Ezeket látta már?

Csak a sokadik szundira kel ki az ágyból reggelente? Ezt jelenti a pszichológia szerint

Színes
2025. július 20. 08:04
alvás, stressz, szorongás, szundi

Ha nem pattan ki azonnal a szeme, és nem kezdi el intézni a teendőit, annak is meg lehetnek a maga előnyei a pszichológusok szerint.

Reggelente gyakran úgy érezzük, hogy azonnal el kell kezdenünk „teljesíteni”: válaszolni az e-mailekre, felpörögni, dolgozni, ügyeket intézni. A társadalmi elvárások szerint a „sikeres ember” hajnalban kel, sportol, és már reggeli előtt megváltja a világot. De mi van akkor, ha ez a tempó nem mindenkinek válik be?

Nem a lustaságról szól

Pszichológusok szerint ha reggelente kicsit tovább maradunk az ágyban, az nem feltétlenül a halogatás jele – sőt. Ez lehet a nap első, tudatosan megélt, nyugodt pillanata, amely segít ráhangolódni a napi feladatokra. Az „ágyban maradás” pillanatai lehetőséget adnak arra, hogy egy kicsit figyeljünk magunkra, az érzelmeinkre, a testünk jelzéseire – és ez segítheti az érzelmi egyensúly fenntartását is.

Fontos a reggeli átmenet

A szakértők szerint a napok túlságosan gyors indítása pszichés szempontból is megterhelő lehet. Ha egyik pillanatról a másikra munkamódban találjuk magunkat, az hosszú távon kiégéshez is vezethet.

A lassabb reggelek segítenek enyhíteni a reggeli szorongást, erősítik a biztonságérzetet, és lehetőséget adnak arra, hogy kapcsolódjunk saját igényeinkhez. Ahelyett, hogy rögtön elvárásoknak próbálunk megfelelni, visszanyerhetjük a napindítás fölötti kontrollt.

Nem mindenkinek való, de érdemes kipróbálni

Természetesen nem mindenki éli meg pozitívan az ágyban töltött plusz perceket. Vannak, akiket még jobban feszít, ha „állnak a teendők”, és úgy érzik, csak időt vesztegetnek. A kulcs az, hogy megfigyeljük, nekünk mire van szükségünk.

Ha a reggeli lustálkodásból frusztráció, nem pedig nyugalom fakad, akkor érdemes lehet másféle napindító rutint választani – például rövid sétát vagy nyújtást.

A lassabb reggelek nem csodaszerek – de lehet tudatos döntés

Az ágyban maradni néha azt jelenti: adunk magunknak időt. Egyfajta mini öngondoskodás, ami segíthet a nap hátralévő részét kiegyensúlyozottabban, kevésbé zaklatottan megélni. És bár nem helyettesíti a megfelelő alvásmennyiséget vagy a stresszkezelés más formáit, egy-egy ilyen nyugodtabb reggel mégis sokat számíthat.

Összegzés

  • A reggeli lassabb kezdés jótékony lehet a mentális egészségre nézve.
  • A társadalmi elvárások gyakran sürgetésre késztetnek, ami stresszt okozhat.
  • A tudatos reggeli nyugalmi időszakok elősegíthetik az érzelmi egyensúly fenntartását.
  • A rohanós reggel nagyban hozzájárulhat a kiégéshez vagy szorongáshoz.
  • A kulcs az egyéni igények felismerése a megfelelő napindítás érdekében.
Stressz a nyaraláson: így enyhítheti a feszültséget pillanatok alatt
Kapcsolódó cikk

Stressz a nyaraláson: így enyhítheti a feszültséget pillanatok alatt

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: EgészségKalauz
# reggel # mentális egészség # Stressz # szorongás

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés