotoxikózis (súlyos pajzsmirigytúlműködés, pajzsmirigy alulműködés).
• Légzési nehézségekkel járó betegségek, pl. asztma, krónikus légcsőhurut vagy emfizéma.
• A szív rendellenességei - amikor a szív gyengén vagy kevésbé hatékonyan képes pumpálni a vért. (Bradycardia esetén is.)
• Elmebetegségek, pl. súlyos szorongás, depresszió.
• Myasthenia gravis - mely betegség során az idegimpulzusok nem jutnak el az idegvégződésektől az izmokig.
• Emésztőszervi betegségek: például gyomorhurut (gastritis), gyomorfekély, reflux betegség, epehólyag- vagy epeúti betegségek, hasnyálmirigy-gyulladás, irritábilis bél szindróma (IBS), gyulladásos bélbetegségek (Crohn-betegség, colitis ulcerosa), májbetegségek, illetve daganatos betegségek is.
• Vitamin és nyomelemhiány. (pl. rézhiány, magnéziumhiány, szelénhiány)
• Az endometriózis krónikus fáradtságot is okozhat. Mivel az endometriózis következtében a méh nyálkahártya-szerű szövete a méhen kívül is terjed, ez a természetesen a hormonháztartás egyensúlyát is megbonthatja. Ennek következtében egyfajta krónikus gyulladás is kialakulhat a medence területén, ami akár rendszeres fáradtságot, letargiát is okozhat. 
• Menstruációs zavar.
• Hisztamin intolerancia: a hisztamin hatására kialakuló tünetek – például fejfájás, vérnyomás-ingadozás, alvászavarok, emésztési panaszok – mind hozzájárulhatnak a szervezet fizikai és mentális kimerüléséhez. Sok érintett számol be arról, hogy hisztaminban gazdag ételek fogyasztása után levertséget, álmosságot, koncentrációs nehézséget, általános gyengeséget tapasztal. Ha a kimerültség visszatérően előfordul bizonyos ételek elfogyasztása után, érdemes lehet a hisztamin intolerancia kivizsgálása.
• Lyme-kór: a Lyme-kór gyakran okozhat kimerültséget, amely már a betegség korai szakaszában is jelentkezhet, és sok esetben a fertőzés elmúlása után is hosszabb ideig fennállhat. Ez a fáradtság gyakran intenzív, és más tünetekkel, például izomfájdalmakkal vagy koncentrációs nehézségekkel is társulhat.
• Migrén: A kimerültség gyakori kiváltó tényezője a migrénes rohamoknak, különösen alváshiány, stressz vagy fizikai túlterhelés esetén. A migrén során és azt követően is jelentkezhet kifejezett fáradtság, amely akár napokig is eltarthat, ezt nevezik postdromális fázisnak. Így a migrén és a kimerültség között kétirányú kapcsolat áll fenn: a kimerültség migrént válthat ki, a migrén pedig további kimerültséget okozhat.
• Allergiás nátha.
• Vérképzőszervi betegségek.

Mit tehet Ön fáradtság, kimerültség esetén

Menjen el orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy fáradtsága abnormális.

Mit tehet az orvos fáradtság, kimerültség esetén

• Megtalálja fáradtsága okát.
• Tanácsot ad.
• Pszichológushoz vagy pszichiáterhez küldi, ha szükséges.

A fáradtság, kimerültség megelőzése

A betegség előidézte fáradtságot nem lehet megelőzni, ilyen esetben orvoshoz kell fordulni, hogy az okot kezelje. Ha az orvos semmilyen fizikai vagy lelki betegséget nem állapít meg, próbálja meg a következőket tenni a zavaró "normális" fáradtság elkerülésére:

• Végezzen rendszeres testmozgást, hogy szíve, tüdeje, izmai erősek legyenek és jól működjenek.
• Unaloműző jelleggel kezdjen valamilyen szabadidős tevékenységbe, találkozzon emberekkel.
• Stresszoldás: ha valami aggasztja, ne sajnálja az időt arra, hogy végiggondolja, és próbáljon meg valami megoldást találni.
• Tanulja meg, hogy hogyan kell teljesen elengednie magát (lélegezzen mélyeket, ha feszült), hogyan lazítsa el izmait, vagy hogyan kell masszírozni bizonyos testrészét!
• Aludjon eleget! (Az emberek alvásszükséglete eltérő lehet, általában 4-10 óra. Akkor aludt eleget, ha frissnek érezi magát, és képes megfelelően elvégezni napi tevékenységét.)
• Kerülje a délutáni szunyókálást, ha emiatt éjszaka nem tud jól aludni!
• Függőségkezelés: ne dohányozzon, és ne igyon túl sok kávét, teát, mert ezek csak fokozzák az éberséget!
• Ne szedjen altatót, és ne igyon alkoholt sem! Előfordul, hogy az altatók függőséget okoznak.

