Nem egyformán hat a böjt: másképp reagálnak rá az elhízottak
Kanadai kutatók a kétnapos böjt hatását vizsgálták különböző testalkatú embereknél.
A böjt az utóbbi években világszerte hatalmas népszerűségre tett szert, sokan a fogyás, az anyagcsere élénkítése vagy éppen az immunrendszer támogatása miatt próbálják ki. Ám a legújabb eredmények szerint korántsem biztos, hogy mindenkinél ugyanúgy hat. Egy kanadai kutatócsoport friss tanulmánya arra hívja fel a figyelmet, hogy a testalkat és a szervezet aktuális állapota alapvetően befolyásolja, milyen biológiai és immunológiai válaszokat indít el a böjt.
UBCO-kutatás: eltérő immunválasz testalkattól függően
A University of British Columbia Okanagan (UBCO) kutatói tanulmányukban a kétnapos böjt hatásait vizsgáltak különböző testalkatú embereknél. Az eredmények egyértelműen rámutattak, hogy a túlsúllyal élők szervezete másképp reagál, mint a soványabbaké. A vérminták alapján kiderült, hogy az elhízottak immunrendszere erősebb gyulladásos aktivitást mutatott, amely még a böjt után is fennmaradt. Ezzel szemben a soványabb résztvevőknél az immunsejtek gyorsabban és hatékonyabban alkalmazkodtak, gyulladáscsökkentő válaszokat váltva ki.
A kutatás szerint a soványabb emberek szervezete könnyebben „átkapcsolt” a zsírhasználatra, és jelentősebben megemelkedett náluk a ketonok szintje, amelyek kulcsszerepet játszanak az energiaellátásban éhezés idején. A túlsúllyal élőknél viszont a ketonszint jóval alacsonyabb maradt, ami arra utal, hogy az anyagcseréjük kevésbé rugalmas a böjttel járó változásokhoz.
Miért fontos ez az eltérés?
Az obesitás eleve krónikus, alacsony fokú gyulladásos állapotot idéz elő a szervezetben, amely fokozza számos betegség, például a szív- és érrendszeri problémák, a 2-es típusú cukorbetegség vagy bizonyos daganatok kockázatát. Ha ehhez hozzávesszük, hogy a böjt nem képes minden esetben gyulladáscsökkentő hatást kifejteni, sőt bizonyos esetekben a gyulladás fennmaradásához járulhat hozzá, az komoly figyelmeztetés lehet mindazoknak, akik univerzális megoldást várnak tőle. A kutatók szerint a böjt előnyei valóban léteznek, de csak akkor, ha a testalkat és a metabolikus állapot figyelembevételével alkalmazzuk.
A böjt nem általános recept
A tanulmány egyik legfontosabb üzenete, hogy a böjtöt nem lehet egységes diétás vagy terápiás megoldásként ajánlani. Egy kétnapos éhezés is teljesen más hatást válthat ki két különböző testalkatú embernél, és nem tudjuk pontosan, hogy a hosszabb távú böjt milyen irányban változtatja ezeket a folyamatokat. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a jövőben sokkal több vizsgálatra lesz szükség ahhoz, hogy pontosan értsük: mikor segít a böjt, és mikor válhat hatástalanná, vagy akár ártalmassá.
A személyre szabott megközelítés tehát kulcsfontosságú. Nem elég, ha valaki csupán követi a közösségi médiában terjedő böjtdiétákat; a test állapotának, az anyagcsere rugalmasságának és az immunválaszoknak ismerete nélkül ezek könnyen félrevezetőek lehetnek.
Hogyan böjtöljünk? Ez történik a szervezettel a böjt alatt!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
