A szakértők figyelmeztetnek: ezt az 5 étrend-kiegészítőt kerülni kell magas vérnyomás esetén!

Nem minden ártalmatlan, ami természetes – ezt az 5 kiegészítőt ne szedje magas vérnyomással.

A magas vérnyomás – orvosi nevén hipertónia – sokáig tünetmentes maradhat, mégis komoly károkat okozhat a szervezetben. Nem véletlenül nevezik „csendes gyilkosnak”: a tartósan emelkedett vérnyomás fokozatosan terheli a szívet és az ereket, növelve a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Bár a kezelés alapját életmódbeli változtatások és szükség esetén gyógyszeres terápia képezik, sokan fordulnak étrend-kiegészítőkhöz abban a reményben, hogy természetes módon támogathatják szívük egészségét. Fontos azonban tudni: nem minden „természetes” készítmény biztonságos – különösen magas vérnyomás esetén.

Kardiológusok és dietetikusok egybehangzó véleménye szerint vannak olyan hatóanyagok, amelyek kifejezetten kockázatosak lehetnek. Érdemes ezeket tudatosan kerülni.

Keserű narancs: rejtett stimuláns

A keserű narancs kivonatát gyakran használják fogyást vagy teljesítménynövelést ígérő készítményekben. Hatóanyaga, a szinefrin azonban stimuláló hatású, és emelheti a vérnyomást, sőt akár szívritmuszavarokat is kiválthat.

Klinikai vizsgálatok szerint tartós alkalmazása néhány Hgmm-rel is megemelheti a vérnyomást – ami elsőre csekélynek tűnhet, de hosszú távon már számottevő kockázatot jelenthet. Különösen veszélyes lehet, ha más serkentő anyagokkal együtt szerepel egy készítményben.

Édesgyökér: ártalmatlan íz, komoly hatás

Az édesgyökér régóta ismert gyógynövény, amelyet torokfájás vagy emésztési panaszok esetén is alkalmaznak. Magas vérnyomás mellett azonban kifejezetten kerülendő.

A benne található glicirrizinsav nátrium-visszatartást okoz a szervezetben, ami emelheti a vérnyomást. Emellett csökkentheti a káliumszintet is, ami izomgyengeséghez és szívritmuszavarokhoz vezethet. Már kisebb mennyiség rendszeres fogyasztása is kimutatható hatással lehet a vérnyomásra.

Külön nehézséget jelent, hogy az étrend-kiegészítők címkézése nem mindig pontos, így a valós hatóanyagtartalom eltérhet a feltüntetettől.

Koffeintartalmú készítmények: nem csak a kávé számít

A koffein nemcsak a kávéban vagy teában található meg, hanem számos étrend-kiegészítőben is – különösen az energizáló, „fókusznövelő” vagy sportteljesítményt fokozó termékekben.

A koffein átmenetileg emelheti a vérnyomást, és bár ez az emelkedés sokaknál mérsékelt, egyeseknél már kis dózis is jelentős reakciót válthat ki. A hatás egyéni, így nehéz általános „biztonságos” mennyiséget meghatározni.

Érdemes figyelnie az olyan összetevőkre is, mint a guarana, amely szintén jelentős koffeintartalommal bír, és hasonló hatást gyakorol a szív- és érrendszerre.

Yohimbin: természetes, de nem veszélytelen

A yohimbin egy növényi eredetű vegyület, amelyet gyakran alkalmaznak fogyást, sportteljesítményt vagy akár szexuális egészséget támogató készítményekben.

Hatásmechanizmusa révén fokozza a noradrenalin szintjét a szervezetben, ami az erek szűküléséhez vezet. Ez a folyamat közvetlenül növeli a vérnyomást és a pulzust, így hipertónia esetén kifejezetten kockázatos lehet.

Efedra: tiltott, mégis felbukkanhat

Az efedra az egyik legismertebb és legveszélyesebb gyógynövény ezen a listán. Hatóanyagai erős stimulánsok, amelyek kapcsolatba hozhatók magas vérnyomással, szívinfarktussal, stroke-kal, sőt hirtelen szívhalállal is.

Éppen ezért számos országban betiltották étrend-kiegészítőkben való felhasználását. Ennek ellenére bizonyos készítményekben vagy gyógyszerekben (például egyes megfázás elleni szerekben) még előfordulhat, ezért különösen fontos az összetevők alapos ellenőrzése.

Mit tehet a vérnyomása védelmében?

A vérnyomás rendezése nem csupán a kerülendő anyagokról szól. Az életmód szerepe meghatározó, és sok esetben jelentős javulást hozhat.

A DASH-diéta – amely bőségesen tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, teljes értékű gabonákat és sovány fehérjeforrásokat – tudományosan igazolt módon segíthet a vérnyomás csökkentésében. Emellett a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás és a stressz kezelése is kulcsfontosságú.

A dohányzás kerülése és az alkoholfogyasztás mérséklése szintén bizonyítottan hozzájárul a szív- és érrendszer védelméhez.

A legfontosabb tanulságok

Az étrend-kiegészítők világa első ránézésre ártalmatlannak tűnhet, ám ez sokszor megtévesztő. Egyes készítmények emelhetik a vérnyomást, vagy akár gyengíthetik a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását.

Ha Ön magas vérnyomással él, különösen fontos, hogy minden új étrend-kiegészítő alkalmazása előtt egyeztessen kezelőorvosával. Ez az egyszerű lépés segíthet elkerülni a súlyos szövődményeket, és biztonságosabbá teheti az egészségmegőrzést.

Összegezve

• A magas vérnyomással élőknek öt étrend-kiegészítőt érdemes kerülni: keserű narancs, édesgyökér, koffeintartalmú készítmények, yohimbin és efedra.
• Ezek a természetesnek tűnő anyagok emelhetik a vérnyomást, szívritmuszavarokat okozhatnak, vagy akár súlyos kardiovaszkuláris eseményekhez is vezethetnek.
• Az efedra különösen veszélyes, tiltott szer, de időnként mégis megtalálható egyes készítményekben.
• A helyes vérnyomáskezelés életmódbeli változásokra, egészséges étrendre (pl. DASH-diéta), rendszeres testmozgásra és stresszkezelésre épül.
• Magas vérnyomás esetén minden étrend-kiegészítő alkalmazása előtt célszerű orvossal egyeztetni a szövődmények elkerülése érdekében.

Kapcsolódó cikk

Magas vérnyomás: ennél a 6 tünetnél tárcsázza az orvost!

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!