Gyakori kérdések a fáradtságról:

A sárgaság összefügghet a fáradtsággal?

Igen, a sárgaság összefügghet a fáradtsággal. A sárgaság mögött gyakran máj-, epeúti vagy hematológiai probléma áll, amelyek a szervezet anyagcseréjét és energiatermelését is befolyásolják. Emellett a bilirubin felhalmozódása és a májfunkció csökkenése hozzájárulhat az általános gyengeséghez és kimerültséghez.

A véres széklet összefügghet a fáradtsággal?

Igen, a véres széklet összefügghet a fáradtsággal. Tartós vagy ismétlődő vérzés a tápcsatornából vérszegénységhez vezethet, ami csökkenti a szövetek oxigénellátását. Ennek következménye gyakran a kimerültség, gyengeség és terhelhetőség-csökkenés. Emellett a véres székletet okozó betegségek, például gyulladásos bélbetegségek vagy daganatok, önmagukban is okozhatnak általános rossz közérzetet és fáradtságot.

Az alvási apnoé összefügghet a fáradtsággal?

Igen, az alvási apnoé és a krónikus napközbeni fáradtság között közvetlen és szoros összefüggés van, mivel a légzéskimaradások alapjaiban zilálják szét az alvás szerkezetét. Amikor éjszaka leáll a légzés, a szervezet vészreakcióként mikro-ébredésekkel szakítja meg a mélyalvást, hogy újra levegőt vegyél, így az alvás nem lesz pihentető. Ennek következtében hiába töltesz el elegendő időt az ágyban, az agyad és a tested nem jut el a regenerálódáshoz szükséges mély és REM fázisokba.

A terhességi diabétesz összefügghet a fáradtsággal?

Igen, a terhességi diabétesz és a fokozott fáradtság között szoros élettani kapcsolat van, mivel az inzulinrezisztencia miatt a szervezet sejtjei nem jutnak elegendő energiához. Bár a vérben magas a cukorszint, az inzulin hatékonyságának csökkenése miatt ez a glükóz nem tud belépni a sejtekbe, így a test „éhezik” a bőséges kínálat ellenére is. Ez az energiahiányos állapot ólmos fáradtságot, levertséget és fizikai gyengeséget okoz, ami túlmutat a várandósság alatt egyébként is megszokott kimerültségen.

A szén-monoxid mérgezés összefügghet a fáradtsággal?

Igen, a szokatlan és kifejezett fáradtság a szén-monoxid mérgezés egyik legkorábbi és legáltalánosabb tünete, amelyet gyakran „csendes” figyelmeztetésnek is neveznek. Mivel a szén-monoxid akadályozza az oxigén eljutását a sejtekhez, a szervezet minden energiáját a létfontosságú szervek működésben tartására fordítja, ami súlyos kimerültséghez vezet.

Kézremegés összefügghet a fáradtsággal?

Igen, a kézremegés és a fáradékonyság rendkívül szorosan összefügghet egymással, és ez a két tünet gyakran együttesen jelez valamilyen háttérben meghúzódó problémát. Az egyik leggyakoribb ok a krónikus kimerültség és az alváshiány, amely túlterheli az idegrendszert, és átmeneti, úgynevezett fokozott fiziológiás remegést (tremort) idéz elő a kéz izmaiban. Ugyancsak mindkét panaszt kiválthatja a túlzott koffein vagy energiaital-fogyasztás, amely a kezdeti pörgető hatás után feszült remegést és hirtelen jelentkező, mély fáradtságot okoz.

A nyaki merevség összefügghet a fáradtsággal?

Igen, a nyaki merevség összefügghet a fáradtsággal. Hosszú ideig tartó rossz testtartás, ülőmunka vagy alváshiány esetén a nyak és váll izmai könnyebben túlterhelődnek, ami merevséghez és fájdalomhoz vezethet. A fáradtság csökkenti az izmok regenerációs képességét és fokozza az izomfeszülést is.

A rendellenes hüvelyi vérzés összefügghet a fáradtsággal?

Igen, a rendellenes hüvelyi vérzés összefügghet a fáradtsággal, de általában közvetett módon. A tartós vagy erős vérzés vérvesztést okozhat, ami vashiányos vérszegénység kialakulásához vezethet. A vérszegénység egyik leggyakoribb tünete a fáradtság, gyengeség és csökkent terhelhetőség.