Éjszakánként zsibbad a keze? Ennek a betegségnek az előjele is lehet
Önnek szokott zsibbadni a keze éjszakánként? Ezeket jelezheti!
Az éjszakai zsibbadás sok ember számára ismerős és kellemetlen jelenség, amely alvás közben jelentkezik, és akár az éjszaka nyugalmát is megzavarhatja. A probléma gyakran úgy észlelhető, hogy az illető ébredés után zsibbadó, bizsergő érzést tapasztal a kezében vagy ujjaiban, amely fokozatosan múlik el, amikor az érintett területet megmozgatja. Az éjszakai zsibbadás sokféle okból bekövetkezhet, kezdve az egyszerűbb alvási pozícióktól az idegek összenyomódásáig vagy komolyabb egészségügyi állapotokig, ezért ha gyakran előfordul, érdemes utánajárni a hátterének.
Mi a zsibbadás?
A zsibbadás tulajdonképpen a tapintás ideiglenes elvesztése vagy csökkenése. Hátterében az idegek "összenyomódása", sérülése vagy roncsolódása állhat, de az is okozhat zsibbadást, ha nem jut elegendő vér az adott testrészhez (ez a két jelenség általában együtt jár). A zsibbadás a legtöbb esetben rövid időn belül magától is elmúlik, nem kell miatta aggódni. A hosszabb ideig tartó, esetleg rendszeresen visszatérő, a hétköznapi tevékenységeinket is akadályozó zsibbadással viszont mindenképpen orvoshoz kell fordulni, hiszen a zsibbadás súlyos, krónikus betegség tünete is lehet.
Mi okozhat kézzsibbadást?
- kényelmetlen testhelyzet
- hideg
- kéz vagy az ujjak sérülése
- fáradtság
- B12- és a magnéziumhiány
- cukorbetegség
- szklerózis multiplex
- pajzsmirigy-alulműködés
Fontos tudni, hogy a bal karba sugárzó zsibbadás a szívroham jele is lehet!
Gyakrabban tapasztalhat meg zsibbadást az, aki dohányzik, hetente többször is fogyaszt alkoholt vagy nem mozog rendszeresen.
Az éjszakai kézzsibbadás okai
Ha az éjszakai kéz zsibbadás csak egyszer-egyszer jelentkezik, olyankor legvalószínűbb, hogy alvás közben karunkon feküdve megnyomtunk egy ideget. Ilyenkor a kar mozgatásával a zsibbadás a legtöbb esetben elmúlik.
Ha az éjszakai kéz zsibbadás rendszeressé válik, olyankor az alábbi okok merülhetnek fel:
- perifériás neuropáthia
- kézzel végzett nehéz munka – ha sokat dolgoztunk kezünkkel, éjszaka zsibbadást érzékelhetünk. Ez az ínhüvelygyulladás vagy az alagútszindróma korai tünete is lehet.
Kézzsibbadás ellen: egyszerű házi módszerek
Bármennyire is ártalmatlan tünet a zsibbadás – néhány kivételtől eltekintve –, de mégis nagyon kellemetlen érzés lehet! Mit tehetünk ellene, ha nem tudjuk kivárni, hogy magától elmúljon? A következő, egyszerű és olcsó házi módszereket akkor is bevethetji, ha a zsibbadás gyakran visszatér (ilyenkor persze nagyon fontos, hogy szakember segítségével kiderítsük a zsibbadás okát, és kezeljük az alapbetegséget is).
A meleg vizes borogatás serkenti az adott terület vérkeringését, segít ellazítani a görcsösen összeránduló izmokat is (ez sajnos gyakori kísérője a zsibbadásnak). Mártsa egy tiszta törülközőt meleg vízbe, csavarja ki és tegye 5-10 percre az érintett területre. Többször is megismételheti! Ha éppen nincs kéznél törülköző, már az is enyhülést nyújthat, ha meleg vizet folyat a kezére.
Az óvatos masszírozással is javíthatja a vérkeringést, emellett pedig az izmoknak és az idegeknek is jót tesz a masszázs. Egyszerű kézkrémmel is elvégezheti, de egy kevés, a tenyerében felmelegített olíva- vagy kókuszolajat is használhat- Körkörös mozdulatokkal, majd a szív irányába masszírozza át a zsibbadt területet!
A lassú mozgás (pl. a csuklókörzések vagy a kéz ökölbe szorítása, majd az ujjak kinyújtása) szintén jót tehet a zsibbadt kéznek, mint ahogyan az is, ha megemeli az érintett testrészt. Nyújtsa a kezét a feje fölé, és próbálja meg legalább 2-3 percig ebben a pozícióban tartani.
Zsibbadás, bizsergés a végtagokban: ártalmatlan, vagy komoly betegség tünete?
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
